一、活動背景
“不抱怨”運動是美國著名的心靈導師威樂 鮑溫於xx年夏天發起的，他邀請每位參加者戴上一個特製的手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。
“不抱怨”活動用一隻手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。從活動最初發起到現在，全世界已有80個國家、600萬人積極參與，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。
二、活動目的
踐行“自助助人”的心理服務宗旨，增強大學生的自我調試能力，提高大學生的心理素質。通過推廣不抱怨活動，讓不抱怨成為我們的人生態度，成為我們思考和行為的習慣，從而改變自己和身邊的其他人，為自己創造美好的生活。
三、活動內容
（一）活動主題：“遠離抱怨，微笑成長”。
（二）活動口號：“幸福不換手，抱怨遠離我。快樂心情不抱怨，美麗人生我創建。”。
（三）贊助單位：、入黨申請書範文網 面向對象：惠州學院全院師生。
（四）活動時間與地點：
第一階段：心靈環保使者的招募暨啟動儀式；
——11月4日（周五）晚7：30 音樂廳
第二階段：“不抱怨心理環保活動”倡議活動；
——10月7日（周一）旭日廣場、萬人大飯堂門前、
附中空地
第三階段：以“遠離抱怨，微笑成長”為主題的演講比賽；
——初賽：11月11日（周五）旭日樓
——複賽：11月13日（周日）旭日樓
第四階段：心理電影展播；（《冒牌天神》）
——11月18日（周五）晚7：30 圖書館報告廳
第五階段：演講比賽決賽暨閉幕式；
——11月25日（周五）晚上7：30 圖書館報告廳
（五）活動形式：
第一階段：心靈環保使者的招募暨啟動儀式；
講解不抱怨活動的背景，啟動“不抱怨心靈環保活動”，招募志願者為向全院更大範圍發展做好準備；
第二階段：“不抱怨心理環保活動”倡議活動；
將活動推向全院，派發紫手環，心理知識的博覽，心理留言，開始徵集“不抱怨心靈感悟文章”（傳送到或活動現場投稿）；
第三階段：以“遠離抱怨，微笑成長”為主題的演講比賽；
為使活動更深入人心，特此舉行演講比賽，讓每個人都有機會說出自已心中的不滿，遠離抱怨，深化活動主題；
第四階段：心理電影展播；（《冒牌天神》）；
以幸福為主題的電影展播，加深對“抱怨不如改變”（“與其抱怨，還不如改變自己對待生活的態度”）的理解，徵集心靈感悟作品；
第五階段：演講比賽決賽暨閉幕式；
演講比賽決賽、揭曉優秀感悟作品、優秀志願者、及演講比賽獲獎名單，並頒獎，同時總結整個不抱怨活動流程，宣告活動圓滿結束。
四、活動流程
第一階段：心靈環保使者的招募與啟動儀式；
1、手語表演：《和你一樣》；（5分鐘）
2、主持人宣布活動開始，介紹出席人員並對他們的到來表示歡迎；（5分鐘）