拓展項目：空中抓槓

什麼是空中抓槓：

空中單槓是拓展培訓中一個以自我挑戰為主的項目，屬於高空高難度項目。項目要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高台，並在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然後從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單槓。

空中抓槓培訓目的：

挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。

空中抓槓執行過程：

1、空中抓槓也叫跳出真我，是很好的個人挑戰項目。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。

2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環、頭盔等安全設施的使用。

3、學員穿戴好安全裝備後，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，並站立。

4、站穩後雙手伸開平舉並且大聲對教官講“我準備好了” ，自己數“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單槓。

5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成後雙手鬆開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。

6、指導、鼓勵挑戰學員完成飛躍。