初二學生計畫表 篇1
1.把初一、初二的期中、期末試卷以及其他重要試卷進行匯總、分析了解自己的長處，找出欠缺或不足，這樣，實施下一步學習計畫才會“有的放矢”。
2.利用暑假補缺、補漏。先補容易補的知識，後補有難度的知識。只有循序漸進、由淺入深，才會做到“事半功倍”。
3.制訂長期有效的暑期、初三學習計畫。根據自身實際知識和智力水平以及身體條件，制訂長期、合理的學習計畫，並且要持之以恆，避免“三天打魚，兩天曬網”。
4.將學科知識“類化、細化、系統化”，作全面複習安排。要高屋建瓴，將各科知識分門別類;先巨觀調控，再精耕細作;對各科知識如此梳理，學習才會有章法，解題思路才會更為清晰。切忌“眉毛鬍子一把抓”。
5.嚴格合理安排作息時間。根據自身生物鐘以及對各學科的吸取程度，制訂合理的作息計畫。根據上下午時間段對文理科的接受情況進行科學安排;每一次的學習時間不宜過長，感到疲倦時就適當休息，不要打“疲勞戰”。
6.勞逸結合，適當放鬆，注意體育鍛鍊。要注重學習效率，學會學習，把主要精力用在刀刃上。因此，要學會放鬆，適當進行體育鍛鍊，以增強體質，保證長時、高效的學習。
初二學生計畫表 篇2
1、制定計畫：
我們應該制訂一個詳細的計畫表，將每天要學習的各門學科的內容詳細地畫在一張表格上，每天給自己一定的學習任務，同時對於學習制訂一定的保證措施，如果不完成任務，對自己有什麼樣的懲罰措施。制訂學習計畫，必須從自己的學習實際出發。每個人都有自己的學習特點，對於學習，我們應該根據自己的學習特點進行，如果自己在理科方面欠缺，我們在制訂計畫時，應該在自己的薄弱學科多花點時間，在某一學科上自己的成績還不錯，我們就應該少花一點時間，爭取更多的時間學習自己的弱科。
2、認真讀課本：
現在的孩子大多數比較浮躁，沒有讀課本的習慣。其實，所有的考試都是從課本知識中發散來的，所以在學習時就必須讀課本，反覆的讀，細節很重要，讀書你一定要很仔細的閱讀，最好讀出聲，這樣子，一些細節就在不經意中記得了。讀完之後，應該能夠對本章節的內容有個清晰的思路，並且用自己的方式構建出一個知識框架，並且對照著框架能夠複述本章節的內容。這樣就可以在整體上把握書本知識。從整體上把握書本知識有利於我們對於試卷中的一些基本的題目有一個巨觀的把握，對於試卷中的問答題，可以從多角度去理解和把握，這樣就能夠做到回答問題的嚴密性。
3、學習要講究科學性
學習也是一門科學，學習時應該注意反覆性、體系性、理解性，學會嘗試回憶、學會整體安排等。
根據人腦的記憶特點，我們在學習時，不要希望能夠通過一遍學習就能夠掌握書本的基礎知識，一般地認為，人們對於某一知識的完全掌握，至少需要六至七遍，這樣，希望通過一遍學習就能夠掌握書本知識是不可能的。
記憶是建立在理解的基礎上的，感覺到了東西我們不能夠理解它，只有理解了的東西我們才能夠更深刻地感覺它。學習書本知識需要我們加以理解，比如，我們在學習數學時，我們是否思考過數學的例題為什麼選四條而不選八條，這四條例題各有什麼特點?具有什麼典型性?它們有什麼共性的東西?我們在學習時，越是思考就越能夠理解書本，就越能夠掌握知識。
記憶是一個複雜的過程，在學習時，不能眼睛只盯著書本，在我們看一段書後，應該抬起頭來，好好思考，嘗試回憶，看我們剛才看的書本的內容是否記住了，是否理解了。也可以張開嘴大聲的講給自己聽，只要你能把知識點講出來，就說明你背過了。所以，在學習的過程中，我們是腦筋動得最快的時期。
4、學習小技巧
該背的一定要背，比如說單詞、語文的文學常識、易錯的字詞、古文翻譯 ，語數外很重要，拉分的關鍵是你擅長的幾門，因為分數差距不是太大，所以主要是靠擅長的科目拉開與其他人的距離，答題時，字跡一定要工整，其實很多題目是主觀題，你字跡工整是很重要的。最省事的學習方法是看錯題(你的錯題本，或者是上課時錯了，用紅筆改過的地方)，這樣很快就可以看完，而且效果不錯，唯一的缺點是，較久前的知識，會有些沒學習到， 在考試前，要背的、要默的一定要搞定。
5、學習注意事項：
在學習的過程中，應該注意調整我們的身體和注意休息，一般地說，我們的大腦集中於某一學科的時間不是很長的，時間一長，我們的思維就可能處於停滯的狀態，所以我們應該合理地安排時間，爭取在晚上學習時將所學的幾門學科都能夠安排一定的時間，這樣保證大腦的高效率。同時，還應該注意休息。
初二學生計畫表 篇3
一、熱身運動
在進行鍛鍊之前，要先做20分鐘左右的熱身運動，讓身體微微出汗即可。熱身運動可以幫助你防止韌帶拉傷、關節損傷。
可選擇器材：跑步機、橢圓機、台階器、動感腳踏車
二、力量運動
【第一天】鍛鍊肌肉：胸
平板槓鈴臥推4組x20個、上斜啞鈴臥推4組x20個、平板啞鈴飛鳥4組x20個、蝴蝶夾胸4組x20個、器械飛鳥4組x20個
【第二天】鍛鍊肌肉：背
高位下拉5組x20個、俯身槓鈴划船5組x20個、單臂啞鈴划船4組x20個、直臂下壓3組x20個、山羊挺身3組x20個
【第三天】鍛鍊肌肉：肩
槓鈴頸前推舉4組x20個、單臂啞鈴側平舉3組x20個、俯身飛鳥4組x20個、單臂啞鈴前平舉3組x20個、斜板俯身啞鈴後揚5組x20個
【第四天】鍛鍊肌肉：肱二、肱三
啞鈴交替彎舉4組x20個、集中彎舉4組x20個、斜板彎舉3組x20個、窄距臥推4組x20個、反手頸後臂屈伸4組x20個、拉力器單臂下拉3組x20個
【第五天】鍛鍊肌肉：腿
自由深蹲4組x20個、45度倒蹬3組x20個、器械股二彎舉5組x20個、蛙跳2組x35個、單側提鈴提踵4組x100個x2、坐姿腿屈伸2組x20個
平板槓鈴臥推4組x20個、高位下拉2組x20個、坐姿器械水平划船3組x20個、卷腹2組x用盡全力、轉腰2組x40個、卷側腹2組(用盡全力)、提鈴體側屈3組x20個
【第七天】休息
休息一天，為下一周的計畫做準備。
這套健身房減肥計畫比較簡單，大家也可以參考專業健身教練的建議，為自己量身定做一個減肥計畫。