吃零食的危害和好處
我發現現在有好多人都喜歡吃零食。吃零食有危害，也有好處。
零食大多數都是油炸的，破壞了大部分食品的營養素。香、脆、甜、酸、鹹等多味的小食品，讓人們愛不釋手。如話梅，奶糖，朱古力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結果孩子越吃越瘦小。不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使肚子產生飽脹感，食慾便大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的飢餓狀態，所需營養不足，阻礙了正常生長。
另外，許多零食裡面加了明膠、增味劑、抗氧化劑以及各種含色素的化學物品，為了讓食品袋裡面的食品看起來飽滿，廠家都會在食品袋裡充上氮氣，這樣的食品吃多了，就容易產生許許多多、各種各樣的疾病，以至得各種癌症。
但也不是吃零食就一定會有壞處。老年人：因為消化機能減退，每餐飽食腸胃就難以消化吸收，相反會成為負擔，出現消化不良等症狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，可以吃一點易消化、富於營養的零食。學齡兒童：此階段的孩子正處於長知識、長身體的時期；但由於上學時間緊張早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，這樣就直接影響學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，不僅使學生學習效果增強，身體素質也會有所提高。懷孕婦女：孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。而這段時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用“少量多餐”的辦法來解決。糖尿病患者：將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
我們應該合理安排吃零食的量及時間，讓我們的身體更好。