1、增進組員間的信任與親密感
2、加強團體合作,增強團體凝聚力
3、認識情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源 具體目標
1通過競爭對抗遊戲,讓成員積極性提高
2通過分心遊戲,讓成員體驗同時幾項任務帶來的壓力
3激發思考如何處理多項任務,減輕壓力 具體操作 *所需材料:棋三副,口算題3張,迷宮3張,猜謎填空3張,寶特瓶三個,任務卡紙若干張
1、圍圈坐好,以鏇轉水瓶的方式輪流選出參與者
2、抽取任務卡
3、開始第一輪競賽,其他成員為監督者
4、競賽完畢後開始核對口算猜謎的答案正確如否
5、簡單分享後進行第二輪,視時間一共進行2-3輪.
6、討論其他產生壓力的方式或情況,介紹其他壓力源(著重介紹情緒壓力源)
*1)情緒壓力源（也可以視為內部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會被解僱，或者是否能在蒙面約會中給對方留下好的印象）以及某些可能會扭曲您對他人的看法和感覺的人格特徵（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無助或無法控制自己的生活）。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。
2)家庭壓力源可以包括與愛人的關係發生變化、財務問題、孩子不聽話或患上空巢綜合症等。
3)變動壓力源是由於生活中發生重大變動而導致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。
4)環境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過熱或過冷等。 思考與討論 1、那些同時進行幾項任務的成員,有什麼感覺?
2、相比只需要下棋與同時完成幾項任務的成員,感覺有什麼不同?
3、你覺得同時完成幾項任務會讓你帶來壓力嘛?這種壓力有什麼影響?
4、從我們剛介紹的壓力源,你有過相關的體驗嘛? 活動小結 介紹了那么多種壓力源,其實我們都清楚每個人的壓力來源都未必是相同的,但同時索求可以說是困惱大部分人的一種壓力源,這種壓力可以稱為情緒壓力,是由我們的不同情緒(主要是負面情緒)引起的內部壓力,讓我們感覺不適或者產生更強烈的負面情緒.那么如果我們想要減輕自己的壓力,管理自己的壓力,我們就必須找出自己的壓力源.那么現在就讓我們進行下一個環節---煩惱資源回收筒. 活動四 煩惱資源回收筒 學生背景分析與方案設計構想 在經過了三心兩意遊戲,成員大概了解了壓力源問題,但找出了壓力源之後,我們應該如何處理壓力事件呢.因此這個環節,我們先通過回收煩惱的方式,讓成員了解情緒(特別是負面情緒)是如何產生的,如何控制負面情緒的產生,進而控制負面情緒帶來的情緒壓力的產生,可以減輕不少壓力. 引語 這個環節主要是對今天的活動來個大總結,煩惱資源回收筒,顧名思義,我們可以在這張紙上寫上自己最近煩惱的或者感覺有很大壓力的事情,我們儘可能用詳細一點的語句去描述,比如[前幾天我好多事情忙,我又想把他們儘快完成,好辛苦啊] 方案目標 單元目標
1、增進組員間的信任與親密感
2、加強團體合作,增強團體凝聚力
3、認識情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源 具體目標
1 了解負面情緒的產生
2 學會套用情緒abc理論管理情緒
3 聯繫情緒,思考情緒壓力如何管理
4 分享煩惱,增進彼此親密感 具體操作 *所需材料:紙筆若干
1、圍圈坐好,各人在紙上寫自己最近遇到的煩心事