起源於古印度的瑜伽，已成為風行世界的健身方法之一。近年我國許多城市中，瑜伽也逐漸“火”了起來，習練者越來越多。在不少人眼裡，這種鍛鍊方式似乎屬於中青年女性的專利，其實不然。
亞健康已不是新名詞，各種調查結果表明大批腦力工作者，由於工作與學習競爭的壓力，長期身心疲憊，即使無器質疾患，身體機能水平也令人擔憂，採取適當的手段健身已刻不容緩。 我們在選擇、評價不同健身方式和負荷的效果時，既重視實踐者的自我感覺（譬如睡眠比以前深沉，走路較過去有勁等），又希望得到通過科學方法測試的量化指標。去年十運會期間，筆者與同事有機會在南京參觀考察了一些健身機構。其中對“酷美體”健身中心的瑜伽訓練，留下較深刻的印象。他們在學習和運用傳統的養生精髓與現代體能訓練的基礎上，針對不同類型學員設計的多種瑜伽課程，均經過生理測試和一定樣本的實驗，而後在不同階段根據學員情況調整訓練方案，難能可貴。該中心的負責人徐文老師經多年實踐，不僅贏得數量可觀的學員肯定和業務拓展，而且撰寫出《人文瑜伽》一書。研讀該書，其體系的宗旨“激發潛能，再造人生”令人欣賞；而“運用身體的柔軟法則改造人的調和；運用人的調和來調養身體的疾病”之基本方法，則值得借鑑。
瑜伽的梵文本意，即心神一致，意念集中地做某一特定姿勢。其動作更多的是一些扭轉彎曲伸展的靜動結合與呼吸調整。通過緩慢協調而幅度較大的肢體伸展與收縮，有效刺激神經肌肉系統和內分泌及消化系統，增進體內代謝功能。練瑜伽不僅可增強身體的柔韌性和改善形態，更能緩解心理緊張和壓力，有助提高健康水平。練習者首先著眼於身體的強健，進而則通過身心的投入，達到自我與外界環境的統一和諧。筆者曾接觸過某些練瑜伽的女性“白領”，她們最深的體會就是一定程度緩解了“身與心的壓力”。有趣的是，她們的收穫，已經“感染”了部分男士———親屬與朋友，並且年齡跨度頗大。 瑜伽能得到相當程度的普及，在於這種體位練習很貼近生活，沒有固定的模式，不需專門設備條件。動作順其自然，凡事不強求。一“入門”就可體驗到身心放鬆，進而“深造”則受益匪淺。萬事開頭難，初學者固然可以看書或錄像帶、光碟自修，若有條件還是請老師指點更好。瑜伽內涵豐富，非一朝一夕能深刻體會真諦，但只要對健身有益，就可以嘗試與堅持。