精選家庭計畫範文 篇1
（一）制訂家庭應急計畫
1、疏散線路
了解住所周圍疏散線路。
簡單畫出家裡各房間至所住樓層安全出口的撤離線路圖，保證兒童一目了然。
設定匯合地。防止突發事件造成聯絡中斷，家人無法在短時間內匯合。
2、家庭聯絡表
制訂家庭聯絡表，包括家庭成員、朋友、鄰居、外地重要聯繫人電話、手機號碼。
3、特殊人群
緊急情況發生時，優先考慮殘疾人、老人、孕婦與兒童的特殊需求。
4、重要單據
妥善存放保險單、房契、契約、財產清單、存摺等重要單據，並準備複印件。
5、家用設施
熟悉水、電、氣總閥的位置和關閉程式。
6、安全救護
學習緊急救護常識和滅火器等使用方法。
（二）裝配應急箱
1、物品清單
至少夠每個人用1天的`食品和飲用水
專家提示
食品
（1）避免選擇容易引起口渴的食品；
（2）選擇罐頭、乾拌食品和一些無需冷藏、烹飪和特殊處理的食品；
水
（1）儲備每人每天至少1升水；
（2）推薦購買瓶裝水，留意有效期。
（3）若自行準備裝水容器，推薦使用塑膠飲用瓶，並用洗潔精和水徹底清洗；灌滿水後，擰緊瓶蓋，在瓶身註明灌注日期。
攜帶型收音機、備用電池、手電筒、醫療急救箱與急救指南、衛生用品、火柴、哨子、一次性餐具、備用衣物、身份證複印件、現金、硬幣、常用藥品、嬰兒或病人的特殊用品、眼鏡、助聽器等
2、保存與更新應急箱
將罐頭食品置於乾燥、陰涼處。
將食品儲藏在密封袋或罐內。
留意保質期，注意更新。
每6個月更新一次應急箱中的食品和水。
選擇易搬運的塑膠箱、背包或露營包作為應急箱。
3、根據實際情況裝配應急箱
家：物品齊全、可供全家用1天。
工作地：主要準備食物和水，輕便小巧。
私家車：主要準備食物、水、醫療急救箱、手電筒等。
精選家庭計畫範文 篇2
家長朋友，7月6日就是期末考核了，為了讓孩子們更好地掌握本冊教學內容，打好知識基礎，老師們都鼓足了勁在為孩子們複習，若是有了您的幫忙，形成教育合力，就更好了！為了方便家長們了解該怎樣給孩子們進行系統的複習，我們特地制定了一份語文複習計畫，希望家長們能配合好老師。請您在百忙之中抽空，在孩子們完成各科作業任務之後，按照表格中的內容，為孩子們進行語文複習。相信有了您的大力支持與配合，他們一定會取得更理想的成績！謝謝您的支持！
時間 複習內容 存在的問題 家長簽字
6.12默寫第1課、聽寫第2課
6.13聽寫第3課、默寫第4課
6.14聽寫第5、6課
6.15聽寫第7課、默寫練習二成語
6.16聽寫第8、9課
6.17聽寫第10、11課
6.18默寫練習三成語、聽寫第13課
6.19聽寫第14、15課
6.2聽寫第16、17課
6.21聽寫第18、19課
6.22默寫練習五成語及第20課
6.23聽寫第21、22課
6.24默寫23課、聽寫第24課
6.25聽寫第25、26課
6.26默寫默寫練習7成語、第二課第5、6自然段
6.27默寫第二課第7自然段
6.28默寫第二課第8、9自然段
6.29默寫第九課第4、5自然段
6.3默寫第22課第5自然段
7.1默寫第24課第2自然段
7.2默寫第25課第3～5自然段
7.3重點字詞
7.4重點字詞
7.5重點字詞
讓我們家校共同配合，一起攜手努力，使學生在期末考試中取得優異成績！
精選家庭計畫範文 篇3
背景：一年一度的春節又即將到來了，這一年或許你在家，或許你在外忙碌的工作、上學，你可曾想到，在家辛勞的父母，他們隨時隨地呼喚著你的名字，他們多想看看現在的你，現在好了，你如約而至的回家了，當然你會帶上一年的薪水，購買一些孝敬爸媽的新年禮物。是的，禮物自然代表著你的心意，但是我個人認為心靈上的慰藉，更貼父母心。何況，一直在外的還有需要父母資金支持的.上學孩子，自然花父母的錢買禮物，就有點不合情理，這是送上一份父母心靈上的禮物，就顯得很重要。本策劃，就是教你如何不花錢也能給父母送上自己的信念禮物。
主題：回報父母，感恩爸媽，歡慶新年
方式：通過組織活動，給父母送上最誠摯的新年祝福！
時間：除夕夜
地點：溫馨的家
活動安排：
一、禮品製作：
根據自己的心意，製作一個新年禮物，這個禮物，可以是寫滿字的賀卡，也可能是一封惹人熱淚盈眶的感恩心，總之，只要是你認為，可以代表你心聲的禮物就行。
二、組織節目：
不論新年的節目多么多姿多彩，你為父母呢準備的節目，絕對會讓他們感動不已，時刻牢記，因為這是你作為孩子，為他們準備的最難忘的禮物。
1、歌曲類節目：常回家看看、好久沒回家、世上只有媽媽、母親等一些，歌頌、關心、孝敬父母的歌曲即可。（你也可根據自己的想法，獨具特色為這些歌曲，填顏加色。）
2、另類節目：根據自己擅長的，可以為父母上演一出，具有個人特色的才藝表演。也許，這樣更會讓辛勞牽掛的父母一生難忘。
三、多陪父母：
春節好不容易回家，自然要好好和父母在一起聊天，陪他們做一些感興趣，讓他們高興的事，陪他們過一個開心、祥和的新年。
此外，有條件的，還可以記錄這些美好的瞬間，並製作成，讓自己難忘的美好回憶！（照片、錄像等一些珍貴的記憶）
組織者、表演者：父母的好兒女
具體安排、道具準備：具體情況具體對待
策劃人：朱禮青
時間：20xx年2月8日
精選家庭計畫範文 篇4
書籍是心靈的一方淨土，它能給孩子帶來豐厚的文學底蘊，撫平我們浮躁的心靈。書是風帆，可以把我們推向浩瀚的大海，在我們面前展示一個廣闊的世界，一個蒼茫的宇宙；書是我們的良師益友，它教我們辨別真與假、善與惡，分清愛與恨、美與醜；書是我們的忠實伴侶，苦惱時，書能給我們安慰；迷惘時，書能給我們信念；消沉時，書能給我們樂趣。為此，我們家庭制訂了一個讀書計畫，希望親子閱讀活動能夠有計畫、有步驟、持之以恆的進行。
一、讀書目的
1、讓閱讀成為一生受用的習慣，開拓孩子的知識視野，樹立正確的讀書觀念，讓他的童年浸潤在泌人心脾的書香里。
2、通過閱讀，使孩子掌握讀書方法、技巧，學會讀書，並自覺積累，提高語言文字、插圖繪畫的欣賞能力。
3、通過閱讀，引導孩子樹立偉大理想和正確的價值觀，薰陶優秀品質，讓孩子明白更多為人處事的道理。
4、通過閱讀，提高孩子正確認識外界事物的能力，學會思想，學會與其他同學朋友相處。
5、通過閱讀，鍛鍊孩子的記憶力，增加父母與孩子的親密感情，讓讀書成為親子的最佳媒介。
二、閱讀書目
1、兒子書目：《安徒生童話》、《格林童話》、《伊索寓言》、《親愛的笨笨豬系列》、《楊紅櫻注音童書系列》、《楊紅櫻純美童話橋樑書系列》、《小豬唏哩呼嚕系列》、《十萬個為什麼系列》、《大個子老鼠小個子貓系列》、《中國少年兒童智力開發全書系列》、《一年級的小豆豆》、《一年級的小朵朵》、《一年級的小朵朵》、《裝在口袋裡的爸爸》、《小布頭奇遇記》、《笑貓日記》、《媽媽不是我的傭人》、《原來我這么棒》、《不上補習班的第一名》、《寫作不用靠媽媽》、《再見了拖拉》、《愛是不自私》、《學習可以很快樂》。
2、媽媽書目：《誰拿走了孩子的幸福》、《愛和自由》、《好媽媽勝過好老師》、《孩子，把你的手給我》、《童年的密秘》、《發現孩子》、《捕捉孩子的敏感期》、《好媽媽慢慢來》。
3、爸爸書目：《與爸爸和好吧》、《好爸爸勝過好老師》、《父愛如山》、《好爸爸要和孩子做的100件事》、《告訴孩子你真棒》、《品三國》、《傾聽孩子》。
三、讀書安排
1、周一至周五每天至少半小時，周六周日最低保證白天半小時，晚上半小時，然後交流對故事人物的探討。
2、利用周末時間和孩子一起聽、看故事光碟，然後視情節進行童話劇分角色表演。
3、利用空餘時間和孩子一同上網看成語故事視頻，並逐步掌握一定的成語數量。
四、讀書成效
讀書要認真，要做到能簡單複述讀書內容，能明白故事含義，能說出簡單的讀後感想。爸爸媽媽要以身作則，讀書時間不開電視電腦，不乾無關事務，隨時恭聽孩子的讀書所得，與孩子交流心得。認為好的詞、語句要勾畫出來，建立專門的摘抄本，及時對所讀文章進行經典名句的摘抄，並註明時間、出處。
五、讀書獎勵
設計每月讀書表格，每天按時有效的完成計畫的，貼小紅花1朵，累計10朵小紅花獎勵想要的圖書一本。當月全部完成讀書計畫的，可滿足合理要求一個。
希望通過我們的親子閱讀計畫，能夠讓劉哲豪養成好的閱讀習慣，培養其善良、開朗、幽默、自信的人格特徵，讓我們一家都隨著書本與時俱進。
精選家庭計畫範文 篇5
一、指導思想：
為了體驗親情，體驗父母的艱辛，加強子女與父母的溝通與理解;親身體驗家庭道德教育的實踐成果，促進未成年人思想道德建設，形成良好親職教育環境。同學們可以從自己實際情況出發，設計有創意的活動方案。
二、後動方案：
為了拓展同學們的思維，特意設計了幾個活動方案供同學們參考，參考方案如下：
1、發現自己身上存在的一個小小的不足，和爸爸媽媽共同制定方案措施幫你改正;
2、和媽媽一起發現爸爸身上存在的一個小小的不足，想辦法制定方案幫他改正;
3、和爸爸一起發現媽媽身上存在的一個小小的不足，想辦法制定方案幫她改正;
4、開展“我做自己的小主人”主題活動，在一天之中合理安排自己的生活，並學會一項從未做過的生活技能。
5、開展以“我做一天小家長”為主題的實踐活動，做家庭的小主人，參與家庭生活(幫父母收拾房間、在父母的指導下買菜做飯、安排活動等)。
6、給父母寫一封信(和父母親說說自己的心裡話)。
三、活動要求：
1、要求學生要將自己活動過程的點點滴滴詳細地寫成日記，並寫出活動過程的感受與體驗。活動方案(1-3)要注重描述全家人改正缺點的過程及其中發生的故事和閃光點。
2、各校要認真組織學生開展活動，並組織學生習作，並在校內擇優評選的基礎上(中心國小5篇、南斗國小3篇、格頭國小3篇)，於12月15日前，將選送的優秀習作送到中心國小德育處進行參評。
3、選送的習作應附上封面，並寫上學校、作者、指導教師。
精選家庭計畫範文 篇6
為進一步宣傳家庭的意義和內容，營造良好社會氛圍，增進簽約服務美譽度，提高居民簽約的積極性，根據省市要求，結合我市實際，現就我市“世界家庭醫生日”活動，制定本方案。
一、活動目的
通過“世界家庭醫生日”宣傳活動，使家庭更加深入人心，推動簽約服務更加規範、高效運行，合理利用衛生資源，降低醫療費用，滿足民眾健康需求。
二、活動內容
緊扣今年宣傳活動主題“我與家庭醫生有個約定”，5月18日開始利用一周時間，在全市範圍內各醫療衛生機構和公共場所，組織開展多種形式的宣傳活動，具體如下：
1、開展一次宣傳義診活動。5月18日上午，在百盛廣場組織開展一次宣傳義診活動，由人民醫院、中醫院專家舉行現場義診，市二院、四院家庭醫生團隊人員參加，現場發放宣傳資料。各衛生院在集鎮、社區人員來往密集處同時開展宣傳義診活動。
2、播出一批家庭宣傳片。在各公共場所播放家庭宣傳片，營造濃烈的活動氛圍。
3、組織一次現場簽約或集中服務活動。市二院、四院和各衛生院根據簽約服務工作計畫安排，組織進社區、進村居宣傳活動，開展現場簽約或者組織已簽約對象集中服務。
4、宣傳一批簽約服務典型事例。突出宣傳簽約服務內容、方式、優惠措施等。重點挖掘感人故事，引導醫務人員更好的做好籤約服務，民眾自覺參與簽約服務的活動。
三、活動要求
1、各單位要高度重視，按照活動內容和要求，迅速制定活動方案，根據簽約服務開展的不同階段，突出相應宣傳重點，宣傳內容要務實、具體，切實可行、便於操作。
2、要利用電視、廣播、網路等各類宣傳平台，發揮網際網路與自媒體的優勢和作用，創新宣傳形式。
3、5月18日前各單位要將開展宣傳活動的現場地點以及組織集中簽約或簽約服務的地點報委基層衛生科。各單位要注意收集宣傳活動資料，做好總結，於5月31日前將方案及活動資料報委基層衛生科。
精選家庭計畫範文 篇7
以前，我總是把電燈開上個徹夜到明，水從晚上滴到明早，冰櫃塞滿亂七八糟的東西。這樣，既浪費水，又浪費電……
現在，我聽到了城市在宣傳倡導低碳生活，我漸漸有些懂了。我開始了“低碳生活”。
只要我洗好手，就都把水龍頭擰的緊緊地，不讓水“逃”出來，這樣，我就可以安心了。但我又擔憂爸爸媽媽會不會做好，每次看見爸爸媽媽進洗手間洗手並順其自然的把水龍頭關緊，我十分高興，我希望 “低碳家庭”會做的更好。
冰櫃里放著亂七八糟的東西，媽媽說很浪費電，我靈機一動，想出了妙招：於是，我就來到超市買來了一個個大小不一的盒子，上面貼上了各種分類的`標誌，然後，按分類去整理，不一會兒，冰櫃變得又乾淨又整潔，煥然一新，一眼就目睹擺放整整齊齊的東西。這樣，既幫助了我們，又節省了電。
原來，電器開著，就連小小的手機電池在插座上插著時都會排放出可怕的二氧化碳，只要充完電就應該將電池立刻取下。我本來以為，二氧化碳只有汽車尾氣、煤炭燃燒這些會排放，沒想到生活中處處都有微弱的“碳”在侵害著我們大家的生活和地球。
養花是全家的愛好。家裡的吊蘭、常春藤一年四季都是綠意盎然。在每個炎炎的夏日，媽媽總會把花搬進家裡來，大家看著那些綠色，允吸這那些綠色，心中頓時感覺絲絲的涼意，有了好空氣又養眼，真是一舉兩得啊！
精選家庭計畫範文 篇8
十個人看了，九個成了富人
1、 窮的女人：在回家的時候，女人會教孩子見到長輩就要說：“恭喜發財！”潛意識裡就是用孩子那張嫩臉換取可憐的壓歲錢
長此以往，孩子被灌輸的全是乞討的心態！
2、 富的女人：每次回家之前告誡孩子：“寶貝，回家之後不許要長輩的壓歲錢喔，因為我們家只負責派紅包的，回來媽媽雙倍補償你！”長此以往，孩子骨子裡的都是貴族的氣質！
3、 窮的男人：過年過節回家就做兩件事情，喝酒喝到天昏地暗，打牌打到沒日沒夜。
4、 富的男人：回家就去拜訪村裡的老人，請需要感恩的人吃飯，給小孩子派的一定是小紅包，給老人派的一定是大紅包，孩子的壓歲錢都會被父母收走，給孩子過多的.壓歲錢，就是在縱容他們繼續貧窮！老人的紅包年輕人收不走，老人顫抖著雙手感恩涕零：“大好人啊，我的兒女都沒有給我這么多的”你走了他們還天天幫你求菩薩保佑，保佑你身體健康財源滾滾，福報多了，你想不發財都難！
5、 窮人回家，只是一膀子聚在一起吃吃喝喝，年年如此
6、 富人回家，例行開家族會議，家族會議內容包括; 年度總結和來年的規劃、情感規劃、個人成長計畫，這樣的家族，只會越來越興旺！
7、 窮人聚在一起的時候，往往會相互詢問彼此在哪裡工作，每個月多少工資，今年存了多少錢；賺得多的就要請吃飯喝酒或者K歌之類的，於是，大家就開始裝窮比窮，結果真的越來越窮！
8、 富人聚在一起的時候，往往會相互詢問一下彼此還欠銀行多少錢，A說欠10個億，B說欠15個億，C說欠50個億，有人就會說：“哎呀你們怎么欠那么少啊，我欠120個億啦，是不是那個關鍵節點沒有經營好啊，要不要幫幫忙？”
9、 窮人在家打牌從年二十八打初八初九，甚至是元宵，到實在湊不齊腳了才戀戀不捨回城。
10、 富人在家一般不會呆太久，回城後九區給各個領導拜年，然後約了一起去打打高爾夫，再聊聊來年準備拿下哪一個盤，控股哪一家公司，收購哪一家企業等等。
11、 何為富人？淨資產在一千萬以上的才算有錢人，一個億以上的叫做富翁，十個億以上的叫做富豪，一百個億以上並且能夠傳承三代的才叫做有貴族血統！
12、 中國有句古話：富不過三代，而西方的貴族卻能夠傳承三百年興盛不息！因為中國人缺乏：家族文化，家族信仰，家族系統的傳承！
精選家庭計畫範文 篇9
我家有三胖：小胖我，中胖媽媽，大胖爸爸，我們的體重都已遠遠超標。
一天，家庭“總司令”突然心血來潮說：“人人制定一個減肥計畫，半年之內看誰的減肥效果最明顯，誰就是‘家庭健康之星’。”我首先投了贊成票，我早該減肥啦。
先來看看爸爸，他總讓媽媽少炒葷菜，多炒素菜，每到吃飯點，爸爸就一個勁的吃素菜，可一個月不到，爸爸就不再這樣啦。
最可愛的要算媽媽啦，只要一有空，她就跳繩。呼呼呼……你聽媽媽又在跳繩啦。看看這飛快地舞著的繩子，我暗想：看你能堅持多久！果然，幾天后，媽媽下班回來一進屋就說，我今天可累壞了，說完就躺在沙發上閉目養神啦，早把跳繩減肥的事忘得一乾二淨。
嘿嘿，現在看我的嘍，我暗暗控制飯量，絕對不吃零食，堅持晨練，每天清晨，清脆的鈴聲把我從夢中吵醒，想到要減肥，我就一骨碌從溫暖的被子中跳出來，到外面去跑步，一天、兩天、一周、兩周……我每天都悄悄地堅持著，這天熟悉的鈴聲響起來，我揉揉眼睛，依稀的'看到窗外黑乎乎的一片，這才想起來自己的鬧鈴定早了。不過我自己也暗自高興起來，今天天還沒亮呢，就不鍛鍊了吧，我剛想躺下，‘家庭健康之星’幾個字在我眼前晃動起來，我可要堅持呀，現在就我一枝獨秀，我一定要吸取父母的教訓，絕不能半途而廢，於是我馬上起床穿衣不一會兒，房前又響起了我富有節奏的跑步聲。
一天我讓媽媽帶我到健康秤上稱一下。“哇！”我和媽媽異口同聲的說，“少了五斤！”媽媽高興的說“女兒，加油，你一定能成功！！！”
精選家庭計畫範文 篇10
選最適合的家財險 目前，在市場上家財險有以下三類：保障型、投資型、組合型。三種不同的家財險種側重的功能各有不同。
“買任何保險的.第一步其實不是說選哪種保險好，而是要選最適合你的險種。”資深保險理財師閻濤介紹，“對於大多數家庭來說，保障型家財險是主要選擇，一年消費百十來元，一般的保障都有了。”
據了解，保障型家庭財產保險，最大特點是保費低廉，保險期滿後，所繳納的保險費不退還。這種險種一般都會按照保額或保費高低，提供多檔次的定額保險方案供客戶選擇，保障範圍幾乎涵蓋了家庭財產可能發生的各種財產損失。
投資型家財險則兼顧投資和保障雙重功能，保險期滿時，無論在保險期內是否發生賠付，保險公司會在期末按約定利率返還本息；組合型的家財險就是既能保財產又保人身的組合家財險。
總之，每個家庭的財產都有自己的特點，每個家庭也都有自己的財務計畫，因此需要根據家庭自身財產的特點、投資偏好，結合房屋周圍的環境和保險支出，用最合理的投入獲得家庭財產最大的安全保障。
精選家庭計畫範文 篇11
為中華騰飛 優生優育從我開始
早期教育是人一生中關健的基礎教育
為了下代優 告別煙和酒
少生優生幸福一生
科學生育營造家庭幸福的港灣
少生優生，靚麗人生
人口素質要提高優生優育很重要
優生優育優教利國利民利家
科學婚育 幸福伴您
孩子聰慧 家長欣慰
孩子身心健康 家庭快樂興旺
為了寶寶的健康成長 請從優生優育開始
優生優育 寶寶聰明 家庭溫馨
優生優育 擁抱美好燦爛的日子
為了孩子的健康 請您自覺做好優生保健
優生優育優教前程繁花似錦 科學健康文明永遠伴您同行
近親結婚憂患多少生優生負擔少
優生優育靠你靠我靠他優質服務為你為我為他
潭不在深有龍則靈 孩子不在多成才則行
您想得到一個健康聰明的孩子嗎?請從優生開始
晚婚晚育共繪未來宏圖 優生優育同建幸福家庭
幸福生活從優生優育開始
降低出生缺陷，提高出生人口素質
少生優生記在心，幸福美滿全家人
精選家庭計畫範文 篇12
“安靜，”媽媽清清嗓子說：“我們家本年度第六次會議開始。”“老婆，今天的主要內容是什麼呢？”爸爸問。“我們討論一下肥胖問題，根據我的觀察，我們家一家人好像有些胖的太厲害了，從明天開始我起草了一個菜譜，大家請看黑板”。我一看，天哪！居然沒有我愛吃的菜。菜譜如下：清水菠菜 雞蛋苦瓜 清炒萵筍 小蔥拌豆腐 黃瓜拉皮 開陽白菜 扒茄條 青椒拌蝦皮 芹菜花生米西紅柿子雞蛋湯 紫菜蛋花湯 豆芽湯 菌湯 菠菜湯主食：玉米餅 花捲 火勺 偶爾喝些粥 以上是一星期的菜譜，每樣換著做，量要控制，不能太多，只夠八分飽，飯後加強鍛鍊，每天堅持一小時，一個月後看效果。“好！”只聽爸爸喊了一聲，我也只能嘆了一口氣說：“就只能吃這樣的么？沒有肉么？”媽媽回答我：“早餐吃得象皇上，午餐吃得象平民，晚餐吃得象乞丐。”晚上一頓飯怎么都好解決，只要有決心就會成功的`，我也只能同意了，我和爸爸都舉手表決了，就算全體通過了，媽媽宣布這次會議圓滿結束。從明天晚上開始，我就要吃這樣的菜了，真是無奈呀！還是快點瘦下來吧！我內心這樣呼喊著……
精選家庭計畫範文 篇13
我是狗街鎮華新國小六年級的一名學生，在上級部門的指導要求下，學校每一名學生在老師的指導下，都制定了相關的火災逃生計畫。現將我制定的家庭火災發生的逃生方法與大家分享一下。
我家的家庭火災逃生計畫示意圖第一步：我家的平面圖
第二步：在圖上標出所有可能的逃生出口。我們家裡所有的房門、窗戶、樓梯都標註在圖上，這樣能夠讓我和我的家人對緊急情況下家裡的逃生路線一目了然。同時，也沒忘記標註住房周圍的疏散樓梯，因為我們家住在多層住宅裡面!
第三步：我還為每個房間畫出兩條逃生路線房門當然是每個房間的主要逃生出口。但是，如果房門被大火和濃煙封堵，我們就需要從另外一個逃生出口，例如窗戶。所以，我一定要確保家裡的窗戶能夠自如開啟，並且家裡的每個人都清楚知道逃生的路線。如果窗戶安裝了防盜鎖，那么一定記得在家裡準備錘子等應急工具。
第四步：我計畫的重點是：關注火災發生時家裡其他需要幫助的成員我在制定家庭火災逃生計畫時，考慮到緊急情況下家裡需要幫助的爺爺和奶奶。這樣的規劃能夠幫助我們在緊急情況下爭取到關鍵的'幾分鐘，甚至幾秒鐘!此外，火災逃生時，我們還會大力敲一下您鄰居的房門，並關上自家的大門，以幫助鄰居逃生和避免自家大火短時間殃及近鄰。
第五步：在戶外確定一個會合點在做計畫時，我在外面確定了一個家裡所有人都知道的逃生會合點，就是小區門口的那一座報亭!一旦火災發生，我們全家的家庭成員都直接到報刊亭集中，這樣能夠很快確定所有家庭成員是否全部成功逃生。
第六步：在戶外給消防隊打電話報警在我們全家人安全逃生過程中，我沒有浪費寶貴的逃生時間在家裡給消防隊打電話報警!而是確定安全逃生後，應立即就用手機或者報刊亭公共電話給消防隊報警。
第七步：演練火災逃生計畫在整個逃生計畫中，為了應對突發事件，我們家裡的每個成員都要熟悉火災逃生計畫過程。我們家的全體家庭成員都在同一時間內試著從每個房間徒步走向逃生出口，這樣做可以確定所有的逃生出口是否可以正常使用。我計畫在家裡每年做1到2次這樣的演練，一旦火災真的發生，家庭成員就能夠在煙、火封堵逃生路線前準確、快速疏散逃生。以上這七步就是我設計的火災逃生計畫。
精選家庭計畫範文 篇14
孩子上國小了，突然的緊張學習，讓我們一家人有點跟不上節奏，17年的下半年我們每天慌裡慌張，從早上醒來就像打仗一樣，姥姥做好飯盛好端到客廳，姥爺準備好書包等著送孩子上學，而我是幫孩子穿衣洗漱加餵飯，孩子吃著看著表，到點準時出發，而孩子爸是睡的呼呼的叫不醒。
我給孩子中午報了午托，要不然一天8趟來迴路上跑，姥爺也太辛苦，報午托省了4趟。孩子4點半放學，到家光看電視不聽老人話，我又給他報了個足球課，6點放學，6點20分到家，姥姥要單獨給他備好吃的怕餓著孩子，我是7點下班到家，我吃完飯不涮碗以經快8點了，不過家務活是孩子姥姥做，她們不會輔導孩子寫作業，而且每天作業是發我手機上，不管我幾點到家都要陪孩子寫作業，親子閱讀20分鐘後快十點了，趕緊洗洗睡，怕孩子明早起不來。孩子爸工作忙，每天晚上11點到家，根本指望不上。就這樣日復一日，半年過去了。
新的一年我為我們家每個人制訂一個成長計畫，陪孩子一起學習，一起成長！
姥姥姥爺：多出去走走看看逛逛公園，超市，不要天天在家看電視
不要天天愛囉嗦，做菜要多樣化，不要太單一
讓你們多讀書，可能有點難為你們，但是要樂觀面對生活，不要總埋怨吵架
對孩子多鼓勵誇獎，要有耐心
孩子爸爸： 你工作忙我能理解，但是要多關心家人，特別是孩子學習
少玩手機，抽空每周末要陪孩子一天，帶孩子出去玩玩
多讀一些孩子教育書籍，多關心孩子成長
多抽空陪孩子一些學習，一起讀書
孩子媽媽：我是最辛苦的，既要上班，又要照顧孩子生活及學習，新的一年我為自己制定以下幾項，定認真對待執行：每天晚上抽1小時輔導孩子學習，批改作業
每天晩上保持陪孩子睡前閱讀30分鐘
每周末抽出一天時間陪父母、老公、孩子去野外玩，讓生活更充實，讓孩子體會到家人陪伴的幸福
讓孩子參加至少兩次沒有父母陪伴的外地旅遊及夏令營，增強孩子獨立做事能力
寶貝兒子：按時上下課，尊敬老師，團結同學，做一個老師喜歡的好學生
養成主動寫作業的習慣，寫作業要認真，不要總是催著，寫著玩著，耽誤時間
寫字要認真，有耐心，一筆一畫慢慢寫，不要一個大一個小，光看速度，不看效果
多讀書，多閱讀，增加識字量及閱讀能力
在家要尊重老人，孝順父母，做一個人人喜歡的好孩子
新的一年，希望我們都開開心心的生活，學習，努力作好自己的本職崗位內的工作，相互理解，互相幫助，為了家，為了孩子一起努力，加油！
精選家庭計畫範文 篇15
尊敬的馮主任，尊敬的各位領導，同志們：
大家上午好！金秋十月，秋風送爽、碩果飄香，在這收穫的季節，我們懷著喜悅的心情，相聚在這裡共同參加省人口計生委舉行的“計畫生育家庭創業行動”啟動儀式，首先我代表市委、市政府對省人口計生委以及各位領導的到來表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！“計畫生育家庭創業行動”是省人口計生委扶持計畫生育貧困戶致富的.項目之一，向實行計畫生育的貧困家庭贈送奶山羊，為他們開闢一條通往小康的致富之路。這是一件為計畫生育家庭辦實事辦好事的好項目，非常感謝省人口計生委能把這一項目落戶在我們富平縣，這是對我們*市人口和計畫生育工作的鞭策和鼓舞、信任和支持。
開展“計畫生育家庭創業行動”，幫助計畫生育家庭擺脫貧困並逐步走向富裕道路，使計畫生育人群優先享受改革發展的成果，優先得到黨委和政府的扶持和幫助，真正實現少生快富，這對營造實行計畫生育不僅光榮、更能得到黨委、政府關懷和支持的社會氛圍，加快實現穩定低生育水平、控制人口增長和提高人口素質的目標，都具有重大的促進作用。富平縣作為國家首批命名的奶山羊基地縣、關中奶山羊的培育基地和中心產區，雖然在對奶山羊的養殖和管理方面都積累了一定的經驗，但這次創業行動意義深遠，我們一定要把項目實施好。富平縣人口計生、農牧、防疫等部門，要共同為接受扶持的計畫生育家庭做好奶山羊的養殖管理工作，制定計畫、出台措施，通過部門協作，科學管理，使被扶持的計畫生育戶家庭把奶山羊養好，管理好，爭取早日發羊財，走上致富之路，過上小康生活，圓滿完成項目實施的發展目標。
全市要以這次創業行動項目啟動為契機，廣泛宣傳省人口計生委“計畫生育家庭創業行動”項目啟動的重大意義，認真落實省人口和計畫生育條例規定的各項優惠政策，加大獎勵扶助政策落實力度，各縣（市、區）要加強領導，開拓創新，樹立項目帶動事業發展的新理念，爭取項目支持，積極協調，分類指導，擴大種植、養殖、手工等產業的發展，加快民生工程項目建設步伐，使廣大實行計畫生育家庭儘快富裕起來，實現人口、資源、環境、社會協調發展，科學發展，統籌發展，為經濟社會又好又快發展營造良好的人口環境做出新的、更大的貢獻。
精選家庭計畫範文 篇16
新學期就要來臨了，經過二年級上學期的學習，孩子又成長了不少，在新學期里，我們全家制定了一份家庭成員成長計畫，內容如下：
一、生活方面：
1、爸爸努力的工作，媽媽負責家務，我和妹妹開心的學習。
2、自己做好自己的事情，孝敬父母，能做力所能及的家務。
3、尊敬師長，團結同學，樂於助人。
4、早睡早起，不遲到早退，每天堅持鍛鍊身體。
5、積極參加集體活動，愛護公物。
6、改掉做事拖延的毛病，養成好的學習習慣。
二、學習方面：
1、每天讀課外讀物，養成讀書的好習慣。
2、上課認真聽講，不做小動作，不開小差。
3、認真完成老師布置的作業，寫字端正，工整。
4、堅持預習和複習，提高學習效率。
精選家庭計畫範文 篇17
第一天：八月六日
早上7：40航班，中午12：40到桂林。由桂林赴陽朔，擬住“微笑的魚”旅店。
旅店簡介：
【微笑的魚】自助家庭旅館位於陽朔遇龍河風景區遇龍橋50號，距離遇龍河全程漂流綜合碼頭（遇龍橋）僅數步，陽朔西街開車10分鐘即到。
具體路線：從機場坐民航巴士到民航大廈下車，25元/人，再到火車南站廣場坐到陽朔的汽車，到陽朔的車都是先經白沙鎮再到陽朔，所以可以在白沙鎮市場（金寶十字路口）下車，不必上陽朔，全程約1小時，車費為10元/次，然後聯繫店主接站。
住宿價格：
大床房(房價：80元/晚/間)標準2人間(房價：80元/晚/間)標準3人間(房價：120元/晚/間)黃金周價格除外，以上價格不含早餐。
入住後先吃午餐，如果時間已晚就晚上再吃吧。（推薦遇龍河興河農家飯的啤酒魚）
江邊的傍晚是最美的`，要抓緊時間欣賞。
當天要聯繫第二天漂流的筏工，最好能從富里橋開始漂。
因為明天很早要漂流，所以晚上要早些休息。
第二天：八月七日
早飯只能簡單解決
早上七點左右開始漂流，從富里橋至農工橋，估計需要三個多小時。
下午根據情況安排，可以考慮騎腳踏車游十里畫廊。騎著腳踏車，沿桂荔公路前行，經過抗戰路和石馬圓盤，就進入十里畫廊。銀子岩評價較高，但路途較遠，而且旺季人非常多，視具體情況而定吧。
晚上住微笑的魚，吃飯景區飯館隨機解決。
第三天：八月八日
在遇龍河、金寶河附近遊玩。景點有世外桃源、翠屏風光等，可以選擇腳踏車方式。
第四天：八月九日
早飯簡單解決
早上赴楊堤，由楊堤漂流至興坪，估計需要近四個小時。午飯可能在興坪吃，也可能在江邊吃。晚住興坪老寨家旅店。
店主叫林克之，是個日本人，他的孩子叫林喜多郎。需要早訂面向灕江的房間。
興坪及灕江邊遊玩，具體安排相機決定。
第五天：八月十日
在興坪及灕江邊遊玩
第六天：八月十一日
上午在灕江邊玩，用完中餐後坐車赴陽朔，然後換車去龍脊梯田。
第七天：八月十二日
早起看日出。（如果能看到的話）上午在景區玩，中午時分返回桂林。
微笑堂對面的石記米粉
晚宿桂林（暫定金象大酒店）。
第八天：八月十三日
早起赴桂林機場，坐七點五十航班返回，結束難忘旅途！
精選家庭計畫範文 篇18
正確估值投保 要買家財險的話，一定要正確地估算家庭財產的保險價值，超額投保和投保不足額都不划算。”平安財險北京分公司工作人員介紹。
舉個簡單的例子，比如說投保家財險時一台家電投保金額6000元，而當時市場上同一型號的新的家電價格為3000元，後因保險事故使這台家電發生全損失時，那么保險公司會只負責賠償3000元，而不會賠償6000元。
同樣的.，如果你投保的房屋實際價值為200萬元，但投保人只投保了100萬元。如果發生事故，造成了50萬元的損失，許多投保人認為應該賠償50萬元。但實際上保險公司賠償僅僅是50萬元乘以二分之一。因為保險公司認為投保人沒有按足額投保，只將財產總價值的二分之一投了保，所以也只能按照二分之一這個相應的比例賠償。
精選家庭計畫範文 篇19
出發地：家裡
目的地：千島湖門口
交通工具：汽車。
沿途到達地：溫州——杭州——千島湖
人數：一家人
旅遊時間：國慶節四天。
旅遊前準備：
①證件、銀行卡：
1.身份證、護照(外籍人士) ：現今飛機、火車以及酒店實行身份證實名制登記，所以身份證是您無論旅行哪裡的必備物品之一
2.學生證、老年證等優惠證件：是您享受景區門票優惠的必備有效證件。
3.現金、信用卡、借記卡：出行免不了消費，所以一定的現金，或信用卡可以解決您的經濟問題。
②旅行箱、背包：
根據你出門的遠近可以分為：裝衣物的大箱子，帶鎖的旅行箱和旅遊時的輕便背包，女士的單肩挎包等
③衣物：
總結有以下適用衣物：短袖衣褲、薄外套、長袖衣褲(春秋季)、薄毛衣、晚上睡覺的睡衣、便於行走的鞋、遮陽帽
④常用藥品：
常用藥品：維生素、感冒藥、腹瀉藥、暈車藥、止痛片、創可貼、防蚊水。高原反應藥品：去高原地區要帶防高原反應的藥品如紅景天，以及自身疾病常用藥。 ⑤衛生用品：
1.毛巾、洗漱用品 2.衛生紙、面巾紙、濕巾紙 3.護膚品、化妝品、梳子 4.潤唇膏 5.防曬霜 6.男性剃鬚刀/女性衛生用品
⑥其他物品：
1.太陽鏡 2.雨衣/傘 3.水杯 4.多功能刀 5.充電器、乾電池 6.自備零食 7.手機 8.照相機、攝像機及配件
旅遊過程：神龍島、三潭島、桂花島、五龍島、千島湖森林氧吧、千島湖石林 旅遊重點：了解當地的風景，與特產，好吃的。
千島湖相關資料：
千島湖 風景
千島湖，位於浙江省淳安縣境內，是1959年我國建造的第一座自行設計、自製設備的大型水力發電站——新安江水力發電站而攔壩蓄水形成的人工湖，是國家一級水體。千島湖景區總面積982平方公里，其中湖區面積573平方公里，因湖內擁有星羅棋布的1078個島嶼而得名。另外加拿大渥太華西南200多公里的金斯頓也有名為千島湖的景區。
中文名稱：千島湖 567.40平方公面積： 新安江水裡 別名： 庫 島嶼： 1078個
所屬地區：中國華南 水位： 108米
千島湖一覽
千島湖位於浙江淳安境內（部分位於安徽歙縣），是世界上島嶼最多的湖。千島湖又叫新安江水庫，是在距浙江建德市新安江鎮以上4千米處建壩蓄水所致。水庫上游具有明顯的“湖泊效應”且有大大小小的島嶼因此稱“千島湖”；水庫下游建德境內的新安江有“第二灕江”之稱，江水清澈見底，不僅晨時暮間濃霧翻滾恍如仙境，且涼氣襲人，是國內外休閒避暑勝地。千島湖是修水庫大壩而成的人工湖，其主要源水為安徽境內的新安江及其支流，匯水來自安徽徽州的歙縣、休寧、屯溪、績溪，以及祁門和黃山區的南部。由於上游注重環境保護，千島湖水在中國大江大湖中位居優質水之首，被評為國家5A級旅遊景區。[1]
千島湖風景區群山綿延，森林繁茂，綠視率 100% ，湖區573平方公里的湖水晶瑩透澈，能見度達12米，屬國家一級水體， 被讚譽為“天下第一秀水”。20xx年，千島湖以1078個島嶼入選世界紀錄協會世界上最多島嶼的湖，創造了世界之最。
千島湖美景
目前，全世界有兩個千島湖，其中一個在加拿大，共有1800多個島嶼。其中最小的只是一塊礁石，大的可以達到數平方英里。加拿大千島湖裡對島的定義很特別，是指全年露出水面1平方英尺（約930平方厘米）以上、並且生長至少一棵樹以上的土地，就可以被稱之為島。這與中國通常以面積為定義是不一樣的。
編輯本段杭州十一特價線路
杭州十一特價線路簡介：又一個十一黃金周旅遊時節的到來 此時杭州就是一個好地方！炎熱的天氣已經淡然而去 取而代之的則是那美麗風景中吹開心扉的颯爽 此時杭州最佳的旅遊之地 莫過於那 千島湖 、烏鎮、 西溪濕地、 還有那聞名中外的西湖！[2] 編輯本段景區概況
所在地區：浙江省杭州市淳安縣
湖泊面積：567.40 平方千米
深度：最大深度126米，平均深度34米
容積：178.4億立方米
成因類型：人工建壩堆砌而成
地理位置
千島湖在中國的位置
千島湖鎮位於東經118°58′—119°17′，北緯29°31′—29°41′之間。
千島湖是兩江一湖（富春江、新安江、千島湖）國家級重點風景名勝區的主要組成部分。它地處長江三角洲的腹地，是上海經濟區和我國東南一流風景旅遊城市杭州的“後花園”。 千島湖距杭州129公里，距黃山140公里，是鑲嵌在杭州——千島湖——黃山名城、名水、名山這條黃金旅遊線上的一顆燦爛的明珠。它與西湖、黃山、太湖、金華雙龍洞、三清山、武夷山等國家級風景區構成了一個有機的旅遊網路，千島湖處於這一網路的中心部位，從上海、江蘇、安徽、江西、福建等地區來都很方便。
千島湖與桐廬瑤林仙境、嚴子陵釣台，建德大慈岩，蘭溪諸葛八卦村，龍游石窟，安徽西遞、宏村等景點聯成一體，吸引眾多的`遊客。千島湖所在的淳安縣北接臨安縣、南接常山
縣、西南與開化縣、衢州市為鄰，東南與桐廬和建德二縣市接壤，西北與安徽省交界。 水文氣象
浙江省杭州市淳安縣
本數據來源於百度地圖，最終結果以百度地圖數據為準。
千島湖天晴時能見度最高達12千米，水質達到國家Ⅰ類地面水標準，正常湖區高水位108米，庫容量為178.4億立方米，相當於3184個西湖的容量。湖水水位落差很大，最深處達100米，平均深度34米。
千島湖從水面到以下10米處，水溫在10℃—30℃之間來回變動，為變溫層，10—25米之間為溫躍層，水溫隨深度發生變化，以7—8月變化最顯著，大約從26℃降到10℃，水深每降1米，水溫下降1℃，1月水溫變化不顯著，從水面到25米都為10℃，從水深25米至湖底為滯溫層，水溫常年保持穩定，其中上半年滯溫層為25米以下，下半年35米以下，水溫常年保持在10℃左右。
千島湖地處亞熱帶季風氣候區的北緣，由於森林覆蓋率高，以及千島湖水面的調節作用，故氣候溫暖濕潤，一年四季分明，它的年平均氣溫為17℃，氣溫的年較差和日較差小，年平均降水量為1430mm，雨日為155天。
水質質量
環境保護部發布的20xx年上半年環境保護重點城市環境空氣品質狀況與重點流域水環境質量狀況報告，在監測的10個主要水庫中，千島湖水庫級別[3]最高，為Ⅰ類水質，也是10個水庫中唯一一個Ⅰ類水質的水庫。
生態特徵
千島湖由中富營養化向中營養化轉化的趨勢，污染元素的依次為重金屬、氮、磷和有機物質、網箱和遊船；水溫分層，年平均氣溫19.6℃，6～9月表層（水面至水下10m）溫度變化大，平均28.2～24.4℃，且多維持較高水溫，稱溫水層，受洪水影響較大，中層（10—30m）為恆溫層，水溫常年保持10℃左右，在30m上下有一水溫突變點，此層亦可稱溫躍層；湖中魚類達13科83種，鱅、鰱、草魚齊全，還有鮊魚、鱖魚、鰻魚等名貴魚種，年產在3000t以上，人工養殖業發達，商品魚養殖場666平方米，以鯉鯿、羅非魚為主，年產量近90萬噸。
形態特點
千島湖湖形呈樹枝型，湖泊面積567.40 平方千米，湖中大小島千餘個；庫壩高108m，壩長462m，流域面積10480km2，總庫容178.4億立方米，南北長150km，寬10km.水面積達580km2，岸線長度1406km，乾島湖大壩前水深可達90m，平均水深34m湖底質以黃色粘土為主；通過湖周25條大小溪流、河川匯集入湖，其中以新安江為最大、最長，水量最豐富，還有武強渓、中洲、進賢溪、百羅畈等。
風景資源
千島湖風景區風景資源眾多，類型豐富，品質優良，分布面廣。
1、千島湖碧波浩瀚，湖水清澈
千島湖匯水區域達10442平方公里，千島湖水質良好，平均達到國家I類水質標準。
2、千島百姿，港灣幽深
千島湖中大小島嶼形態各異，群島分布有疏有密，羅列有致。群集處形成眾島似連非連，湖面被分隔得寬窄不同、曲折多變、方向難辨，形成湖上迷宮的特色景觀，更有百湖島、百島湖、珍珠島等千姿百態的群島、列島景觀；島嶼稀疏處，湖面開闊、深遠、浩渺，宛如海面。湖灣幽深多姿，景色絢麗多彩。
3、千島林木茂盛，滿目蔥綠
千島湖島嶼上森林覆蓋率達95%，有“綠色千島湖”之稱，並在1986年11月被林業部批覆為國家森林公園。千島湖風景區植物種類非常豐富，有維管束植物1824種，其中屬國家重點保護的樹種有20種。景區還保存比較完整、面積較大的闊葉混交林區及千畝田、磨心尖的植物分布群落等，都是組織植物景觀、植被考察和開展專項旅遊的特色資源。
4、千島湖動物繁多，景觀獨特
千島湖有13科94種形態各異的魚類資源，有“魚躍千島湖”、“水下金字塔”等奇特景觀，可開展豐富多彩的展覽、垂釣、圍捕等特色旅遊項目。鳥類資源也很豐富，有90種，冬季候鳥、相思會歌、老鷹叼魚、鷺鷥捉魚等景觀都非常精彩。野生動物資源有獸類動物61種，鳥類90種，爬行類50種，昆蟲類16目320科1800種，兩棲類2目4科12種。湖島環境很適宜野生動物的生長、繁殖和引種，這不僅有利於繁殖更多的野生動物，而且可以發展以動物為主題的島嶼或景點。
5、千島湖溪谷峰岩，交相輝映
地貌景觀豐富，石灰岩、丹霞地貌、薄層灰岩、花崗岩……，其組合變化，多姿多彩。其中石灰岩地貌景觀有千島湖石林、桂花島、羨山等七處；丹霞地貌如屏峰岩兩側的“腰子石”、“飛來石”等，是“兩江一湖”內唯一具有觀賞價值的“丹霞地貌”景觀；由於地質構造運動，還形成了許多獨具特色的山峰、峭壁、岩石、峽谷景觀，如石柱源、全朴溪、二十五里青山，尤以仙人潭、金坳幽谷最具特色。
精選家庭計畫範文 篇20
從前，我只是一個小學生。現在，我也可以當老師，來教奶奶用電腦。到底是怎么回事呢？請聽我一一道來。
前天，爸爸新買了一台電腦搬到了爺爺奶奶家，給他們用，讓他們也感受感受科技的好處。從此他們每天都能看到自己所想看的越劇或是京劇了，再也不用看廣告等時間。
可是，擺在我們面前，是一個十分難但必須解決的問題，那就是爺爺奶奶他們都不會使用電腦。如果他們不會用電腦的話，那他們就看不了他們十分喜歡看的京劇和越劇了，電腦就等於是廢物了。
經過我們家庭的討論會，最終決定，讓我在每天放學以後，去教奶奶使用電腦。（爺爺事多，回家晚）。
今天，是我當電腦小教師的第一天。我一回家，一改往日先玩再做作業的壞習慣。先做作業，等到我把作業寫完了，奶奶也把菜給燒好了。隨後就正式進入“方元傑電腦速成班”了。
我先教奶奶怎樣開機。奶奶學得很快，一下子就學會了。我信心大增，接著又教奶奶怎么樣才能打開網路，怎么樣才能上土豆網去點擊他喜歡的越劇。還教她怎樣選擇輸入程式，怎么打字。也許我教得太快，奶奶有些記不住了，我只得放慢速度。
第二天，我還教奶奶怎樣打開音響、怎樣調節音量的大小等等。經過我和奶奶的努力，僅僅用了三天奶奶就學會了，可真是名副其實的“電腦速成”啊！
奶奶學會了使用電腦，她十分高興。而我也很開心，因為我在三天之內就教會了奶奶。因為這件事爸爸還獎勵了我。
精選家庭計畫範文 篇21
計畫。 新手剛進健身房應該如何訓練 首先要清楚自己需要用什麼計畫，新手剛進健身房，基本上就這三種計畫，A計畫和AB計畫和ABC
如何進行選擇，需要進行體測：
先測出自己的體重，然後測試自己最大臥推重量，如何測試，先熟悉臥推動作，第一次就從空桿做起，直上直下，下去之後一定要觸到胸部，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空桿做起，每次只推起一次，休息1分鐘，然後兩邊加2.5kg，以此類推，直到推不起來為止，從而知道自己的最大臥推重量。
if(臥推重量體重)&&( 臥推重量<4/3*體重)
計畫=AB；
else 計畫=ABC;
A計畫：隔天訓練，每次訓練全身，每個部位一個基本動作，每個動作3組，每組分別16,12,9次（三角肌和小腿一律是20,16,12），如果側重減脂，每組分別20,16,12次，側重增肌，每組分別15,11,8次，每組在保證次數和動作質量的前提下儘量加大重量，每組休息到脈搏每5秒跳動9次以下即可開始下一組訓練。 訓練內容：
胸大肌：平板臥推
背闊肌：器械下拉，寬握引體向上做的輕鬆的可以用引體向上訓練
股四頭肌：槓鈴深蹲（不要逃避這個動作）
股二頭肌：俯臥腿彎舉（每組做到力竭，從三片開始加）
三角肌：坐姿器械推舉
肱三頭肌：仰臥臂屈伸
肱二頭肌：斜板彎舉
小腿：坐姿提踵
豎脊肌：俯臥挺身
腹肌：仰臥起坐
每周一到兩次有氧運動，每次40到50分鐘
訓練一個月後，再次體測，判斷自己下一個計畫，如果不更換，也要把每個部位的'動作更換了，具體更換內容後文解釋。
AB計畫：全身分兩次訓練A和B，每次練其中一個，練完一個循環（2天）後，休息一天，可以做有氧運動。
A：
胸大肌：平板臥推，窄握上斜臥推
背闊肌：器械下拉或寬握引體向上，屈體划船
三角肌：三向飛鳥，站姿槓鈴提拉
肱二頭肌：三面彎舉，啞鈴集中彎舉
豎脊肌：硬拉
腹肌：仰臥起坐
B:
肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓
股四頭肌：槓鈴深蹲，負重跨步走
股二頭肌：俯臥腿彎舉
小腿：站姿提踵
腹肌：元寶收縮
ABC計畫：
全身分三次訓練，A,B,C，每三天一個循環，一個循環後休息一天，可以做有氧，每個動作4到5組，側重增肌的：16,12,10（9），8（7），6（5）次，側重減脂的：20,16,12,10,8次。
A：
胸大肌：平板臥推，窄握上斜臥推，下斜臥推
肱二頭肌：三面彎舉，站姿槓鈴彎舉
，啞鈴集中彎舉
腹肌：仰臥舉臂
B：
肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓，單臂繩索臂屈伸
股四頭肌：槓鈴深蹲，腿舉，負重跨步走
精選家庭計畫範文 篇22
在“倡導綠色消費、創建綠色家庭”的倡議下，全校師生積極開展綠色家庭的創建活動。“綠色家庭”要求全家人具有較強的環境意識，實施“綠色消費”、構建“綠色居室”、進行垃圾分類及廢物回收等。綠色消費主要包括購買節能家電產品、國家環境標誌產品、“綠色家具”、低噪聲環保型產品，遠離、拒絕使用“一次性”消費品，節水、節電、節糧以及一切包含綠色理念的消費。綠色居室是符合環保要求，又不危害並有利於人體健康的室內環境。對於室內裝修而言，首先是不“過度裝修”，其次要實施“綠色裝修”即購買“綠色建材”、進行“綠色裝修施工”，同時要由具有cma資質單位進行“室內空氣品質檢測”，其結果符合《室內空氣品質標準》要求。對家庭中的廢報紙、書刊、飲料瓶等一切可以回收利用的“廢物”進行分類回收處理，以利於節約資源、物盡其用。
實施的步驟及計畫
1、廢物再用：
環保現今已成為一種嶄新的生活方式，在生活小節中，如果加點點的心思，就能做到："少一分破壞，多一分建設。"優越的生活環境很容易使孩子形成隨意浪費的壞習慣，這其實也是一個浪費資源的問題。在美術活動中，可以讓孩子利用一些廢舊材料，如小麻繩、塑膠瓶、紙筒、包裝紙、瓦楞紙等，學習做成小筆插、相框、分類盒、花瓶等有用的小物品，這樣既不浪費，又讓孩子提高了動手能力。
2、垃圾分類：
垃圾的處理一般是使用填埋的方法，這樣既造成土地污染，又浪費了土地資源，"變廢為寶"已成了世界各國的研究課題。垃圾分類是一個新的概念，如何幫助孩子去理解並做到呢？最簡單而又實際的是培養孩子的生活習慣。我們可以教育孩子，如果自己住的地方已經有垃圾分類收集筒的話，就嚴格將垃圾分開投放。將可回收再用的廢紙、易拉罐等收集起來，送到資源回收筒，其它才送到垃圾筒。
3、綠化環境：
植樹的意義大部分孩子都已經理解，而且也是一個最直接、最實際的環保行動方式。我們可以鼓勵孩子在家中開展"綠色小陽台"、"綠色小房間"等活動，並在植樹節進行親子的集體植樹活動和聯合社區進行的植樹活動，使我們的生活環境得到進一步的綠化、淨化與美化。
4、善用能源：
人們總有一個錯誤思想，認為大自然的資源是用之不完的，但正因為人類的盲目開發，不合理利用，地救上的資源已到了受破壞程度非常嚴重的局面。因而，從小教育孩子善用能源是非常重要的。在孩子生活中，最常用的能源是煤氣、電等，應幫助孩子學習一些如何使用才能節約的方法。如：多用電風扇，少開空調；多用淋浴，少用浴缸；多用傳熱快的餐具，減少煮食時間、少用一次性的用品等，確保能源被合理地運用。
5、減低噪聲：
日常生活中的噪聲多是來自繁忙的交通和建築工地，還有就是公共娛樂場所。對孩子進行"三輕"教育，是減低噪聲的最常用的教育方式。讓孩子知道，在家裡要將電視機和音響的音量調到適當的位置；在公共場所說話不要太大聲而影響別人，不要大聲喧譁；晚上十一點後不進行裝修和唱卡拉ok等，學做一個綠色小公民，身體力行改變不環保的生活方式。
6、適當用水：
水是人們不可缺少的生活資源，但是現在水資源的浪費與污染也到了非常可怕的程度，連廣州這個擁有豐富水資源的地方也面臨水質性缺水的局面。因此，我們應教育孩子如何適當地用水。如：一水多用（例如洗完衣服的水可以拖地等）、杜絕長流水（上廁所、洗手和洗澡要及時關水籠頭）、不往河流扔垃圾、水箱漏水及時修理等，做到人人都節約用水。
7、愛惜紙張：
紙的基本材料是木材，而各類廢紙竟占了每個家庭垃圾總量的21%，特別是孩子浪費紙張特別厲害。在學校里可以開展"紙是我們的好朋友"、"書本是怎么來的？"等專題活動，讓孩子知道浪費紙張就是浪費木材，就是破壞環境，也等於是危害了我們的身體。並在生活中讓孩子學習一些節約紙張的方法，如：減少使用節日卡、在街上不接收廣告傳單、減少物品的包裝、自製草稿本、習慣使用紙張的空白地方、信封循環再用、儘量少用紙巾等，這樣更可以培養孩子從小節約的良好品質。
8、減少污染：
環境污染對孩子來說，一般有生活中的."三廢"：廢水、廢氣、廢渣。教師可引導孩子觀察馬路上汽車廢氣的污染程度、觀察河流上漂浮的污染物，還有就是噪聲。使孩子知道它們對身體的危害，並且明白減少污染就是愛護自己的身體，使生活更美好的道理。
9、綠色消費：
我們提倡的綠色生活，是指節約資源，與大自然和諧相處的生活方式。想孩子成為一個綠色小公民，就要幫助孩子樹立綠色消費的觀念。那么什麼是綠色消費呢？指的就是理智購物，可買可不買的不買（特別是教育孩子不要過多購買玩具）；物盡其用，還能使用的物品暫不購買；選擇有環保標誌的綠色產品；少用一次性的物品，節約地球資源；參加無污染旅遊。這樣，幫助孩子從小樹立"綠色"的概念，並鼓勵孩子多參與社區活動，培養孩子的責任感及公民意識，使他們長大後能成為一個環保公民。
精選家庭計畫範文 篇23
發生意外時，家中的水，電等可能會癱瘓。儘管救援人員前來救援，但無法幫助每一個需要幫助的人。我們要清楚，我們自己應該做些什麼。所以，家庭應急計畫就顯得十分重要。我建議參照以下內容：
（一）基本知識
1，了解當地常發生的災難，了解災害的知識。
2，了解家中的疏散路線以及總閥的開關處。
3，讓兒童有充足的`安全保護意識。
4，妥善保管重要檔案。並準備複印件。
5，緊急情況發生時，優先考慮殘疾人、老人、孕婦與兒童的特殊需求。
6，學習緊急救護常識和滅火器等使用方法。
7，學習緊急救護常識和滅火器等使用方法。
（二）食物儲備
1，至少夠每個人用1天的食品和飲用水
2，避免選擇容易引起口渴的食品；
3，一些無需冷藏、烹飪和特殊處理的食品，
4，儲備每人每天至少1升水
（三）裝配應急箱
1，物品齊全、可供全家用1天。
2，主要準備食物和水，輕便小巧。
3，主要準備食物、水、醫療急救箱、手電筒等。
精選家庭計畫範文 篇24
各位領導、同志們：
對農村部分計畫生育家庭實行獎勵扶助制度，是黨和國家在人口與計畫生育戰略上的重大舉措，是建立農村人口和計畫生育利益導向機制與社會保障制度的又一重大突破。獎勵扶助制度的實施，對促進農村人口與經濟、社會、資源、環境協調發展和可持續發展具有重大而深遠的意義。
這項工作自去年9月在我縣開展以來，縣委、縣政府高度重視，迅速對全縣獎勵扶助工作進行了安排部署，制定下發了調查登記的'通知和實施方案，縣、鄉分別成立了獎勵扶助領導小組，逐級培訓了調查人員，組建了調查隊伍。全體計生幹部以對廣大扶助對象高度負責的態度，分別放棄了國慶節、春節、五一和周末休息時間，進行了全面摸底、走訪、調查、登記、審核，並於20xx年5月全部按時確認和上報。在獎扶對象的調查中，廣大幹部克服重重困難，走村串戶，不怕道路泥濘，爬山涉水，頂風冒雨，確保了這項工作的真實準確和公正。為了使廣大民眾對獎勵扶助的政策有全面的了解，我們除各級幹部深入農戶宣傳講解政策外，還利用電視、廣播、標語、板報、傳單等形式宣傳獎扶內容，真正作到了家喻戶曉、人人皆知。
在整個工作過程中，我們嚴格落實責任，實行誰調查誰負責，誰簽字誰負責的責任追究制，真正落實了管理到人，責任到位，做到了不多登、不錯登、不漏登。
作為計生部門，我們將充分發揮職能作用，堅持不懈地做好獎勵扶助工作，確保把黨和政府的溫暖送進千家萬戶，促進計畫生育工作的健康推進，為全面建設小康社會、努力實現全縣的經濟社會可持續發展努力奮鬥。
謝謝大家！
精選家庭計畫範文 篇25
以前，我總是把電燈開上個徹夜到明，水從晚上滴到明早，冰櫃塞滿亂七八糟的東西。這樣，既浪費水，又浪費電……現在，我聽到了城市在宣傳倡導低碳生活，我漸漸有些懂了。我開始了“低碳生活”。
首先，低碳的生活方式，就是在生活的細節上注重節能減耗。除了做作業必須開燈之外，其餘的事情都靠窗外的照明燈來相助。因為我們的客廳大，窗外的照明燈照進來都可以醒目地看到室內的一切，吃飯時，真像一桌“燭光晚餐”，這真是一大盞“天然的燈啊！”
只要我洗好手，就都把水龍頭擰的緊緊地，不讓水“逃”出來，這樣，我就可以安心了。但我又擔憂爸爸媽媽會不會做好，每次看見爸爸媽媽進洗手間洗手並順其自然的把水龍頭關緊，我十分高興，我希望 “低碳家庭”會做的更好。
冰櫃里放著亂七八糟的.東西，媽媽說很浪費電，我靈機一動，想出了妙招：於是，我就來到超市買來了一個個大小不一的盒子，上面貼上了各種分類的標誌，然後，按分類去整理，不一會兒，冰櫃變得又乾淨又整潔，煥然一新，一眼就目睹擺放整整齊齊的東西。這樣，既幫助了我們，又節省了電。
原來，電器開著，就連小小的手機電池在插座上插著時都會排放出可怕的二氧化碳，只要充完電就應該將電池立刻取下。我本來以為，二氧化碳只有汽車尾氣、煤炭燃燒這些會排放，沒想到生活中處處都有微弱的“碳”在侵害著我們大家的生活和地球。
養花是全家的愛好。家裡的吊蘭、常春藤一年四季都是綠意盎然。在每個炎炎的夏日，媽媽總會把花搬進家裡來，大家看著那些綠色，允吸這那些綠色，心中頓時感覺絲絲的涼意，有了好空氣又養眼，真是一舉兩得啊！
精選家庭計畫範文 篇26
一、系統思維習慣，是計畫做事的開始
菲菲一直是奶奶看大的，奶奶對她了如指掌。剛上國小，奶奶就發現菲菲有些不對頭，常常是想起什麼做什麼，做不到三分鐘，又想做別的事情。結果所有事情都是亂七八糟的，沒有一件事情能做好，有時候還會把奶奶折騰得焦頭爛額。
於是，每天晚上睡覺之前，奶奶都會來到菲菲房間，問她明天準備做些什麼。開始菲菲搖頭，“等明天再說吧。”她總是這樣說。奶奶做菲菲的工作，說：“明天再說可不行，如果你明天想吃冰淇淋，奶奶買不到怎么辦你把想做的事情都提前想好了，明天奶奶好替你安排。”奶奶這么一說，菲菲開始認真去想，但總是想起這個忘了那個，不夠全面。奶奶說：“這樣吧，今天奶奶先幫你計畫一下，明天晚上你再照著奶
奶的計畫想後天的。”菲菲也覺得這樣比較好，答應了。接著，奶奶幫助菲菲制定了第二天的計畫：早晨8點起床，10分鐘穿衣服，收拾臥具，1 0分鐘刷牙洗臉，2 O分鐘吃早餐……奶奶說著，菲菲聽著，小腦袋一個勁兒地點。
第二天，在奶奶的監督下，菲菲有計畫地做了一天事情。晚上睡覺的時候，奶奶問她：“菲菲，這樣有計畫地做事是不是很好”菲菲由衷地點頭。奶奶就說：“那好，現在你就把明天要做的事情想好，然後告訴奶奶。”菲菲想了一會兒，把第二天想要做的幾件事羅列出來，然後把每天需要做的'事情加在一起，就形成了一張計畫表。
後來，菲菲漸漸養成晚上睡覺之前，把第二天要做的事情想一遍的習慣，第二天再做起事來，非常有條理。她現在已經不用奶奶提醒了。
二、計畫落實習慣。是計畫做事的關鍵
明明的爸爸是單位里的辦公室主任，每天都在監督各科室工作的落實，可是他卻沒有時間監督兒子明明。一次明明的媽媽報怨他：“你看你，就知道在單位里瞎忙，也不管管你兒子!這周他應該完成三篇作文，現在都周五了，一篇還沒寫呢!周六咱們本來打算去郊遊，這樣的話，又去不成了……”這時，爸爸才意識到兒子的問題不小，應該好好管管了。
明明已經上國小三年級了，做計畫表很容易辦到。每周日，爸爸都會監督並幫助他制定出一周的計畫。可是，計畫制定出來之後，明明總是由於種種原因不能落實。這讓爸爸很是鬱悶，自己做事從來都有板有眼，怎么會生出這么一個兒子!通過和明明談話，爸爸告訴他制定計畫的目的就是落實計畫，計畫制定了沒有落實，等於沒有制定。如果這樣的問題出現在工作上，是非常嚴重的失誤。同時，爸爸還要求明明把計畫進
一步細化、量化，分解到每一天、每一個小時。在計畫的時間內完成最好，如果不能完成，要有懲罰措施；如果提前完成，剩下的時間就可以自由支配，而且還有獎勵。每天晚上，爸爸都要抽出時間對明明的計畫落實情況進行檢查，計畫全部落實，。表揚一次，零用錢如數發放；如果有計畫沒有落實，扣發一天零用錢。
爸爸說到做到，每天明明一放學，爸爸就拿出明明的一日計畫表，逐項進行檢查。沒有落實的，除了扣零用錢之外，還責令在不影響當天計畫落實的情況下把前一天未完成的補上。這樣就要求明明做事情要努力一次就做好，不能應付了事。現在明明對於時間的安排越來越科學，學習和做事的效率明顯提高。
經過兩個多月的監督，明明不能落實計畫的壞毛病改掉了。以前，他做作業要做到夜裡12點多，嚴格落實計畫之後，不到10點就做完了，而且做得又快又好。爸爸說，能讓孩子嚴格落實計畫，是讓孩子增強時間觀念、任務感和責任感。時間長了，孩子對自己做的每一件事情都會擬定一個標準、一個完成的期限，這樣，就會自然而然地把事情做好。
三、檢查反思習慣，是計畫做事的保證
蕾蕾是個很聽話、很懂事的孩子，知道為自己制定生活、學習計畫，也能很好地落實計畫。可是媽媽發現，儘管如此，蕾蕾的一些事情還是做不好，至少不能令她滿意。這到底是為什麼呢媽媽通過認真觀察，發現蕾蕾的一些計畫本身就有問題，標準不高，或是缺乏合理性。計畫錯了，怎能把事情做好呢於是，媽媽開始規範蕾蕾計畫做事。
每天晚上，媽媽都要找蕾蕾談心，讓她好好想一想，今天有哪些事情做得比較滿意，滿意在什麼地方哪些事情做得不滿意，為什麼不滿意哪些事沒有做好，甚至很糟，為什麼會這樣媽媽的做法讓蕾蕾開始認真思考。然後媽媽又進一步引導，幫助蕾蕾找到了做事滿意或者不滿意的原因。蕾蕾開始只能勉強說出改進的方法，並不合理。但媽媽還是點了頭，並且說：“蕾蕾，以後你就要這樣，每天晚上睡覺之前，都要把一天的事情好好想一遍。如果有的事情做得不夠好，找出原因，然後想出以後避免這些問題的方法。這樣，你做事情就會越來越好，自己也會越來越滿意。”
堅持做了幾天，蕾蕾體會到了從未有過的成就感。原來，別人的表揚可以讓人快樂，自己對自己滿意更讓人感到幸福，看到自己一步一步越來越完美，那感受真是妙不可言。從那以後，蕾蕾堅持每天晚上睡覺之前都要對自己一天所做的事情進行檢查反思，然後把問題記在日記本上，並寫明以後遇到這些問題應該怎么處理。漸漸地，蕾蕾就養成了每日檢查反思的習慣。後來，她做任何事，都一邊做一邊檢查，發現問題，及時修正，事情做得越來越好。結果，蕾蕾的學習成績迅速提高，同學關係也處理得很好，在家裡做事也讓媽媽非常滿意。媽媽高興極了：“現在我的女兒才真正學會計畫做事了，因為她已經懂得了隨時檢查修正自己的計畫。計畫正確了，再認真落實，事情自然會做到好上加好。”因此媽媽認為，檢查反思習慣，是計畫做事的保證。
家長的經驗告訴我們，做事有計畫，是一個人工作、學習、生活的良好習慣，也是一種積極的生活態度。父母應該從小對孩子進行培養，讓他們養成系統思維、計畫落實、檢查反思的良好習慣。
精選家庭計畫範文 篇27
一、王旭帆本學期成長計畫
1、按時完成家庭作業；
2、認真完成課程預習；
3、養成午休的好習慣；
4、堅持每天給媽媽朗讀一個故事；
5、堅持每天練字（臨摹字帖一頁）；
6、堅持每天練鋼琴；
7、堅持鍛鍊身體；
8、堅持自己的事情自己做。
二、媽媽本學期成長計畫
1、堅持陪孩子寫作業；
2、做到在孩子面前不玩手機等電子產品；
3、堅持每天給孩子朗讀一個故事；
4、堅持每天陪孩子練字（臨摹字帖一頁）；
5、讀完莫言長篇小說集（共7本，已購買）；
6、堅持鍛鍊身體；
7、堅持每天敷面膜；
8、堅持學游泳（目標：學會自由式）。
三、爸爸本學期成長計畫
1、堅持每天跑步；
2、做到在孩子面前不玩手機等電子產品；
3、學習新的`研發技術。
精選家庭計畫範文 篇28
新學期我們要帶著不足之處摸索學習經驗，從每一位家庭成員開始腳踏實地的改掉壞習慣養成好習慣，讓我們的家庭保持一個積極向上陽光健康的風貌。家長是孩子的`榜樣，我們時刻做好與孩子一起成長的準備，做好孩子最強大的後盾。
家長計畫：工作之餘耐心陪伴關愛孩子的生活和學習，提高家庭閱讀氛圍。堅持和孩子一起的共讀時光，為孩子營造保持一個良好的學習環境。堅持原則，不嬌慣不溺愛，不縱容不懶惰，樹立孩子正確積極的學習和處事態度。不在孩子面前看手機，和孩子一起參加戶外活動，引導孩子加強體育鍛鍊，飲食健康作息規律，身體健康才是未來的本錢。對孩子的學習以鼓勵督促和耐心輔導為主，不急不躁引導孩子自主學習的習慣。做到不站在問題一邊打敗孩子，要站在孩子一邊打敗問題，與孩子共同學習，共同進步，共同成長。
孩子計畫： 新學期把字寫好，及時完成作業不拖拉。加強閱讀，多讀書讀好書，每天至少閱讀半小時。加強語文基礎訓練，每天養成寫日記習慣，不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海 .每篇日記中都要用到優美詞語，爭取本學期把語文成績提高一步。樹立遠大理想和人生目標。養成良好習慣，整理自己房間和書包，保持學習環境整潔。在家裡幫媽媽做力所能及的家務，在學校當好老師的小助手。慢慢改掉不良習性，做一個不急不不驕的好學生。
精選家庭計畫範文 篇29
新的學期又開始了，針對學習上以前出現的問題，本學期計畫主要改善兩方面。
第一，不張嘴。無論是語文還是英語，基本上從來沒有聽到主動張嘴朗讀過。一到檢查作業，要么不會讀，要么字詞讀錯，要么斷句錯誤，要么添字漏字，各種各樣的問題都能出現。這學期老師要求在曉黑板上語音完成作業非常好，多多益善。我計畫每天監督程禹森每日語文、英語各朗讀十分鐘，能養成朗讀的好習慣。
第二，效率太低，同樣的作業，別的同學早早就完成上床睡覺了，可是他上學期每天晚上十一點之前基本上沒睡過。原因一是寫字太慢，而寫字慢是因為寫字太少，我本學期計畫監督他每日練字十分鐘，加快寫字速度。
原因二是邊寫邊玩。從上學起他作業基本上都是自己獨立完成，家長很少監督陪伴，以後我計畫陪他寫作業，監督把這個壞習慣改掉。
此外，我計畫定期抽查他的'作業，多和任課老師溝通聯繫，有問題及時發現及時解決。希望新學期在老師們的帶領下幫他養成良好的學習習慣，取得滿意的學習成績!
精選家庭計畫範文 篇30
一、讀書目標：
1。通過閱讀，開拓孩子的知識視野，樹立正確的讀書觀念，讓孩子和書成為好朋友。
2。通過閱讀，豐富和提高孩子的語言表達能力和與人交往的能力，培養、鍛鍊孩子豐富的想像力。
3。通過閱讀，引導孩子樹立偉大理想，薰陶優秀品質。讓孩子明白更多為人處事的道理。
4。鍛鍊孩子的記憶力，增加父母與孩子的感情，密切父母與孩子之間的親密關係。
二、主題：
我讀書，我快樂！
三、閱讀書目：
必讀書目：《精靈鼠小弟》、《朱自清散文精選》、《莫泊桑短篇小說精選》、《童年》、《愛的教育》、《綠野仙蹤》、《中華上下五千年》、《森林報》等。
選讀書目：《西遊記》、《三國演義》、《紅樓夢》、《一千零一夜》等。
四、讀書安排：
1。周一至周五最少半小時時間，周六周日最低保證白天半小時，晚上半小時，讀後交流讀後感。
2。利用周末時間和孩子一起聽、看故事光碟，然後視情節進行童話劇分角色表演。
3。舉行一次家庭朗讀或講故事比賽，並給予一定獎勵（如新書一本），幫孩子將優美的語句或心靈感悟及時記錄下來。
4。將“親子閱讀”的'讀書進展情況和心得體會等及時更新、充實到部落格上。
五、讀書成效：
讀書要認真，慧怡要做到能簡單複述讀書內容，能明白故事含義，能有一些簡單的讀後感想。爸爸媽媽要以身作則，讀書時間不開電視電腦，不乾無關事務。建立專門的剪貼本、摘抄本，讀書過程中發現優美段落、句子都要摘抄下來，報紙上的可以剪下，貼在剪貼本上。
六、讀書獎勵：
設計每月讀書表格，每天按時、有效完成讀書計畫的，書讀完了可獎勵新書一本。當月除特殊情況外全部完成讀書計畫的，可滿足合理要求一個。