1．避免飯後立即做，至少要飯後一小時以上才可以。
2．避免激烈運動或是洗澡後立即做，會對心臟有負擔，一般休息20～30分鐘後即可。
3．避免酒後或是大醉時做，完全酒醒後才可以。
4．如果身體有傷或者是身體有疾病的人（定期到醫院看病或是長期服用藥物的），須經醫生同意方可練習。
5．大病初癒或手術後要經醫生同意方可練習。
6．妊娠期間需注意的是：
須經醫生同意方可練習。
要在自己所能承受的極限範圍內，使被拉伸的部位稍有些拉伸即可。
如果感到疲乏就要停下來休息，這時要格外注意保護自己的身體。
避免做難度大的扭曲動作等。
要避免做俯臥，擠壓腹部的動作。
在做保持平衡的動作時，一定要注意別滑倒，在自己所能接受的範圍內練習。
7．練習中如果肌肉顫抖或抽筋後立即停止，加以按摩，放鬆後方可再練。