需要強調的是，所有運動都必須以保障安全為前提，尤其是男生們，打球踢球最好不要打比賽，稍作投籃練習或傳接球、射門練習即可。相對而言，羽毛球桌球是較好的選擇。
心理調適至關重要
心理調節是高三學習生活中極其重要的一環，甚至是最重要的一環：做好了，它能讓一個本來能力水準只有文科一本線的學生衝上中大；做得不好，它能讓一個本來可以上中大的學生淪落到廣商。
以我的親身經驗教訓看，高三的心理調適，應當遵循以下原則：前緊後松，基調平穩，永不放棄，看淡得失。
相對而言，剛上高三時，我的成績僅是年級中上，提高空間大，所以，我從一開始就給自己施加高壓：南京大學歷史系（中國四大歷史系之一）。我把壓力轉化為動力的能力不差，在高壓之下，我的動力很強勁，一成績雖有波動，但總呈逐漸提高態勢。
但我所忽略的一點是，人的承受能力有限，當壓力過大、施壓時間過長時，人會疲勞甚至崩潰。一模之後，由於長期處在高壓狀態下，我出現了比較明顯的心理疲勞狀況 ，甚至一度產生放棄的心理。所幸我平時比較注意釋放壓力並且咬牙堅持下去，這時的心理疲勞狀況除了學習效率下降之外，並沒有造成很嚴重的後果。這時我以一種無所欲求的狀態參加二模，發揮得淋漓盡致，取得了極好的成績。
所以我認為，我們要敢於在高三起步階段給自己施壓，強迫自己早進入狀態，三個月以後，要平穩地、逐步地給自己減壓，避免情緒的大起大落，以緩解心理壓力或避免出現心理疲勞期——這就是“先緊後松，基調平穩”。另一個有價值的經驗是，我們絕不可在自己感到最疲勞時放棄。學過地理的都知道，一天中最冷的時候，往往是黎明前夕，太陽一出來，氣溫又要上升。高三備考也一樣，當你努力了這么長時間，感到最痛苦最累的時候，恰恰是你即將出成果的時候。正如我在二模前的咬牙堅持，只要再堅持一下，就能收穫豐碩的階段性果實——這就是“永不放棄”。
而心理調適的最重大的課題是得失觀的問題。我恰恰栽在這上面。二模將自己所學全數發揮而取得好成績之後，我又充滿了對南京大學的渴望，但也變得十分患得患失：好不容易熬過心理疲勞期把自己的狀態調整到最佳，我害怕在聯考時丟失這種狀態，與自己理想的大學失之交臂。
前文我提到了自己參加二模的心理狀態：無所欲求。正因如此，我無意中卸下了所有包袱參加二模，才盡數發揮，取得了讓自己真正滿意的成績。其實越接近聯考就越應該擁有這種心態。我太過患得患失，平時的學習也受到一定影響。最關鍵的問題在聯考期間：這種患得患失的心態使我在面對一套極其詭異的聯考卷時束手束腳，失去了平時的膽大鎮定的氣勢，數學甚至有道題在塗卡時沒塗好。最終的結果是，聯考是我整個高三下學期發揮最差、排名最差的一次考試。
回首高三，我自以為對得起自己的良心。雖然有時會偷懶，但我依然是班裡面最用功的學生之一。可惜的是當初我沒有看到這一點，沒有關注過程而太關注一個未知的結果。其實患得患失就是自作自受：自己給自己背包袱，如何能發揮好？我們每個人都應該關注自己整個高三的過程，是不是做到了老師和自己要求做到的事情，是不是注重細節、注重基礎。當我們更多的關注過程，不僅能驅散對未知結果的恐懼感，更能幫助我們專注於細節，做好過程。這時候，聯考想不正常發揮（甚至超常發揮），都是難事了——這就是：看淡得失。
五、結語
此篇經驗總結甚為冗長，更顯沉悶，希望同學們多多海涵。我之所以寫上很多細節，就在於：高三的問題，很多方法不是提綱挈領幾句話就能說清的，還要具備操作性，提供一個操作範例，以供借鑑，取其長，避其短。這樣，後來人的摸索才有可能因為這詳細的操作範例而節省時間。我想做到的正是這一點。
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