今年聯考臨近，本報特採訪去年的文理科狀元，並請中國著名心理學家、博士生導師王極盛教授點評，以對今年考生提供借鑑。王教授認為：“大部分考生在學習中存在的問題，狀元們也都存在，但狀元們往往更注重摸索解決難題和困擾的方法，這點值得學習。”
■文科
牐牽醋叢如何溫習功課
牐 北京市文科狀元史小楠畢業於北京四中，去年考上了北京大學，她對如何學習英語、語文、政治等課程有一套自己的方法。
牐 “在考前回家複習這段時間，我每天要做２０分鐘的聽力練習，這對平時保持一種聽的狀態很重要。”她說，如果把聽力練習放幾天，就會發現聽力水平大幅度下降。另外，史小楠的老師在高三時提倡書蟲式的閱讀，即每周閱讀一本英語書，寫一個故事梗概，強迫自己閱讀。語法在平時隨著老師的講解走，考前應該能夠節省很多時間，不用再背了。
牐 語文就是抓基礎，打好基礎總體分數就不會太低。作文平時要積累素材，“按老師的說法就是聯考之前頭腦里要裝有５０個例子。”史小楠介紹：“這樣不管考試時出哪方面的題，都可以找到相應的例子用在文章中，而這些例子可以從《讀者》、《文摘》等各類書報雜誌上看到。”
牐 史小楠複習政治分為四步走：先背知識點，然後再提取一相框架，在頭腦中把這些知識結構系統化，再往裡填充內容。然後做了十年的聯考題，主要是大題，研究正確的答題結構。在聯考前一段時間開始上熱點。
牐 歷史主要是背書。“五本書，知識量非常大，知識點也非常細小，一個字一個字地背下來顯然也不可能。我就是翻書，翻了很多遍，有一個模糊的印象，做題時能做出來，但不像有些考生能清晰地背出來。我就是保持有一個印象，然後做總結，思路就比較清晰了。聯考前主要就是做題了，依然做了十年的聯考題，溫習了知識點。”史小楠說：“地理比較重要的是識圖能力。把圖識清楚了，比如區域地理，我還把那些世界的、中國的輪廓圖複印下來，再分河流、山脈、島嶼分類填在圖上。甭管以後考卷上出現什麼圖形，我頭腦中都會有個快速反應。”
牐 點評：史小楠各科的學習方法，我感覺都有獨到之處。比如聯考作文，很多同學有想法，有創意，有觀點，但是缺乏有說服力的論據與事實。因此，作文寫得比較空。如果考生腦子裡裝有幾十個例子，可以很好地避免這種現象。因此只要刻苦學習、方法得當，心態好，聯考一定能夠成功。
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牐 海南省文科狀元項尹也成功考上了北大，他最後幾次模擬考試成績並不理想，但當時認為不管是什麼學校，符合自己興趣的專業就行了。
牐 “我們有的同學在報志願時犯了眼高手低的錯誤，有的學校不去，像農業類的、林業類的、礦業類的，還有非北京、廣州、上海的不去，所以他們選擇學校的時候限制就非常的大。”項尹說：“另外一點就是他們並沒能從本身的興趣和專業的要求去考慮，僅僅是從社會上的熱門，能賺錢上考慮得比較多。”項尹認為，不能正確分析自己優勢而報考志願的人，經常在最後分專業的時候，沒有分到理想的專業。
牐 項尹認為報考志願最關鍵的依據是分數。“我在最後幾次模擬考試時，成績並不是很理想，我也不是學校最拔尖的學生，當時我的心態很好，我覺得不管是什麼學校，只要能夠給我提供一個真正的學習環境，符合自己的興趣專業，就足夠了。”
牐 項尹最終選擇了北大，是因為他當時的聯考分數已經是海南文科第一，另外，還從兩方面考慮：一是專業本身，今後就業方面比較寬鬆。二是自身興趣所在，項尹政史地綜合方面比較強，所以選擇了法學。
牐 點評：項尹在聯考前的幾次模擬考試中，成績並不理想，成績往下滑。她做了相當好的心理準備，如果成績達不到北大標準，其他學校也可以，只要能為她提供一個學習環境，碰到自己喜歡的專業就可以。
牐 我覺得項尹同學根據考試分數的變化，對自己要上學校的選擇有所變化，是符合實際情況的。聯考主要以分數來錄取。如果孩子的分數離重點大學的提檔線相差很遠，這段時間，父母應該考慮從孩子實際情況出發，調整將來報考專業。
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牐“聯考前我過得很愉快”
牐 黑龍江狀元鄭蓮說，自己在聯考前過得非常愉快，沒有太大壓力。
牐 “能考出這么好的成績，我認為最重要的是我的心態非常好，沒有太大壓力。”她介紹，高三時我不像別人那樣熬夜，我把能夠利用的時間調整得非常周到，按時睡覺不緊張，學習效率才會提高。
牐 考前幾天鄭蓮的老師也不再讓學生複習太多，特別不讓學生再接觸以前沒有複習到的那部分。“我認為這非常有道理，到臨考前，沒有人可以完整地的把所有東西都搞好，所以臨考的時候不要去想那些沒有複習的東西，否則只會給自己帶來很大壓力。”她說。鄭蓮的學校平常學習時間非常緊，高中安排的晚自習到２２點，但是考試之前一周晚自習調整到了１８點半，這樣晚上休息就比較充分。７月６日一下午鄭蓮都在看電視，晚上進行短暫複習後睡得很好。
牐 在高三時，鄭蓮的父母從來不給她施加壓力，甚至有時母親會告訴她，不要搞得自己太緊張、太累，考不上第二年還能再考，鄭蓮認為這樣很好。如果考得不好的時候，很多人都來問這問那的，會感到壓力大增的。
牐 點評：鄭蓮同學能夠保持這樣的心態，與她善於學習有很大關係。她不像其他同學那樣開夜車的辛苦學習。可以想像一個人會利用時間，把功課學得非常好，效率非常高，與一個不會利用時間、整天不休息的學習，心態和效果是完全不同的。
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牐 陸程遠一模考了５９０分，二模考了６０４分，聯考竟然考了７０４分，成為北京市理科狀元。怎樣能在聯考中考出自己的水平，甚至超常發揮，這跟他能夠認真總結自己的錯誤，並善於改正錯誤是分不開的。
牐 理科考試怎樣才能考得好？陸程遠說，“第一是跟著老師走，這是主要的；第二不要有情緒上的牴觸，不愛學哪門，愛學哪門。這是一生的事情，不愛學也得學。另外，好好總結自己的錯誤，善於改正自己的錯誤。”
牐 對於改正學習中的錯誤，陸程遠深有感觸：“改正錯誤不是一句空頭的話，‘我下回改了，下回考試一定認真。’我考試前默念兩遍，‘我認真了嗎？’針對不同的錯誤要有不同的手段。採取這種手段以後，就不會再犯這樣的錯誤了。應該是這樣的。不能光喊口號，沒有措施。具體什麼措施要因人而異。要動腦子想辦法，自己要不動腦子，別人也無能為力。”
牐 陸程遠學校的校長、班主任老師，他父親，他本人都說他心態好。他解釋說：“首先還是說基礎好，而高三時的心態則特別重要，到了高三下學期，更要注意心態。因為最後一兩個月，你不可能提高什麼，你根本提高不上去，那會兒要集中精力，就要調整好心態，改錯，改自己的問題。模擬考試分雖然不高，但出現的問題都是那些在短期內可以改正的問題，並不是說基礎有大問題。”
牐 點評：陸程遠同學一個非常好的特點就是他善於發現自己的錯誤，並且切切實實地採取措施改正自己的錯誤，並且改得很成功。我們常常看見有些考生埋怨自己考試馬虎，計算錯誤。其實你馬虎也不是一天半天的毛病了，這也是一個素質問題，也是一個意志問題，是個心理品質問題。所以陸程遠的成功並不神秘，哪個考生都存在一些馬虎的毛病，你改了不就不馬虎了嗎？你改了不就考出你實際水平了嗎？
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牐牳嚦記安灰迷失自己
牐 河北省狀元許磊的經驗是：在聯考前幾月，自己不要迷失了，自己要去駕馭模擬考試，而不要成為模擬考試的奴隸。
牐 “我覺得高三一年，緊跟著老師走，踏踏實實地走，就不會出大的問題。不管是成績好，還是成績差的同學。”許磊這樣勸告２００３年聯考生們，“成績好不能驕傲，另起爐灶自己乾。而成績不是很理想的，自己儘量跟著。在最後模擬考試的時候，特別是備考前幾個月，這個階段是大量做模擬卷的時期，這個時期，一定不要迷失了自己。特別是遇到挫折的時候，不要讓它對自己有負面影響。這樣就能有比較平穩的心態，一直持續到聯考，就一定能夠期待一個好的結果，也能得到一個好的結果。”
牐 對於３＋ｘ的綜合方面，許磊有自己的一套方法：做一些有針對性的訓練。綜合這一科，選擇題後面的那些題有一個特點，就是雖然題很大，但是答的內容不是很多，要精練、準確。這個訓練主要是在平時，選一些刊物上資料上的題，自己去答，然後對照答案去看，答案的答法與自己的答法差別在哪兒？慢慢越來越靠近出題者的思路。這種訓練方法在聯考中不知不覺地就會給你帶來好處。
牐 點評：把聯考前的考試看成對知識的查漏補缺，發現問題，及時解決問題。對聯考幫助是非常大的。同時在考試當中逐漸取得考試經驗，使自己的心態更加趨向平穩，逐漸能以平常心對待聯考。到聯考時就能考得很好。而如果把模擬考試看成災難預演的同學，把考試看得非常重，出現失誤就垂頭喪氣，過於悲觀，甚至喪失信心。這種心態的同學大多考得不如意。
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牐牳炊撩揮懈我帶來陰影
牐 山西省狀元張曉陽是位復讀生。在復讀班上她說，過去的事情已經成為過去，聯考和復讀並沒有產生什麼陰影，只要能保持一個很好的心態，只要能夠承認自己，永遠不要對自己失去信心，總有一天會在一個方面做出卓越的貢獻。
牐 “我一方面在學習上比較注重課本知識，再一點就是心態比較好。這和我的家庭環境有關係。”張曉陽總結自己成功的經驗有三點：“我的父母從來不用成績來限制我，二是認為有一套自己的學習方法足以應對所有的問題。而我取得聯考成功的第三點就是適當地把興奮點調節到聯考那個階段，當然在考試前會有一點點緊張，這畢竟是一件大事。我覺得可以做一些輕微的運動，或者是做一點習慣性的事情來有意識地減弱那種緊張的情緒。所以在考場上我覺得還是比較自如的。”
牐 以６５０分的高分復讀，張曉陽卻並沒有過後悔的念頭，而是始終保持著積極的心態，最終以６９６分、山西省第一名考入清華大學。她說：“我在復讀的一年中堅持寫日記。我翻了一下我的日記，更多的是遇到挫折或者很難過的時候給自己的一些鼓勵的話語，很少有後悔這樣的事。”復讀一年不僅使她考入了自己理想的學校，而且對自己有了更深的認識，心理素質方面更加成熟。
牐 點評：復讀已成為我們教育方面的一個普遍存在的社會現象，而復讀的心態何等重要！復讀生的心態將制約復讀生在一年的學習過程中，能否提高成績，能否再考時一舉成功。張曉陽同學在復讀的成功當中最關鍵、最重要的一點就是她復讀時的心態好。