在最後衝刺階段，考生該如何安排作息時間，確保以良好的狀態迎戰高考呢？成都幾所名校的資深高三老師們總結了考前科學安排作息時間的幾個要點———
科學用腦高效學習
在這個階段，科學用腦主要是要交叉安排時間。一是學習和休息交叉進行，兩個學習時段之間安排10分鐘的肢體活動，每天最好要有一小時的體育鍛鍊時間；二是不同學科的複習時間交叉安排，學習時間較長（90分鐘以上）時應該安排兩門課程間插複習，比如語文、數學、外語、歷史、地理、政治等學科按照文理交叉的形式安排，不要長時間持續複習同一門課程；三是不同的學習形式交叉安排，比如解題、閱讀、記憶等交替安排，不要長時間採取同一種學習形式。
勞逸結合張弛有度
不少考生在考前分秒必爭、加班加點地複習，有的連吃飯、休息的時間都要省，這些都是不可取的。磨刀不誤砍柴功，考前的作息安排要勞逸結合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時間。建議高考生學習45-60分鐘之後，休息10分鐘；學習2小時左右，安排20分鐘的戶外活動，每天要保證1小時左右的戶外體育鍛鍊時間。需要提醒的是，考生不宜做劇烈運動，因為劇烈的活動易使體力消耗過大，產生疲勞感。
勿開夜車保障睡眠
作息的一個關鍵就是睡眠，一些考生為了爭取時間而拚命開夜車，擠占了睡眠的時間，這是得不償失的。考生每天一般要保證7-8小時的睡眠。考生最好不要看完書後直接上床，別在睡前做太難的題目，適當運動，洗個熱水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，或者想像安靜的環境都能幫你進入甜蜜的夢鄉。考生臨考失眠，千萬不要服用藥物，改善睡眠最重要的是心理上的調整，要以心平氣和、順其自然的心態去對待。
調整步調積極應試
為了保證在高考的時候能夠達到理想的狀態，考前這段時間，考生要儘量把生物鐘調整到和高考時間同樣的步調，考前幾天完全按照著高考那兩天的作息時間進行作息，讓自己興奮的時間與高考的考試時間相吻合。考前一段時間，可在高考規定的時間段內做相應學科的試卷，比如早上9：00-11：30完成一套語文模擬試卷，把它當成一套真正的高考試題來做，這樣有助於在考試時迅速進入狀態。記者潘波