教練首先選了一個重量級人物——代號“胖墩”，我們在台下心裏面都有點怕怕的，畢竟他體重是在180斤以上的。綁好他的手之後，讓他在上面喊：我是胖墩，我準備好了，你們準備好了嗎？然後台下的人回應：我們準備好了，我們愛……（在這個時候上面的學員要倒下來）你！很有激情的我們把最重的一個接住了。後面的人越來越輕，大家心裡的壓力也越來越小。
感想：
1.信任背摔，首先就是一個信任的問題，教練給我們舉了三個例子：如果我讓酒店的服務員接你你敢摔下來嗎？大家都喊：不敢！教練又問：如果找十個像我這樣的當兵出身的接你，你敢摔嗎？大家說：敢！教練又問：如果找你們的同伴親人來接你，你敢摔嗎？大家還是說：敢！這就可以看出信任是建立在以下三個方面的1.專業技能；2.超值的付出3.親密的關係。我們首先要自信，然後要信他，最後才能使他信。
2. 只有在心理放鬆、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然後動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。
脫變：
在步入社會的人生過程中一定要心存感恩，首先要感謝自己的父母給予自己一個健康的身體與養育之恩；其次要感謝我們做企業以來一直陪我們走過風風雨雨 不求回報的兄弟，同時要感謝我們的總教官，再次是要好好感謝自己的全力投入，讓自己從中得到進步！實際上感恩的心就是博愛，在公司里如果每一個人都懷著一顆寬容、博愛、感恩的心去做好自己的本職工作，我想那一定是另一番新景象！
在蛻變這個項目中讓我看到總裁班學員靈深處那份感恩的心，可能因為太忙，忘了用我們的行動去表達我們心中的那份愛。儘管大部分學員的年齡都是在三十歲以上的，我看到的現象是，所有的人都哭了。這個項目真的讓我很感動！
孤島求生：
項目背景：在21XX年，事實證明有外星人的存在，他們技術和發達，但是資源比較匱乏，所以要到地球來掠奪資源，在一次地球人與外星人的空戰中，地球人的飛船被擊落，隊員都掉到了大西洋上，他們分別到了三個不同的島嶼，上面奇花異果，隊員都是飢餓交加，卻忘了果子是否有毒，最後，一個島上的隊員全部變成了盲人，另一個島上的全都變成了啞巴，只有珍珠島的隊員是健康的。現在接到通知：盲人島和啞巴島在十五分鐘以後都將沉沒。
具體操作：任何島的隊員除藉助外物，兩隻腳同時下水為犧牲。盲人島和啞巴島15分鐘後都將沉沒。一個島發一張卡片：具體內容為：珍珠島：1.有四個雞蛋，在不基於任何物體的情況下立在光滑的盤子中，並且雞蛋不能相交；2.一道很難的計算題；3.算出計算題有可能會收到一份意想不到的獎勵。啞巴島：1. 趕快找到盲人島卡片上面的內容。；2一道很難的計算題。盲人島：盲人島旁邊的兩塊兒木板是兩條船
項目活動開始：我們珍珠島的學員開始忙著擺自己的雞蛋和算題，完全沒和其他兩個島的隊員交流。啞巴島看到自己的卡片，趕快示意珍珠島盲人島旁邊的兩個木板是船。而盲人島則完全亂了陣腳，不知道幹嗎。在兩分鐘後，珍珠島的學員終於明白了啞巴島的示意，並通知盲人島找船。找到船然後去啞巴島……項目做得很吃力，最後也沒完成。
感想：珍珠島：公司高層管理者：往往意識不到周圍存在的危機和問題，自上而下的溝通都是被動的。
啞巴島：公司中層管理者：他們了解基層的需求和組織中存在的問題，但因為環境、渠道、方式和條件等方面的限制，無法有效的和高層基層溝通，處於比較困難的角色。
盲人島：公司最基層的員工：他們有的有危機意識，並積極反饋，有的沒有危機意識，不進行反饋，在組織中是最弱勢的群體，他們需要積極的把問題反饋出來，尋求中層管理者的幫助，共同解決公司的問題。
在這個項目中，珍珠島沒有做好自己的職責，不能迅速的判斷市場干擾信息，規則褻瀆能力不強，人力劃分不明確。導致最後的失敗。啞巴島：也不能準確判斷市場干擾信息，不過人員分工很到位，因為上下溝通是失誤，導致了失敗。盲人島，知道自己的危機，但不反饋，漫不經心，任由天命。導致失敗。
領袖風采：
把隊員平均分成a、b兩隊，各自選出自己的隊長很政委，必須為男的。一旦活動開始，其他人必須按規則行事：
規則：
a、b兩隊隊長和政委站在旁邊，自己隊員犯錯，隊長和政委受罰