初二《立定跳遠》教案範文 篇1
一、指導思想
以體育新課程標準為指針，以學生的發展為目的，以學生的自主學習為突破口，用創設與教學內容相適應的氛圍，引入課堂教學，並從學生的興趣著手，避免了學習過程的枯燥，讓學生熱愛活動的樂趣，同時讓學生在活動中健身、在活動中合作、在活動中創新、在活動中亨受、在活動中健康成長。
二、教材、學情分析
立定跳遠是低年級體育教學的重點內容，教學重點是兩腳同時起跳，落地平穩。所以教學應著重解決兩個問題：
1、培養學生正確的跳躍姿勢，為兒童以後的發展與提高打下基礎。
2、學會輕巧落地的方法,增強安全參與體育鍛鍊意識，提高自我保護的意識和能力。
學生是學習的主體，要讓學生能積極主動的學習，選擇方法是很重要的。根據學生年齡的特點，如果一味的跑和跳，會使學生感到厭煩，不願意學。據觀察了解，小學生十分樂意玩遊戲，為了能使本課更符合學生的心理，將主要教學內容用遊戲的方式來引起激發小學生積極性，安排“高人矮人”的遊戲來激發學生的興趣，讓學生帶著教師給他們設定的問題進行練習，不僅完成了教學目標，而且還激發了學生的學習興趣。在教學中採用多種情境教學變換進行，引導學生以積極的態度去開動腦筋，積極參與。使學生懂得要想做得更好更棒，必須要開動自己的大腦，勤加練習，不斷的挑戰自己，戰勝自己。
三、設計理念
現代教育的目標是培養一個身心健康，能獨立面對社會挑戰，具有主體意識和積極向上的處事態度，具有探索創新精神，能接納他人的身心健康的人。充分發揮學生的主體作用，是最佳化教學過程，提高教學效率的關鍵。培養學生對體育活動的興趣，提高學生參與體育活動的積極性是國小階段體育課的重要目標之一，為達到這個目標，將其歸納為：“樂中練，動中練，玩中練”。這裡的“練”是發展能力的手段，而“樂、動、玩”則是培養學生興趣的關鍵。
1、設計新穎的組織形式
本課力求讓學生在課堂上就像在玩耍一樣，設定一個親切和諧、靈活寬鬆的課堂氛圍，使學生真正體驗到體育活動的樂趣。除了採用指令性集體練習外，也採用了非指令性的結伴練習形式，同時強調學生個體能力的練習形式，為學生提供發展能力的廣闊空間。在練習中，注重鼓勵學生自我表現，讓學生顯示自己在集體中的價值。
2、選擇有效的教學方法
本課教學對象是低年級學生，自控能力與認知能力均較差，但是低年級小朋友具有好動、好玩、好思考等特點。應抓住這一特點，在立定跳遠教學時，綜合運用練習、思考、探索、討論等教學方法，在教師引導下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學會了立定跳遠的動作，而且培養了學生分析問題、解決問題的能力。另外，要使遊戲活動貫穿教學的全過程，使體育教學的進行與遊戲有機地結合起來，讓學生始終沉浸在良性的學習氛圍中自覺、自主、能動地學習。
四、教學重難點
重點：雙腳同時起跳，雙腳同時落地
難點：上下肢協調配合
五、教法學法
教法：講解示範法、引導法，探究法、指導法、比賽法、評價法等
學法：讓學生通過小組合作學習探究、觀察、模仿，相互學習來完成學、練的目標
六、教學目標：
1、認知目標：通過立定跳遠的學習,在教學練的過程中促進學生主動參與運動。
2、技能目標：初步掌握立定跳遠輕巧落地的動作方法,發展身體協調相,提高跳躍能力。
3、情感目標：提高學生認真觀察和相互合作的能力,培養學生的興趣愛好。
七、教學過程
（一）、導入新課
（1）熱身操。小朋友們，今天老師要你們跟著我一起跳起來，在活動的過程中，把你們最棒的一面展現給老師看，好嗎？同時，我們在活動的過程中一定要注意什麼？“安全”，對！要注意安全。音樂起?
（2）遊戲。接下來，請小朋友們跟著老師一起玩一個遊戲，名字叫做“高人、矮人”，當老師說“矮人”的.時候，你們就原地蹲下去，當老師說“高人”的時候你們就站起來，聽明白了嗎？老師要看看誰的反應最快，誰表現得最好。你們能不能把最好的一面展現給老師們看？你們準備好了嗎？“矮人、高人、矮人、高人、高人、矮人超人”，喔，很棒，有的小朋友已經是一個小超人啦，真棒！
（二）、學習新知識
今天，我希望我們班大多數的小朋友都能成為小超人，成為一個雙腳一起起跳的小超人。你們能做到嗎？老師又有要求啦，老師希望我們的小超人在跳起來落地的時候輕一點。你們先看老師給你們示範一次，老師希望我們今天的小超人是兩隻腳一起起跳，一起落地，並且落地聲音基本上沒有，你們能做到嗎？好，現在跟老師一起做：一，準備（兩腳與肩一樣寬）二，雙手向後，大腿小腿彎曲緩衝三，往前跳。好，老師看你們做，聽老師口令，123老師再次強調，雙腳起跳，雙腳落地，落地要輕
（1）我們剛剛學習超人，其實就是我們的體育課中的立定跳遠。接下來，進行分組練習，請各組小組長代領自己的組員到我們的練習場地進行練習，在練習的過程中，按老師教大家的三個步驟來練習，1準備，2擺臂屈膝，3起跳。希望我們的小朋友在練習的過程中注意：一是雙腳起跳雙腳落地，落地要輕！二是在練習的過程中，站在我們的線後面，不能踩線。
（2）集合。剛剛老師看了，在練習的過程中，很多的小朋友都能按要求完成，很不錯。並且有很多的小朋友都能超過老師設定的遠度，老師在場地上設定了一個不同遠度的線，你們根據自己的情況，分組練習。我們要一點點的挑戰自己。老師在每組旁邊設定了評比欄，三個不同的遠度，紅黃藍，儘自己最大的努力，跳過線，完成任務並且挑戰自己成功了的小朋友在評比欄相應的地方記上自己的學號，老師再次強調，我們在練習的過程中，雙腳起跳雙腳落地，落地要輕
遊戲：老師看了一下，很多的小朋友都超越了自己，能達到一定的遠度，並且做到了落地輕，很棒！那么接下來，我們要進行一個接力遊戲，男生女生各分成兩組，男生跟男生比，女生跟女生比，獲得第一的小組，老師會給每人獎勵一個小五星。當老師發出口令的時候，每組第一位同學迅速跳過小墊子，繞過標誌物，返回擊第二個同學的手，第二名同學才開始出發，依次進行。最先跑完的小組為勝利組，明白了嗎？有沒有信心拿第一？好，老師看你們的！
（三）、結束部分
1、教師領做放鬆練習
2、教師總結本次課（今天，我們學習了立定跳遠，雙腳起跳，雙腳落地，並且落地要輕，總的來說大家表現都不錯。希望小朋友們在課後，多練習多體會老師今天交給大家的動作，一準備，二擺臂屈膝，三起跳。老師強調的是雙?雙?落地要?。）
3、宣布下次課的內容（下一節課我們繼續鞏固練習。）
4、歸還器材（下課之後請小組長把體育器材收了。）
5、師生再見。
初二《立定跳遠》教案範文 篇2
一、教學內容：
1.跳遠與遊戲：立定跳遠。
2.遊戲：跳遠接龍。
二、教學目標：
【知識與技能】
了解和學習立定跳遠動作，建立立定跳遠的技術概念。85%以上的同學掌握讓學生正確掌握立定跳遠的動作要領以及跳遠接龍的遊戲方法。
【過程與方法】
通過做遊戲和徒手操練習，激發學生對體育活動的興趣，發展學生身體的協調性。
通過發展學生的跳躍能力，促進身體各器官的正常發育。
【情感態度價值觀】
培養學生頑強拼搏的競爭意識和團結協作、密切配合的團隊精神精神。
三、教學重難點：
重點：雙腳起跳，雙腳輕巧落地。
難點：抬腿收腹、擺臂與蹬地協調配合。
四、教學過程：
(一)開始部分(2分鐘)
1.體育委員集合整隊、師生問好、檢查著裝、安排見習生、宣布本堂課內容。
組織：四列橫隊。
要求：精神飽滿、快靜齊。
(二)準備部分(6分鐘)
1.遊戲：“攔網捕魚”
教學組織：先選出兩人作為“捕魚者”，然後手拉手一起“捕魚”。
要求：“魚”不能走出預設正方形，否則，算被捕獲。直到全部“捕完”。
2.徒手操練習，學生跟老師隨著口令做動作(4*8拍)：
(1)上肢運動(2)肩繞環運動(3)腹背運動(4)體側運動(5)弓箭步壓腿(6)側壓腿運動(7)膝關節運動(8)踝關節運動。
教學組織：四列橫隊，教師指揮學生集體練習。通過清晰洪亮的口令，調動學生情緒，進行準備活動練習。
要求：學生精神飽滿、動作協調規範，達到良好的熱身效果。
(三)基本部分、主教材(25分鐘)
1.立定跳遠
(1)創設情景-激情導入(青蛙跳荷葉)
教師在操場預設好場地，讓同學設定不同遠度的荷葉。讓同學們進行嘗試練習，看誰能夠跳到終點。引導提問：立定跳遠很多同學都會，但是怎么樣才能跳得更遠呢?
組織：成4路縱隊依次進行。
要求：學生必須從荷葉上跳過，雙腳起跳，注意安全。
(2)出示掛圖學生自主探究
運用掛圖分解立定跳遠的.技術，讓同學四人為以小組討論自主嘗試練習並回答其中的動作要領。教師總結技術要領並進行講解示範。
——大家回答的很好，那么我們現在來學習正確的立定跳遠技術。
講解與示範動作要領：兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂後舉。然後利用剛才的練習方法，向上預擺雙臂同時兩腳迅速蹬地雙腿屈伸一次，最後雙臂迅速後擺，同時前腳掌用力蹬地，向前上方跳出，落地時小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩衝，保持身體平衡。
教學組織：廣播體操隊形，學生根據老師的講解示範進行相應的模仿練習。
要求：學生看清動作的要領，儘量規範自身動作。
(3)集體練習與糾正
練習方法：兩腳自然開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂後舉，當聽到1時，兩臂向上擺起，兩腿彈性屈伸一次，數2時，兩臂向下擺至後舉，兩腿彈性屈伸一次，數3時兩臂用力上擺,前腳掌用力向上蹬地。
教學組織：四列隊形，第一列先進行跳遠聯繫，待跳出一段距離後第二排再練習，以此類推。
要求：動作到位，蹬地迅速有力，練習積極，體會動作。
(4)分組練習
以小組為單位進行進一步細化練習，教師指揮分組練習。學生明確立定跳遠動作要領，積極進行練習，優生展示動作，其他學生觀看。
教學組織：分四組進行練習。
要求：教師巡視、糾錯。
2.在次進行青蛙跳荷葉比賽，檢驗學習成果把同學分成4組，規定每人必須全部通過所有荷葉累計1分，累計得分最高的小組獲勝。
教學組織：分四組進行比賽，教師講解遊戲規則，調動學生情緒，組織學生跟隨音樂遊戲練習。
要求：動作規範，注意安全集中注意力，動作自然放鬆，蹬地迅速有力落地前伸小腿，連跳時不能移動腳步，要屈膝緩衝。
(四)結束部分(7分鐘)
1.隨著音樂放鬆。
教師和學生一起進行放鬆徒手操。
(1)上肢運動
(2)下肢運動
(3)拍打膝關節
2.教師小結本課的完成情況。
從學生的反饋中進一步掌握本課的教學情況，總結本課學習情況，指出在學習普遍中存在的問題。提問學生幾個關鍵問題。
3.師生再見。
(五)場地器材及負荷預計
1.場地器材：田徑場，標誌物20個。
2.預計強度：40%-45%
3.預計強度：中等
平均心率為120-135次/分鐘左右，課堂密度為35-40%左右。
初二《立定跳遠》教案範文 篇3
活動目標
1. 學習立定跳遠技術，掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。
2.增強幼兒的彈跳力以及靈敏、協調身體素質的發展。
教學重點、難點
活動重點：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協調。
活動難點：落地緩衝後的身體平衡。
活動準備
電腦多點數控播放錄象片段、塑膠操場、營養快線小瓶子人手2個、音樂。
活動過程
一、準備活動：激趣熱身（預計用時5＇）
課流程:課前觀看立定跳遠技術要領視頻片段→播放音樂, 遊戲:大小風吹；高人矮人。
“中一班的小朋友，今天黃老師和你們一起來看一段視頻，但有個要求，認真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作？”
遊戲“大風吹，小風吹”：幼兒想像大風、小風、龍捲風中的情景，根據自己的想像，用身體、動作、語言(聲音)表現出來。教師變化口令，幼兒跟隨練習。當教師喊“風停了”學生做“站如松”，迅速站好。(反覆幾次)
遊戲高人矮人：圍大圓圈,教師於圓圈中,當教師是高人(站立)時,幼兒反之是下蹲。(反覆幾次)
二、基本部分：自主練習（預計用時21＇）
課流程:講解、示範→探索跳瓶子→向下跳：定點跳傘。
1、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作？”
幼兒示範（圍大圈示範幼兒站於圓圈中）→教師示範、講解：
步驟：
⑴、預備—腿稍屈，臂後擺，上體稍前傾，可彈動一次。
⑵、起跳---腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前跳出。
⑶、落地—屈腿全蹲。
用形象1-2-3、立-定-跳-遠 數、字代表動作技術分解步驟。
2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子，大家嘗試用剛才學過的本領去進行練習。”
巡迴引導幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習，重點引導由（近—遠）調節擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性。（鼓勵膽小幼兒能跳出第一步）
3、鞏固練習：定點跳傘
從30CM高的台階往下跳到定點的圓圈中，跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵，鼓勵膽小幼兒。
重點引導幼兒落地緩衝後的屈腿全蹲。
三、結束部分：（預計用時4＇）
音樂放鬆遊戲：木頭人（不許動時規定幼兒做立定跳遠預備、落地動作；）。
1.本節課的體育教學以遊戲為主要教學手段，通過創設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。如“大風吹、小風吹”，等活動，收到了良好的教學效果。
2.教學過程中，教師能夠照顧到幼兒的身心發展規律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學。設計了自主嘗試、小組討論、發表分享、展示歸納等教學流程，提高了幼兒自主學習能力，對幼兒合作意識和創新意識的培養有重要意義。
3.教學過程中也存在缺憾，如在探索跳瓶子、定點跳傘的環節中，教師的引導不夠。能力強的幼兒一下就能跳過，而能力弱一點的幼兒，通過連續的練習跳躍也能跳過，這是幼兒大膽創造的結果。教師對此沒能及時加以引導，說明應變能力不夠。
初二《立定跳遠》教案範文 篇4
立定跳遠是學生《體質健康標準》測試項目之一,對發展學生腿部力量和彈跳力有著重要作用。雖然立定跳遠動作簡單，但對一年級學生來說也是有一定難度的，他們協調性較差，注意力易分散，理解能力也不夠全面等特點，執教後我進行反思：
1、堅持“以學生的發展為中心”，以“健康第一”為指導思想。充分體現教師的主導作用和學生的主體地位。在教學中為了培養學生對體育活動的興趣、提高學生參與體育活動的積極性，我採用了情境教學法“青蛙找媽媽”導入課題，在整個教學活動中改變了以往學生跟著教師練習的做法，而是為學生提供一系列可供選擇的練習內容，學生根據自己的需要和興趣，自主選擇練習，讓學生的練習由被動轉向主動，多一點自主的選擇，多一點獨立的思考，能更好地激發學生的學習積極性。
2、選擇有效的教學方法。根據學生具有好動、好玩、好思考等特點，教學時綜合運用誘導、啟發、合作、遊戲、激勵、評價等教學方法，激發學生學習的自覺性和積極性，讓學生充分發揮自己的想像力，積極主動地參與到活動中，讓學生在活動中真正體驗到體育活動的樂趣。
3、留給學生足夠的時間和空間。教學過程中通過學生自主選擇、小組合作、遊戲競賽等練習手段，讓學生有足夠的時間和空間積極主動地參與練習。學生通過自評、互評、教師評等多種評價手段，讓學生踴躍參與評價活動，並通過評價達到取長補短目的。
4、本節課存在不足之處。首先我的語言不夠精煉，重複的較多，這樣會降低學生的興趣，分散注意力。課堂紀律比較亂，沒有充分發揮骨幹學生的引領作用。
通過這節課的教學使我在教學理念和技巧上有了更多的收穫，而且我對自己的教學水平有了進一步的認識，知道自己“鑽”勁不足，急需充電、攝取知識，不斷完善自己。
初二《立定跳遠》教案範文 篇5
教學目標：
通過主體教學使學生在玩中學，學中練，積極參與教學活動，100%的學生能積極主動投入本課教學活動。
技能目標：通過小青蛙學本領的故事導入本課，激發學生的積極性。情感目標：培養學生的.學習態度，增強學生自信心，互幫互助的合作精神。
教學重難點：雙腳起跳，雙腳落地；騰空協調用力。
教學過程：
一、基本部分：
1、導入學習立定跳遠。
a.學生嘗試練習;
b.學生演示；
c.老師評價並作示範；
d.帶領學生一起做；
e.學生練習老師巡視糾正；
f.學生再次演示，老師同學共同評價；
g.學生再次練習
h.學生排成一路縱隊跳墊子。
2、 放鬆練習
3、 小遊戲：紅燈停，綠燈行。
4、接力比賽：。
三、結束部分：
1、 放鬆
2、 總結
3、 收拾器材，宣布下課。
初二《立定跳遠》教案範文 篇6
一：教學目標和要求：
1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。
2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。
3、通過遊戲，培養學生對工作認真負責的精神，發展奔跑能力。
二：教學內容和活動：
1、跳遠：（立定跳遠）
2、遊戲《換物接力》
（1）準備部分：
1、整隊，報告人數，師生問好，
要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。
2、宣布課的內容和要求，安排見習生。
3、準備運動。
（2）基本部份
一、立定跳遠：
動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前後擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然後兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。
重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
難點：動作連貫，蹬擺配合。
1、教師講解示範，提出重難點。
2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。
3、學生做擺臂向上跳起的練習。
4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。
5、教師指出易犯錯誤，並進行糾正。
6、學生進行對比練習，分組練習。
二、遊戲：（換物接力）：
（3）結束部分
1、放鬆整理。
2、集隊講評。
3、宣布下課。
延伸閱讀——體育與健康課程目標、注意事項及要求
中學階段是人的身心發育趨向成熟的重要轉折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進行體育鍛鍊可以促進身體的生長發，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛鍊是促進青少年健康成長的最有效、最積極的手段。
通過體育與健康課程學習、學生將：
（1）增強體能，掌握和套用基本的體育與健康知識和運動技能；
（2）培養運動的興趣和愛好，形成堅持鍛鍊的習慣；
（3）具有良好的'心理品質，表現出人際交往的能力與合作精神；
（4）提高對各人健康和群體健康的責任感，形成健康的生活方式；
（5）發揚體育精神，形成積極進取，樂觀開朗的生活態度。
上課的注意事項及要求：
（1）上課著裝要整齊，得體。儘量身穿運動裝，必須腳穿運動鞋或布鞋。
（2）上課必須紀律嚴肅認真，積極聽課，認真訓練，不做與教學無關的事情。
（3）上課必須聽從指揮，服從口令，一切行動聽指揮。
（4）上課必須注意安全，不做危險動作，注意自我保護。
體育健康課達到的其他教育效果：
（1）培養吃苦、耐勞、堅韌的精神。
（2）養成力爭上遊、不服輸的思想品德。
（3）加強道德情操的養成、創造能力的培養。
為什麼體育鍛鍊能夠促進身體形態的發展？
適當的體育鍛鍊，可使骺軟骨的細胞正常增值，促進骨骼和生長速度加快，從而使身體長高。
體育鍛鍊不僅可以身體長高，還可以使肌肉發達有力。體育運動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結實、發達而有力。
國中生形體練習中應注意的事項：
國中生的骨骼增長較快，骨骼的彈性大，硬度小，易發生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發育以長度增加為主，肌肉細長，肌力較差。容易疲勞，所以在在形體訓練中要注意：
養成正確的站、行、跑、跳的姿勢；不宜做過重的負重練習；要變換體位練習，以促進形體均衡發展。注意養成正確的身體姿勢，注意全面發展。
初二《立定跳遠》教案範文 篇7
活動目標：
1、在練習立定跳遠的過程中，發展幼兒的跳躍能力。
2、培養幼兒間的合作意識，提高動作的協調性及靈敏性。
活動準備：
泡沫板若干(多於幼兒數)
活動過程：
一、熱身運動(活動身體準備運動)
師：我們一起來做熱身運動。我們來畫圓圈。用肩部、手臂、頭、腰、屁股、膝蓋、腳畫圓圈。
師：今天我們要讓我們的腳來大展身手，我們的腳能幹什麼呢?(走、跑、跳等)
師：可以怎么跳?(向上跳)還可以怎么跳?(往前跳、往後跳、單腳跳等)
二、分組練習(通過多次分組練習立定跳遠)
1、今天我們要用泡沫板來練跳的本領。
要求：兩個小朋友為一組，將泡沫板連起來練習雙腳立定跳遠。
2、幼兒分領一塊泡沫板，兩兩結伴嘗試。
3、交流：兩個是怎么跳過去的?
小結：雙腳併攏，從前向後擺動手臂，手腳同時用力。
4、交流：你覺得你還能夠跳過幾塊泡沫板?
加大難度，四人一組結伴嘗試跳。
5、教師示範並小結：雙腳併攏，腳尖對著泡沫板，雙手擺動，起跳的時候雙腳腳尖用力往後蹬，雙腳同時著地。
6、試試用老師的方法，四個人一組練習跳。
指導：可以4塊或5塊泡沫板分組嘗試跳遠。
三、遊戲：看誰跳得遠(在“小青蛙跳荷葉”的遊戲中練習跳躍)
1、我們一起玩“小青蛙跳荷葉”的遊戲，看看誰跳得遠。
要求：幼兒排成四組，每組第一、三、五、七、九塊泡沫板放置地面，其餘幼兒把泡沫板整理至最前排。
2、看看泡沫板，你覺得綠色的泡沫板象什麼?(象荷葉)
3、請幼兒集體學青蛙跳，從一塊泡沫板跳到另一塊泡沫板上。
四、放鬆運動(活動身體整隊)
1、把泡沫板當荷葉，“小青蛙”們坐在“荷葉”上放鬆腿、腳、頭。
2、整理材料回教室。
初二《立定跳遠》教案範文 篇8
說課步驟：
1、指導思想與理論依據
2、教學背景分析
3、學情分析
4、教學目標及重難點
5、主要教學環節及設計意圖
6、教學資源
7、學生評價
8、設計特色
一、指導思想與理論依據
本課堅持“健康第一”的體育教育指導思想。
從教育學基礎的角度出發，學生的生長發育與體育鍛鍊密切聯繫，本課力求把兩者有機地結合起來，促進學生身體的良好發育。
體育活動能使人產生成功感和愉快的體驗，對於個人的自信、自尊有很好的促進作用，本課著重體驗、享受，從而對學生良好個性的形成產生積極的影響。
二、教材背景分析：
跳躍是人體基本活動能力之一，出現在國小的各個年級。
主要作用是促進學生下肢肌肉、關節、韌帶的發展；增強學生的彈跳力、靈敏、協調等身體素質；培養學生勇敢、果斷和勇於克服困難的優秀品質。
其中，立定跳遠動作在一、二年級作為重點教材學習，三年級開始作為達標項目出現，著重通過多種跳躍方式，發展力量素質和跳躍能力。
目前，學生們都已在平時的學習和生活中，積累了單雙腳跳、單雙腳連續跳的基本能力。步入國小，立定跳遠作為一項正式的基本運動進入孩子們的生活，躍躍欲試的表情溢於言表。
一年級教學，只是初步教會學生立定跳遠---雙腳蹬地躍起，向遠方跳出，並能雙腳落地的簡單技術，更高的要求在二年級會有進一步的出現。
此項教材共安排4次課，本課為第2次課。
三、學情分析：
一（2）班共有學生44人，女生14人，男生30人。通過兩周的入學教育，該班學生紀律較好，注意力集中時間相對較長，全班整體性比較好。
通過兩周的課上練習及觀察，全班學生柔韌素質、力量素質普遍較差，這就在一定程度上影響了立定跳遠技能的學習。在以後的每節課中，要多加練習，為學習好此項內容打好基礎。
男生4人：
三人綜合體質很差；
精力很不易集中；
均需特別注意；
四、教學目標
1、通過教學，讓學生著重體驗
協調擺臂和雙腳用力蹬地起跳，輕巧落地的動作感覺；
2、發展學生下肢的肌肉、關節韌帶能力；提高學生的彈跳力、靈敏、協調等身體素質；
3、帶領學生積極體驗無窮的運動樂趣，勇敢面對挑戰的樂觀態度以及濃厚的安全意識。
教學重點及難點：
重點是：雙腳用力起跳、輕巧落地
難點是：上下肢的協調配合
五、教學過程：
開始部分教學環節
體委整隊 1分鐘
環節要求：全體學生精神飽滿 ，反應迅速
師生問好，教師整隊，佇列練習：2分鐘
內 容：1 稍息、立正；
2 看齊：直臂看齊；兩臂側平舉看齊；
3 變隊：二、四路縱隊變四、二路縱隊
4 轉法：向左、向右轉
環節要求：全體學生精神飽滿、動作整齊
設計意圖：集中學生注意力，養成嚴肅認真、朝氣蓬勃的優秀作風
準備部分教學環節
簡單動作組合：2分鐘
第一節：伸展運動；第三節：體側運動；
第四節：體轉運動；第七節：跳躍運動
專項活動： 3分鐘
直臂大迴環；（20次） 腰繞環；（2*8拍）
腕踝關節；（2*8拍） 蹬擺練習；（10次）
環節要求：動作規範 有力度
設計意圖：體現美 展現美
活動各關節、肌肉、韌帶，防止受傷
基本部分教學環節
教師宣布本課次教學內容並進行情境導入：1分鐘
體驗開始：
①師提示：雙腳跳，雙腳落，落地輕巧人人夸。
體驗一：每人一塊小墊，摺疊放好練習雙腳跳過
去再跳回來
（距離女40cm；男60cm；每人10次； 2分鐘）
環節要求：認真體會動作 全體學生努力做到
設計意圖：本著循序漸進的原則，從小距離開始過渡看有沒有困難的學生
②體驗完畢，師：“都跳過去了嗎？你們覺得怎樣才能跳得遠呢？”生根據自我感覺回答。師要藉機引出要全身用力、雙腳用力蹬地、兩臂用力向前擺等關鍵字。 2--3分鐘
環節要求：教師要善於引導，抓住孩子們的閃光點
設計意圖：讓學生說 練習表達能力 相信他們
③學生繼續做體驗，教師指導
體驗二：兩人一組，把小墊子摺疊摞起來，提升高度
（距離女40cm；男60cm；每人10次； 2分鐘）
④師：“再遠一點好不好啊？”
體驗三：每人一塊小墊，打開練習雙腳跳過去再跳回來
（距離大墊子1.20m；小墊子1.00m；每人10次2分鐘）
環節要求：提高難度 看看學生們解決問題的能力
強調：注意安全 輕巧落地
設計意圖：掌握了動作就要達到一定的遠度看看當堂學習效果
師：“你們遇到什麼問題了?我可以幫助你們。”
解決問題階段，師要準備充分，隨問隨答。 2分鐘
2名學生表演，其他學生識別動作是否正確 1分鐘
而後，生根據自己實際情況繼續做任意一種體驗
教師指導(10次，放鬆，10次） 5分鐘
環節要求：找出適合自己的練習方法，有目標的練習
強調：注意安全 輕巧落地
設計意圖：能找出自己的學困點說給老師聽，通過老師指導，自己思考解決問題
遊戲：“捉蟲子”2次 8分鐘
方法：“小青蛙們”，練習好長時間了，很累了。我們來摘點果子
吃吧！以沙包為“果子”， 4人一組，共11組，爬行動作前
進，5米的距離，爬到頭取一個沙包跑回來。哪組先取回4
個沙包，哪組為贏。
環節要求：遵守遊戲規則
設計意圖：下肢活動的同時，也使上肢得到鍛鍊。
結束部分教學環節
放鬆整理：躺在墊子上，雙腿舉起；而後敲打2分鐘
設計意圖：放鬆身心 恢復體力
環節要求：積極放鬆
學生放鬆；教師小結 (表揚）；鼓勵學生們
課後積極練習 1分鐘
設計意圖：讓學生得到肯定 得到滿足從而更加積極的投入練習
環節要求：簡明、扼要、全面。
六、 教學資源
1、沙 包 44個
2、小墊子 44塊
3、大墊子 1塊
練習密度預計 40%左右
七、學生評價
一年級採用在學習當天是否能實際做出動作來進行評價，四課次後進行總評。例如：
姓名
第一課次
第二課次
第三課次
第四課次
總評
是否會做出動作
是否能說出今天學習了什麼
八、設計特色
（1）本課次採用情景式教學，情景貼切，語言易懂，充分調動了孩子的積極性；
（2）教學步驟循序漸進，教學安全時刻謹記，真正遵循孩子生理、心理特點；
（3）環節要求明確，設計意圖合理；
（4）平日裡注意疏通和孩子們的關係，有著非常好的師生基礎
初二《立定跳遠》教案範文 篇9
活動設計背景
近期觀察中班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習的環節中，有小部分幼兒動作不夠規範，而立定跳遠也是中班體育教學的重點內容。本次課通過先學習立定跳遠後再學習雙腳連續向前跳，使幼兒後續體能練習中能很好完成技術動作。
活動目標
1、學習立定跳遠技術，掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。
2、增強幼兒的彈跳力以及靈敏、協調身體素質的發展。
教學重點、難點
活動重點：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協調。
活動難點：落地緩衝後的身體平衡。
活動準備
電腦多點數控播放錄象片段、塑膠操場、營養快線小瓶子人手2個、音樂
活動過程
一、準備活動：激趣熱身（預計用時5＇）
課流程：課前觀看立定跳遠技術要領視頻片段→播放音樂，遊戲：大小風吹；高人矮人。
“中一班的小朋友，今天黃老師和你們一起來看一段視頻，但有個要求，認真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作？”
遊戲“大風吹，小風吹”：幼兒想像大風、小風、龍捲風中的情景，根據自己的想像，用身體、動作、語言（聲音）表現出來。教師變化口令，幼兒跟隨練習。當教師喊“風停了”學生做“站如松”，迅速站好。（反覆幾次）
遊戲高人矮人：圍大圓圈，教師於圓圈中，當教師是高人（站立）時，幼兒反之是下蹲。（反覆幾次）
二、基本部分：自主練習（預計用時21＇）
課流程：講解、示範→探索跳瓶子→向下跳：定點跳傘。
1、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作？”
幼兒示範（圍大圈示範幼兒站於圓圈中）→教師示範、講解：
步驟：
⑴、預備——腿稍屈，臂後擺，上體稍前傾，可彈動一次。
⑵、起跳——腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前跳出。
⑶、落地——屈腿全蹲。
用形象1—2—3、立—定—跳—遠數、字代表動作技術分解步驟。
2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子，大家嘗試用剛才學過的本領去進行練習。”
巡迴引導幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習，重點引導由（近——遠）調節擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性。（鼓勵膽小幼兒能跳出第一步）
3、鞏固練習：定點跳傘
從30CM高的台階往下跳到定點的圓圈中，跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵，鼓勵膽小幼兒。
重點引導幼兒落地緩衝後的屈腿全蹲。
三、結束部分：（預計用時4＇）
音樂放鬆遊戲：木頭人（不許動時規定幼兒做立定跳遠預備、落地動作；）。
教學反思
1、本節課的體育教學以遊戲為主要教學手段，通過創設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。如“大風吹、小風吹”，等活動，收到了良好的教學效果。
2、教學過程中，教師能夠照顧到幼兒的身心發展規律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學。設計了自主嘗試、小組討論、發表分享、展示歸納等教學流程，提高了幼兒自主學習能力，對幼兒合作意識和創新意識的培養有重要意義。
3、教學過程中也存在缺憾，如在探索跳瓶子、定點跳傘的環節中，教師的引導不夠。能力強的幼兒一下就能跳過，而能力弱一點的幼兒，通過連續的練習跳躍也能跳過，這是幼兒大膽創造的結果。教師對此沒能及時加以引導，說明應變能力不夠。
初二《立定跳遠》教案範文 篇10
一、指導思想：
以“健康第一”為指導思想，以《體育與健康課程》標準的四個學習領域為教學目標，以促進學生身心健康為宗旨，激發學生的運動興趣，挖掘學生的學習潛能培養學生的自主創新，主動參與和合作學習的意識，培養學生良好的心理品質和社會適應能力。學習時給學生較大的自主學習的空間，讓學生在探究學習中體驗學習的樂趣。
二、教材分析：
立定跳遠是小學生跳躍動作教學的重點教材，是發展學生腿部力量和彈跳能力的重要手段，同時對促進學生的下肢肌肉、關節、韌帶和內臟器官機能的發展，提高學生靈敏、速度、力量等身體素質有著積極意義。
本節教學內容的立定跳遠（水平二）是學生在基本掌握一些簡單單腳、雙腳跳躍的技能上加以提升，它是由擺臂、蹬地、起跳、落地四個環節組成，將兩腳用力蹬地起跳雙臂擺臂協調作為本課教學重點。為今後學習跳遠、跳高等教學內容打下一個堅實的基礎。
三、學情分析：
二年級學生自制力和理解力相對較差，情緒變化較大，具有生性活潑、好動，模仿力、好奇心強，學習積極性高、勇於競爭、自我表現欲強等心理特點，但體能較弱，個體間存在身體條件、運動能力等方面的差異。想要整節課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。本課將通過語言描述、教師示範、情景創設、音樂渲染、觀察圖片等教學手段，誘發學生學習體育的主動性，讓學生置身於情景中去體驗各種學習內容，在探究和體驗中掌握運動技能，從而達到增強學生健康，促進學生全面和諧發展之教學目的。
四、教學目標：
運動參與：學生能積極主動全身心投入到本課的教學活動中。
運動技能：掌握動作要領，發展彈跳力，學會遊戲方法。
身體健康：學生在活動中承受適宜的運動負荷，達到促進身體健康的目標。
心理健康和社會適應：培養學生自我表現能力，善於創新的個性品質，使學生在活動中得到滿足。
五、教學重點、難點
重點：培養興趣，蹬地及雙臂的'協調擺動
難點：快速蹬地的力量及全身協調配合。
動作要領：腿部有彈性的屈伸，雙腳蹬地，雙臂預擺
六、教學流程
情境導入，愉悅熱身——掌握技能，育心增體——鞏固知識，體驗樂趣——穩定情緒，恢復身心。
（1）常規：師生問好，檢查人數，安排見習生。
（2）動員：宣布本節課的任務。掌握基本組合，並能配合音樂的節奏。
（3）準備活動：（配樂）慢跑報團遊戲
（4）探究式遊戲：青蛙跳荷葉
設定情景
整個籃球場是池塘，體操墊是荷葉，模仿青蛙從一張荷葉上跳到另一張荷葉上面。
合作嘗試
（1）怎樣跳，才能和青蛙一樣跳上高的荷葉。
（2）各小組動腦筋仔細體會，並觀察同學的動作。舉手回答，你的發現......
學習新知識
1、經過自主探究學習青蛙跳荷葉，可以和青蛙跳躍進行對比，展示教師示範，講解立定跳遠的技巧。
2、對比青蛙跳躍和立定跳遠，老師一邊示範跳高的荷葉，一邊講解。
3、分組嘗試青蛙跳上高的荷葉練習，下面請學生們想想怎樣才能把這個動作做好，立定跳遠和青蛙跳有什麼共同之處。
4、學生邊討論邊舉手回答。
5、學習青蛙越過荷葉落水練習
6、請學生們自己來學一學，看誰學得快。
7、分組練習，鳴一次哨子做一次動作。
8、分組練習。（小組長評出動作做的的）
9、各組優秀者上前表演。（學生評價好與壞的地方）
10、（青蛙比賽）小組測試自己是否達標。
11、鼓勵不達標者，多練習
鞏固練習：青蛙接力賽
將學生分成8小組進行合作接力練習，教師監督評定最遠的為優勝青蛙
穩定情緒
學生很激烈的運動之後進行放鬆練習，在音樂的伴奏下模仿大雁飛放鬆手臂。坐在地上拍拍自己的腿充分放鬆。
師生再見回收器材
七、運動負荷預計
練習密度（35+3）%，平均心率（130+5）次∕分。
八、場地器材操場、音響1台、體操墊8片
初二《立定跳遠》教案範文 篇11
一、教材分析
立定跳遠是低中年級體育教學的重點內容。教學重點是兩腳同時起跳，落地平穩。所以，教學應著重解決兩個問題：
1、培養學生正確的跳躍姿勢，為兒童以後的發展與提高打下基礎。
2、學會輕巧落地的方法，增強安全地參加體育活動的意識，提高自我保護的能力。
二、學生分析
1、經過一學期的學習，學生已掌握了各種方式的跳躍，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動物的跳躍動作。對跳躍有了一定的基礎認識，這些為學生探究、合作學習提供了基礎和可能。教學重點應放在協調用力和落地輕巧上。
2、近一年的學習生活，學生已經熟悉學習環境，能通過合作，共同參加身體練習，能在學習中發揮自主性和創造性，並相互交流。
三、設計理念
1、對於一年級小學生來說，在體育課中體驗運動參與的樂趣，增進健康，並掌握一定的技能是主要任務。所以教師要充分考慮到兒童的身體現狀和心理需求，讓兒童在富有情境的環境中學習體育，參加鍛鍊。
2。體育健康課關注的核心是滿足學生髮展的需求和情感的體驗，所以，應給學生自我設計、自我展示、自我體驗的機會，以完成運動參與、身體健康、社會適應等各領域的教學目標。
3、突出“以人為本”的教學理念，適當滲透自我保護的常識，並能夠在生活中運用。
四、教學目標
1、運動參與目標：積極活潑地參與體育，並表現出全身性的活動。
2、運動技能目標：掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。
3、身體健康目標：發展跳躍能力，養成良好的健康習慣。
4、社會適應目標：培養學生尊重他人和合作學習的習慣。
五、教學流程
（一）引起動機
1、“大風吹，小風吹”：學生想像大風、小風中的情景，根據自己的想像，用身體、動作、語言（聲音）表現出來。教師變化口令，學生練習。當教師喊“風停了”學生做“站如松”，迅速站好。（反覆幾次）
[設計意圖]：以遊戲的方式開始體育課，完成熱身活動，使學生獲得愉悅的情感體驗。發展學生的想像力及表現力，在活動中表現出“動中有思、思中有練、練中有情”。“風停了，站如松”，要培養學生正確的站立姿勢和組織紀律性。
2、天、地、球：教師根據自己的手勢分別作出“指天、指地、成球”動作，學生隨老師邊喊邊做。當老師手成球狀，學生立即下蹲成球。
3、拍皮球：教師扮演卡通人，學生模仿小皮球，師生按兒歌的內容、節奏邊說邊練。
師：我有一群小皮球，拍一拍，
生：跳一跳，跳一跳，（邊喊邊做）
師：紅的綠的都會跑（教師追逐學生，學生四處逃散）
[設計意圖]：在師生共同參與的角色遊戲中，讓學生體會雙腳同時蹬地起跳的動作要領，同時練習了奔跑、追逐、跳躍、躲閃等身體活動，增加了師生間的情感交流。
（二）發展活動
1、小兔子回家：設計情景，一隻大灰狼在小兔子家門口睡覺，小兔子怎樣回家？（引起學生思考，跳躍時落地輕巧。）師生共同參與遊戲。
[設計意圖]落地輕巧是本課的重點，教師利用學生已有的感情經驗，在遊戲中讓學生去體驗落地動作，並掌握落地的方法，將教學重點內化在情境中。
2、討論嘗試：
（1）怎樣跳，才能和小兔子一樣落地輕？
（2）各小組利用小墊子進行練習，目標是落地輕，落得遠。
3、發表分享：請各組做做看，選出最好的小組和個人帶領練習，相互交流，為完成目標而努力。
4、展示歸納：設計陷阱（將小墊子縱放），小兔子越過“陷阱”，評比，各小組以過得多者為勝。
（三）綜合活動
1、想像生活中還在什麼情況下用跳躍動作，利用現有的場地器材試著練練看，並做到落地輕巧。
2、用小布球嘗試進行各種投擲練習。
3、以小組為單位練習表情歌舞：用動作、表情表現“大海啊，故鄉”的歌曲內容。
六、課後反思
1、本節課的體育教學，以遊戲為教學手段，通過創設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。如“大風吹、小風吹”，“拍皮球”，“小兔子回家”等活動，收到了良好的教學效果。
2、教學過程中，教師能夠照顧到學生的身心發展規律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學。設計了自主嘗試、小組討論、發表分享、展示歸納等教學流程，提高了學生自主學習能力，對學生合作意識和創新意識的培養有重要意義。
3、教學過程中也存在缺憾，如在小兔子過陷阱的環節中，教師的引導不夠。能力強的學生一下就過了陷阱，而能力弱一點的學生，通過連續的跳躍也能過“陷阱”，這是學生大膽創造的結果。教師對此沒能及時加以引導，說明應變能力不夠。
初二《立定跳遠》教案範文 篇12
教學目標：
一、通過本節課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創”感受到愉悅，
在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，並能雙腳落地的方法。發展學生跳躍能力，培養學生運動興趣。
二、通過遊戲發展學生的上肢力量，培養學生認真、負責的積極態度，團結協作的團隊精神。
三、讓學生在特定的情境中通過觀察、體驗、掌握學習的方法，使學生熱愛體育運動，並能夠樂意接受教師的指導，從而體驗成功。
教學重點和難點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協調配合。
教學程式：
一、導入新課
師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？
學生：原地學習青蛙跳。
師：今天我們要學習的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一起來學習立定跳遠好嗎?
設計意圖：一個生動學習情景的營造，可以引起學生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學習活動，在輕鬆愉快的環境中達到事半功倍的教學效果。此活動還讓學生達到了熱身的效果，充分調動了孩子們的學習體育興趣，為下一步學習新知奠定了良好的基礎。
二、學習新知
1.啟發引導：在教學過程中，我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導學生利用拼板進行跳躍練習，然後提出問題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎？鼓勵學生積極創想各種跳躍的方法，激發學生的學習興趣。學生經過個人、結伴、小組的積極討論、交流與實踐創想出了各種跳躍的方法。之後，通過學生的展示引出本課的學習內容“立定跳遠”。接著，請學生嘗試模仿並鼓勵其能跳得遠。這樣，在教師的啟發引導下學生對立定跳遠動作有一個初步的概念。
2.設疑探究：接下來教師所要做的就是讓學生進一步掌握動作要領，此時教師設疑：怎樣跳才能跳得遠？並請一位動作好且跳得遠的學生展示。學生以四人小組通過觀察——思考——實踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬，全身協調用力”的動作要點。學生在教師的引導下主動參與整個學習過程，在解決問題的實踐過程中，通過自身的感受和體驗，既掌握了動作要領又培養了學生的自主探究意識，同時也讓學生體驗到了探究的樂趣。
3.提高發展：在學生掌握了動作要領後，教師提出：你能跳多遠？組織學生強化學練，進行分層練習，讓每個孩子都嘗到成功達到喜悅。之後教師鼓勵學生挑戰老師，激發學生的鬥志，讓有能力的學生得到進一步的發展。
4.教學評價：整個環節中，教師始終以微笑和表揚性語言肯定學生的創想與回答。學生在教師不斷地鼓勵與表揚中充滿了自信，並不斷地享受著成功的喜悅。
三、整理放鬆
1、教師和學生一起做放鬆操。
2、教師小結
教學反思：
在立定跳遠的教學中，我參考了網上的一些資料，通過實踐，我發現，按照以下四個步驟進行教學，能快速提高學生立定跳遠成績，起到事半功倍的效果。
一,重點學習起跳前的上下肢預擺技術,發展上下肢的協調性及下肢力量.
要求做到兩臂以肩關節為軸,前後放鬆擺動,與下肢配合協調;分別介紹四種預擺方法:直腿擺臂;腿屈伸擺臂;屈腿擺臂;前後展屈體擺臂.學生任選一種適合自己的方法進行練習;教法採用多次重複預擺;負重預擺;小幅度立定跳遠;誘導性練習等.
在體育比賽中,身體任何部位的賽前緊張必定會對技術水平的發揮產生不利影響.在這個階段重點對立定跳遠起跳前的預擺進行了教學,強調以放鬆協調為主,目的就是消除起跳前用力部位的緊張.便於起跳時肌肉的快速發力,以提高運動成績.
二,重點學習起跳蹬地技術,發展下腳爆發力量.
要求做到"兩快"即臂前擺快,制動快;蹬地快."三直"即髖,膝,踝三關節伸直;起跳時,重心前移,放在前腳掌上,上體前傾,兩臂由體後向前上方迅速擺出,迅速蹬地,完成起跳.此時身體已充分伸展開,教法採用向上跳;向前跳;聽信號,肌肉急劇收縮一次再迅速放鬆;跳深;立定跳遠等.起跳蹬地是整個立定跳遠技術中最關鍵的環節.包括起跳角度,用力方向,擺臂路線,上體動作,它的合理運用直接影響到起跳效果.
三,重點學習騰空技術,發展腹肌,髂腰肌及下肢爆發力素質.
要求大腿緊貼身體;起跳後,大腿上抬找身體,兩臂由前向後擺,團身緊;教法採用屈腿跳;原地雙腳跳上80-100cm高的跳箱;跳籃架;立定跳遠等.
四,重點學習落地技術,提高完整技術的動作質量,發展下肢爆發力.
要求重心低,小腿前伸;落地技術應在落地前就做好準備.此時應為團身緊,大小腿夾角大於90度,以腳跟先著地之後迅速下蹲緩衝,兩臂前擺;教法採用向上輕跳迅速團身在空中全蹲,靜止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速還原成全蹲;立定跳遠踏線(距離等於成績十腳長).騰空和落地技術在教學時強調團身緊,重心低,小腿前伸目的就是延長空中身體向前運動的時間,使身體移動距離增大,以提高成績.
在立定跳遠數學過程中,針對國中學生的生理和心理特點,採用以技術性為主的教學方法,著重掌握起跳,落地兩個重要環節,並適當發展下肢的爆發力素質,對提高立定跳遠成績能夠達到事半功倍的效果.