卓婭、小平都是國中一年級的學生。
今天是星期天。
卓婭早上一早起來，突然想起老師說，班級里要組織一台文藝演出。卓婭是文娛委員，在周一之前要把具體活動計畫給列出來，下周一開班會的時候要討論。卓婭想，這可是一次表現的大好機會呀，一定要好好表現，不讓老師和同學們失望才行。不過又轉念一想，反正今天是星期天呢，先好好休息一下，等晚上再說吧。正巧一大早卓婭接到了姑姑的電話，說表姐回來了，邀請她去家裡玩兒。她和表姐好久都沒有玩得那么開心了，從姑姑家出來時，都已經是星期天下午四點多了。
剛一進家門，媽媽已經準備好了晚餐在等她呢。晚飯過後，又到了看卡通片的時間，卡通片結束後，卓婭想起了自己的作業還沒有完成，有五道數學題和一篇作文。好不容易把作文寫完了，今天真是累呀，先洗個熱水澡，差不多就要睡覺了。洗著洗著，她忽然想起自己最艱巨的任務，那個關於演出的計畫她還沒有完成，可是現在已經快到十點了，卓婭太困了也太累了，算了，還是明天早上早點起來完成好了。
小平早上起來，就拿起英語書來背單詞，八點鐘正式開始複習上一周的功課。上午複習英語和數學各花了兩小時，下午複習語文，一下午時間都在不停地背，爸爸看見了，提醒她應該主動地休息，建議她穿插複習點別的科目，否則，不但容易疲勞，複習的效果也不好。可小平覺得，平時不努力，如何能獲得好成績？
故事就講完了，老師想問大家幾個問題：
1.卓婭、小平二人的時間安排合理嗎？（不合理）
2. 那么這兩位同學，在時間安排上的問題：
a. 卓婭在時間安排上的問題是：______________________________________，她可以__________________________________________________________。
b.小平在時間安排上的問題是：________________________________________，她可以___________________________
老師提示：大家可以自己思考，也可以跟周圍的同學討論，時間為一分鐘，一分鐘之後可以跟大家分享你的意見。
（一分鐘之後，自由發言，如果沒同學主動的話，隨機點名）
討論可能的結果：卓婭做事沒有計畫，完全隨心所欲；而小平學習有計畫，但太注重學習，沒有自己安排或休閒娛樂的時間，學習效率也會不好。
老師總結學生的回答：大家都很認真，發現了這兩位同學在時間安排上存在的問題（並給出答案---卓婭在時間安排上的問題：對自己的時間沒有計畫，完全隨心所欲，學習與娛樂的關係沒有處理好，她可以先分清事情的輕重緩急，先完成演出計畫和作業，再出去玩；小平的問題：學習有目的，有計畫，但時間安排過於緊密，容易疲勞，學習效果也不會好。）
問題3：在卓婭、小平身上，有沒有你們自己的影子呢？
老師提問：你們自己平時學習有沒有計畫？在計畫執行的過程中遇到什麼問題？（可能的回答是：比較多的是有計畫，但無法堅持執行，老師也要引導學生往這個方向思考，與主題相符）
3、檢測自己的時間利用狀況（5分鐘）
讓同學們對照一下這幾個問題，發現一下自己利用時間狀況，
(1) 你是否想在一節課完成幾門功課的作業,邊聽課邊做別的科目作業?但似乎都無法完成?
(2) 你是否因顧慮其他的雜事而無法集中精神來做目前該做的事情?
(3) 如果你的學習計畫被一些突發事件打斷,你是否覺得可原諒而不必找時間補?
(4) 你是否覺得老是沒有什麼時間做運動?
(5) 你是否經常一天下來覺得很累,卻好象沒有學到什麼?
(6) 你是否覺得總沒有時間做自己喜歡做的雜事,
經過分析之後，大多數同學都會有一些題目選了是，這個時候就提醒他們是否證明了他們在利用的程度上存在差異
自我分析：
難道自己的時間真的那么短缺?
其實---
我們每個人每一天
都擁有24小時
接下來就要分析是什麼影響了我們利用時間，是什麼占用了我們的寶貴的時間，
3、節省時間（10分鐘）
合理的管理時間的前提是大家不浪費時間在不必要的活動上去，只有這樣才能保證有足夠的時間夠我們分配在需要的地方去
(1)課堂上:
討論:
你課堂上的注意力一般持續多少分鐘?
你上什麼課注意力最集中,最不集中?
是什麼原因導致你分心,走神?
影響你聽課效率的因素中有那些是你可以控制的?
(2).日常生活中
按自己的生物鐘制定每天的時間表,