很久以前我聽過一個故事，講一個人每天上班前都會進行半個小時的有氧訓練，之後就能精力充沛的工作一整天。當我剛聽到這個故事的時候是無法相信的，如果那時我也在工作前有氧運動半小時，整天我都會昏昏欲睡。當然，這就是一個進入了良性循環的人和一個剛剛開始循環的人的差別。
體力和精力都是一種可快速恢復的，彈性十足且通過訓練可以顯著提高的能量，尤其對於那些已經進行過訓練的人而言。而當人因體育鍛鍊而精神煥發的時候，他的精力也隨之反彈，而且這一過程經常性並不隨著體力值的降低而呈正相關。你是不是有過這樣一種體驗：有時候你經過一天的奔波，體力運動，你反而感到精力旺盛，異常興奮，甚至不能快速睡著。也許這種特例並不能說明體力值降低時人們的精力甚至能隨之增長，但它也說明了運動的重要性。
顯而易見的是，如果你一整天甚至更長的時間都待在家裡，那你恐怕根本沒法保持精力旺盛。
保護精力不受損害
既然精力是如此重要並容易流失的一項無形資產，那么保護它則顯而易見是一件重要的事情。現代社會節奏更快，強度更高，各種各樣的事物和信息散落在各處，處處都在損害著精力。現在還沒有太好的辦法能歸納所有規避的方法，但我想以下的幾點是顯而易見的：
1、避免關注於己無關/沒有意義的事情。
有太多的人每天把注意力放在與自己完全無關的事情上，以此消磨自己的意志、精力和時間，原因只是因為他們很“無聊”.我不得不說這是一種惡劣的惡性循環。“無聊”是因為精力不濟，而消磨時光的方式則帶來自己更大層面上的損失：精力更加衰弱，精神懈怠，時間消耗。最後呢？他們真的能獲得什麼快樂嗎？事實上是沒有的。而且隨著關注沒有意義的新聞和事件帶來的後續效應則經常性更加能傷害人。爭論、怒氣、不切實際的想法……除了這些以外，我很難看到這種關注帶來的良性後果。如果有一部分人實在覺得每天關注些雜文段子能讓自己感到娛樂，那如同我上文說到的那樣，請注意良好的分配。
2、避免情緒的波動。
在我所知道的所有事情中，沒有什麼比強烈的情緒更能直接損耗一個人的精力。如果是強烈的快樂和興奮還好，但如果是強烈的負面情緒，則會直接讓一個人的精力陷入癱瘓。對於有些悲傷、痛苦和焦慮來說，避免是一件不可能的事情，但對於其他的部分，則考驗著一個人的應對能力。有些類似的情緒還來源於自己，如果事實如此，那我們就需要好好考慮自己生活的策略了。
3、保持生活的平衡。
保持生活的平衡包括兩部分，身體的平衡和心理的平衡。身體的平衡要求人們對自己的攝入、睡眠、運動保持掌控，對需要身體的任何情況應對自如。心理平衡則是同理，它是在“避免情緒波動”之上的一個範疇。這是一個很玄乎的狀態，很難用文字表達出來。但當你處於這種狀態時，則會時常感覺到平和、富足，而如果這種狀態鮮有出現，則應該努力往這個方向靠攏。
4、不要在精力充沛的時候做一些損害精力的事情。
感到自己現在精力充沛，狀態良好？這是一個好開頭，但也可能仍然指向一個不佳的結尾。也許你沒必要強迫自己非得立即做出什麼了不起的事情來，但至少應該抓住這個好機會更進一步。記住，錯誤的放鬆方式是一種惡性循環，你會在不知不覺之中毀掉自己良好的狀態和之前的努力。
獲取精力
獲取精力其實是和保護精力不受損害對應的概念，但它更側重於我們要去做什麼，而不是不去做什麼。我認為以下幾點是通過實踐表明非常有效且值得分享的：
1、保持規律而充足的睡眠：
保持規律而充足的睡眠是如此的重要，重要到那些即使在生活其他方面一團糟的人經過睡眠的修復，也能快速的恢復到一個不錯的狀態。我有一位友人每天晚上都比前一天睡的晚一點，直至早晨睡覺晚上起床，再到中午睡覺午夜起床，最後又在一段很短的時間裡變成了晚上睡覺早上起床……我一直認為她的作息是根本無藥可救的，這一糟糕透頂的生活方式也給她帶來了很大的傷害。譬如她糟糕的健康狀況，美麗的妝容下晦暗的皮膚，暴躁的情緒和無窮無盡的糾結。即使她每天保持正常的狀態比普通人要少很多，但經過一個漫長而深度的睡眠，她還是能很快的恢復到正常的狀態下，並在那種狀態下做一些自己喜歡做的事情，由此充分可見睡眠的重要作用。你應該也有在痛苦的夜晚睡去，經過長時間睡眠之後感覺好多了的經歷。所以，請保持足夠的、規律的睡眠，並不要找任何理由。雖然總有特殊情況，但可以肯定的是，大多數人晚睡的原因都不是什麼正經的事兒，尤其是長期作息不規律的往往更是如此。將注意力集中在沒有必要的事情上讓人疲憊，睡前刷新網頁，玩手機更是會直接損害睡眠質量……何必呢？看看書，保持沉靜，安穩睡去，你的七到八個小時睡眠時間絕對不會在白天辜負你。