誤區一： 不吃早餐 有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。 誤區二：固定食譜 這樣做固然減少了許多東西的攝入,但久而久之會使身體缺少全面的營養成份，有害無益。 誤區三:高纖維食品的攝入 如果是精麥包,其中的高纖維在加工中已被去除,營養也不健全. 誤區四：混淆煩躁和飢餓 有時心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。 誤區五：缺鈣飲食 一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，從而容易患骨質疏鬆症。 誤區六：以藥物代替天然食品 如一味服用營養品、維生素類藥,而忽視了日常飲食。誤區七：認為雞肉比牛肉脂肪低 其實去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。 誤區八：認為勤擦臉能保護皮膚 其實如果經常用毛巾擦臉,特別是易長暗瘡的皮膚，只能增加皮膚的分泌物，促進暗瘡的生長，正確的方法是以按摩的方 法洗臉。 誤區九：忽視頸部護理 平日頸部受到化妝品、風沙、頭髮油能的污染侵襲,因而同樣要每天加以清潔護。 誤區十：油性皮膚不用塗潤膚霜 其實油性皮膚只是不應使用含油性成分高的潤膚霜，但同樣需要補充營養物質。