今天學校組織全體教師到青州雲駝風景區昊天培訓基地進行拓展訓練。
到了青州的駝山，首先映入眼帘的是一個很大的高爾夫球場，一片綠色的草地，許多白色的小球，很有氣勢的樣子。現在到處都在修建高爾夫球場，好像這就是身份的象徵吧。順著山路，我們來到了訓練基地。地方並不大，安裝了各種各樣的設備。如高空斷橋、高空單槓、攀岩牆等，還有很多，我們也叫不出名字來。
第一階段：集訓。
空杯心態：一塊空曠的場地上，大家排好隊在小馬紮上坐下來。教練開始給我們講解拓展訓練的由來。 然後教練又給我們講了空杯心態。要求我們所有的人在這一天當中都要忘記自己的年齡、性別、工作的身份、生活的環境，這裡不再有領導，不再有同事，所有人都要把自己當成一個學員的身份來進行訓練。只有這樣才能拋開一切，全身心地投入到訓練中。
心理測試：教練和我們做了一個心理測試小遊戲：由圖形透視性格。教練在一個臨時支撐起來的小黑板上畫了一個正方形、一個三角形、一個圓形，然後讓大家隨便選擇其中的一個圖形。選擇之後，逐一講解了選擇這個圖形的人是什麼性格，自身有哪些優勢和弱點。
只有合作才能成功：教練讓三個隊員平坐在地上，雙手扶膝，身體不能前傾，然後自己站起來。第一次，有兩個隊員違規站了起來，第三個按照要求去做，根本站不起來。第二次，前兩個按照要求去做了，沒有站起來，第三個違規站了起來。第三次，大家明白過來，單靠一個人的力量是怎么也不會站起來的，要靠集體的力量。於是所有人開始想辦法，最後決定三個人背靠背坐好，再用彼此向後仰的力量把另一個人推起來。成功了！會場上響起了熱烈的掌聲。
第二階段：組隊。
我們一百多人分成了了六個小隊，每個小隊選出了隊長和旗手。（隊長和旗手都不能有領導來擔任）分好組之後，大家群策群力，確定了隊名、口號、隊歌，設計了隊旗。在隊旗上畫上了隊標、寫上了隊名、口號，每個人還簽上了自己臨時的名字。我們小隊有五年級組和藝體組的老師組成，名字叫：亮劍隊。口號是：亮劍出鞘，誰與爭鋒。隊歌是《眾人劃漿拉大船》。美術老師寫和畫，音樂老師選歌，大家齊心協力，很快完成了這項任務。臨時的名字也很有趣，象：小草，清風，雲朵，風鈴……大家一邊嬉笑著，一邊設計好了隊旗。
第三階段：活動。
高空單槓
我們小組首先進行的是高空單槓這項超難的活動。這是一個挑戰自我，戰勝自我的項目，也是最讓大家怵頭的項目。
教練把我們領到了一根直立的鐵柱前。一抬頭，老天，這么高啊！教練介紹說鐵柱的高度是8米，柱頂圓盤的直徑是30厘米，足可以放下我們的兩隻腳。我們的任務是：爬上這根鐵柱，身體站起來立於柱頂的小圓盤上，再向空中一躍抓住前上方的另一段橫桿。 大家倒吸一口涼氣，能爬得上去嗎？上去了，能抓得住嗎？會不會掉下來啊？雖然明明知道有安全繩保護著，即使掉下來，也不會摔著的。但大家依然又是擔心又是害怕。
最先上去的是兩個體育老師，他們動作比較輕鬆地完成了任務。我是第三個上去的，也算勇敢者了。當安全帶繫緊、頭盔戴好，全副武裝的時候，感覺挺威風的。一開始爬得比較輕鬆，當快到鐵柱頂部時感覺搖晃得很厲害了，速度便慢了下來，小心翼翼地一步一步往上爬。手抓住頂部的圓盤了，左腳一使勁邁了上去，鐵柱抖個不停，我再也不敢移動半步，心怦怦地跳著，不知道該如何是好了。總感覺要掉下來了。我一動不敢動，低頭往下一看，大家都仰著頭，直直地望著我呢。只聽教練在下面大聲喊：“穩住，穩住！”“調整呼吸！調整呼吸！”大家的喊聲給了我不能退縮的力量。過了一會兒，感覺不太晃了，我用兩手緊抓住圓盤，在教練的指揮下把右腳移了上去。頓時圓柱晃個不停，感覺真的要掉下去了。大家又在使勁地喊著：“加油！加油！”“穩住，穩住！”我努力讓自己平靜下來，使勁抓住圓盤。感覺稍好一點兒之後，教練又喊了：“雙手扶膝蓋，慢慢地站起來。”我試著去做，真的站了起來。又是一陣晃動，我慢慢地伸開雙臂保持平衡，可還是晃得厲害。閉上眼睛靜止一會之後，又聽見大家的喊聲：“一、二、三，跳出去！”我伸開雙臂，騰空往前躍去。左手最先抓住了橫桿，右手跟上。成功了！下面頓時響起一片掌聲和歡呼聲！鬆開雙手，來了一個很漂亮的動作。啊，在高空中的感覺真是太爽了！體驗、超越！這正是“海到天邊天做岸，山登絕頂我為峰！”