聯考將至，為高三學生減壓、創造寬鬆就考環境成為學校、家庭、社會關注的重點。然而，近日，一個名為“高三家長聯盟”的部落格圈迅速在新浪部落格網上躥紅，從而掀起了為家長減壓的話題。
考生家長：壓力比孩子還大
“說實話，孩子一上高二我的神經就繃起來了，我們刻意減少了自己的娛樂時間，希望為孩子創造一個安靜的學習環境。現在只有十來天就要考試了，我覺得自己比孩子還要緊張，她吃得好不好、睡得香不香、考試發揮怎樣、志願怎么填……腦子簡直一刻也閒不下來。”市一中高三家長鄭女士說。
鄭女士表示，她從一個月前就制定了女兒的營養計畫。“不為孩子做點什麼心裡不踏實，跟別的家長聊天，大家也都一樣。聯考是孩子人生的轉折點，要是家長沒有做好，對不起孩子。”她說。
在採訪中，大多數家長表示，面對聯考，他們也感到手忙腳亂。為了給孩子減壓，克制自己不去問孩子的學習和考試情況，甚至不敢多提“聯考”。“生活肯定是打亂了，飲食、作息時間完全以孩子為中心，但有時還是感覺到家裡氣氛有點悶，不知道對孩子有沒有影響。”一位家長這樣說道。
專家建議：不要打破常規生活
對於高三家長們的“考前緊張綜合症”，海南天涯心理學套用研究所副所長、心理諮詢師蔡開宇建議：家長不要打破日常生活習慣，為自己減壓，也為學生分壓。
“從心理學來說，當一種變化出現時，會引起心理混亂。而在有壓力的情況下，人們對環境的反應會更敏感。如果考前刻意改變日常習慣，父母和孩子反而會感到不適應，出現焦慮症狀。”蔡開宇說。
他表示，通過與學生們的交談，發現學生的壓力多數和家長有關，擔心達不到父母的期望值。“從這一點說，父母更需要為自己減壓，自己輕鬆了才會讓孩子感到輕鬆。如果父母和孩子的壓力都無法排解、疊加在一起，讓一方感受到雙重壓力，情況是比較嚴重的。”他說。
專家建議，首先，家長不要打破家庭日常生活規律；其次，對孩子保持適當關注即可，不要總在孩子身邊轉來轉去；另外，不要為了保證孩子精力，刻意改變作息時間，或為孩子大量“進補”。最後，還可以適當把這種焦慮的情緒和孩子交流，詢問孩子希望父母怎么做，而不是一味按自己的意思。
“現在聯考的分量越來越重、又大多是獨生子女，家長缺乏應考經驗，出現緊張焦慮的情況很正常，關鍵是要懂得保持平常心。”蔡開宇說。