範文一
6月15日早上7點15分我們在公司門前集合，大約八點多鐘我們就到達訓練目的地。我們被分成四個隊，各隊由自己的教練帶領，一路唱著隊歌，喊著口號，開始我們的體驗式培訓。
每個隊要選出一個隊長，一個秘書，一個旗手，一個安全官，一個宣傳官，而且每個隊要有自己的隊名，隊歌，口號，紀律等，我們四個隊經過商討，分別給自己的隊起了名字：海洋隊，山峰隊，銀河隊和花木蘭隊。
高空抓桿，這個應該是整個拓展訓練里最具挑戰性的。我們要爬到8米高空，站到一個直徑大約15cm的圓盤上，跳起抓住斜前方高處的一個欄桿。要命的是你的身體稍微有一點顫抖，這個圓盤下面的鐵柱子就不停的晃，真是驚心動魄啊。不過還好，雖然有的人第一次沒有成功抓到欄桿，但最終我們隊的所有人都完成了挑戰。我們隊有一個隊友在上面都哭了，但是在我們大家的鼓勵下，還是突破了自己。
通過完成這個任務使我們懂得了，我們可以完成看似不可能完成的任務，關鍵是要勇於嘗試，不怕失敗，還有就是團隊的合作，個人要注意自己言行，你的一言一行對團隊都會造成影響，只有大家齊心協力，互相配合才能共同走向成功。
背摔：一個人站在一米多高的台子上，手和腳都用繩子捆住，仰面朝天筆直的倒下去，下面是隊員用雙手搭肩形成的保護網，這個挑戰不是很難，大家都很輕鬆的完成，主要就是讓我們克服恐懼心理，要相信團隊的力量。
這個挑戰也是讓我們克服自己的恐懼心理，相信自己有無限的潛能。還有就是同伴的鼓勵和支持真的會給我們很大的力量。我們每個人在完成任務之前，其他的同伴都把手放在她的肩膀上，大聲的說：你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯!當有隊友在上面不敢上去或不敢站起來的時候，我們大家就在下面說一些鼓勵的話，結果每個人都突破了自己。
範文二
在xx集團公司組織下，我們公司參與了“魅力溝通，潛能拓展”訓練活動。通過參加這次拓展訓練活動，我的身心得到了鍛鍊，雖然訓練是幸苦的，但是我們都信心十足，勇於表現，團結友愛，個人能力得到了充分的發揮，圓滿完成了訓練任務，在我的人生中留下了難忘的記憶。
通過這次活動，結合平時的工作，我覺得有以下幾點體會：
1.團隊的力量是無窮的。
在訓練中，我們取得良好成績，得益於團隊成員都有強烈的集體榮譽感。通過完成一個個集體項目，我們手拉手心連心，充分發揮集體智慧，個人的力量都有效發揮出來了。但我們在平時的工作和生活中，由於處在一個相對比較封閉的圈子裡，沒有如此強烈的集體感，也就沒有這樣強烈的必勝的信念。所以團隊的能力發展起來就會大打折扣。組織管理者要合理設定團隊的目標，並採取有效的激勵措施。
2.個人習慣如何融合到集體的生活中來。
我們的集體是臨時組建起來的，每個人都有不同的生活習慣、愛好、長處和短處，這些習慣，有些有利於團隊，有些有害於團隊。所以我們要正確區分工作時間和休息時間，個人時間和團隊時間，不要把生活中的不良習慣帶到工作中來，積極、快速的轉換自己的角色和狀態準確定位，服從安排，揚長避短，樂於奉獻。
3.競爭機制的建立和隊伍建設的重要性。
在我們的生活中，競爭無所不在，我們可以感受到工作過程中，來自方方面面的競爭，但是我們很多時候忽略了公司內部的競爭。內部競爭機制的建立和完善是公司保持活力和積極向上的保證。通過這次活動我們看出，為了完成任務，取得勝利，就必須合作，必須建立團隊。但不是有了團隊就萬事無憂了，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、要領導有力、分工明確，要互相信任、理解和包容。這樣我們的目標、任務就能夠完成得又快又好。
4.正確的決策、強有力的執行就會實現目標。
一個團隊在有效設定目標後，只有充分發揮大家的智慧，才會形成正確的決策。從民眾中來，到民眾中去，這在我們金剛隊的每次決策中都完美地體現出來了。所以我們很快能夠抄到完成任務的有效的、科學的方法。正確的決策需要強有力地執行，大家一切行動聽指揮，擰成一股繩。執行過程中協調和反饋也相當重要，平時工作中，目標制定了，但分配下去就沒有了下文了，沒有及時地總結、反饋、鞏固成果，所以往往收效不大。如何解決執行難的問題是每個成員應該認真思考的問題。
5.我們如何面對平凡的生活，充滿激情地去完成工作。
我們發現，在集體遊戲活動中，我們幹勁十足，完成任務又快又好，但一旦回到工作崗位上，一旦生活重歸平靜、平凡，我們很難說還能夠把自己的精神調節到最佳狀態，滿懷激情，全力以赴去過好每天的生活、完成好手頭的工作任務。講老實話，要突破自己、改變自己很難，但如果不突破，重複同樣動作，只會得到同樣的結果。所以我們要每天有所改變、有所進步，在工作中同樣做到最好。
拓展訓練是結束了，正如訓練前培訓老師所講的一樣：拓展不只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了、震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到工作和生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間，我們只有堅定信念，不斷地磨練自己的意志品質，才能不斷發展，向著人生的更高目標前行。