2.清晨，三步並兩步地趕上已擠滿人的電梯。喘息未定，發現一同事站在身邊，笑言：“還好趕上這部電梯，不然又要看老闆那張死臉了。”電梯到站，走出，忽聽前台小姐朝電梯方向叫了一聲：“經理早。”原來，剛才與老闆共乘電梯。
痛之後果：
強身健體 沒耐性等電梯的，沒心情擠電梯的，只好獨自去爬樓。
鍛鍊感官 在人叢中找尋老闆、呼吸各種氣味，有助於提高視力、增強嗅覺。
痛定思痛：
用餐時間不乘電梯除了要忍受電梯奇慢的速度，你還要和剛吃完飯、一嘴油膩、一身飯味的人在狹小空間內共呼吸。
不乘有人駕駛的電梯一來影響你在電梯裡對鏡貼花黃，二來有第三者在場，你和同事談話都會有所顧忌。
不乘快要滿員的電梯最怕後面又進來一個，恰好電梯超重鳴鈴，而比自己晚進來的那位眼睛朝天一副沒聽見的樣子，自己好心出去，還要惹來議論：“就多他一個。”
不與上司共乘電梯按照距離來算，電梯裡的空間算是很親密的，自己彆扭，上司也彆扭。這時若微笑，顯得阿諛，若繃著臉，像是對上司有意見。
痛之指數：★★★★
第3痛 空氣難聞
空調、電腦、印表機等辦公設備給寫字樓帶來超出想像的空氣污染。
痛之宣言：廖先生 戰鬥於中關村一寫字樓
乍看我工作的寫字樓，風格簡約，環境舒適。但真正在裡面坐上一天，你就會發現，一個個隔斷將辦公室分成很多鴿子間，狹窄擁擠；中央空調的溫度難以控制，冬天太熱，夏天太冷，室內外溫差極大，讓人搞不清到底應該穿哪個季節的衣服去上班；在辦公室時間一長，你甚至還會感到目眩頭痛，做事打不起精神來；有時從外面呼吸新鮮空氣回來，更是能聞到辦公室內的一股怪味兒。問了一下同事，大家都有這種感覺。一天，重回辦公室，實在難以忍受難聞氣味，起身去開窗，卻發現原來窗戶都是擺設，根本打不開。
痛之場景:
1.北京cbd地區的一座寫字樓，各個辦公室沒有一扇能夠打開的窗戶，室內空氣中有害物質嚴重超標。
2.上海某大廈曾雲集上海著名的三資企業，是有名的“白領大廈”。可幾年前，一家才入住7個月的公司要退掉4年的租約，因為“寫字樓綜合症”已使他們忍無可忍。7個月裡，這家公司的員工紛紛出現頭痛、胸悶、嗜睡等症狀，致使公司無法正常運轉。經檢測，該大廈的甲醛指標超出國家標準33%至70%。
3.英國專家調查了英國500個辦公室後發現，12.5%的辦公室的空氣不合格。香港特區環保署抽查統計，37.5%的寫字樓空氣品質超標。世界衛生組織估計，每3個員工中可能有1人長期在會使他生病的場所中工作。另據國際有關組織調查統計，世界上30%的新建和重修的建築物中發現了對健康有害的空氣。
痛之後果：
傷你沒商量研究表明，人們長期在空調環境下工作，會引起疲勞、頭暈目眩、頭痛、噁心等症狀，嚴重者會引起記憶力減退和抵抗力下降等；呼吸道黏膜也會受到感染或刺激，造成發炎性或過敏性反應，因此，慢性咽喉炎、支氣管炎也就成了現代上班族常見的職業環境病。
痛定思痛：
一些寫字樓為提高空調效能，在建築中採取密閉式結構，使得各種污染物很難排出。在寫字樓里辦公的人要學會保護自己。建議各位不在樓內、室內吸菸，謹慎使用殺蟲劑和清潔劑，不要坐在中央空調的排氣孔附近，躲開不潔空氣的必經之路。空調頻繁開放季節，最好每隔兩小時開窗換氣一次。