文/曹春雨
進入三月，離聯考不過百天時間。在這個關鍵的節骨眼上，同學們開始出現各種心理波動，如擔心時間不夠用，為前途擔憂，不能靜下心來學習等。無論是擔心成績還是擔憂未來，說明你的內心還不夠強大，還需要通過訓練來讓自己更加勇敢。
每年高三下半期，我都會接到很多家長的諮詢，他們不惜花重金請我幫孩子明確目標、堅定方向，甚至希望我成為孩子的心靈導師，幫他們抵禦聯考壓力帶來的干擾。
有北京考生，剛上高三還穩居年級前50名，隨著學習壓力增大，學習狀態越來越差，考到學校200名開外。還有山東考生，聯考複習後期無法集中注意力，不得不退學，託管到一家培訓機構。
由此可見，在高強度的複習壓力和緊湊的複習節奏下，抵禦外界干擾，將注意力完完全全放在學習之上是多么重要，這需要一顆多么強大的內心。
擯棄“患得患失”，專注當下
課堂上，不是所有同學都能做到專注。大家往往是英語課上搶時間做幾道數學題，語文課上偷偷背幾個英文單詞……高三的課外複習也常常是一拿起語文書，就想起還有數學卷子沒做完；做完幾道數學題，又懊悔上次的綜合科沒考好……時間就在這樣的“患得患失”中流逝，壓力就在這“猶豫不決”間陡然增加。有同學臨睡時還忍不住擔憂：數學作業還沒做完呢！
結果便是，越學越焦躁，越學越退步，最後變成自我否定：我完了！
這樣不專注的搖擺狀態會讓一些同學認為，我努力了，為什麼成績就不見提高呢？請問，你這樣慌亂地學習，怎么可能有效果？
培養強大內心的第一步，從細節做起。同學們要嚴格做到“專時專用”，養成全身心投入在一件事中的習慣，一段時期後，就可以調整到專一的學習軌道上來。同學們會發現：踏踏實實聽每一堂課，認認真真做每一道題，最後的成功是自然而然的。
移除“莫名恐懼”，專注眼前
臨考前，同學心裡有塊大石頭壓著，害怕考試，害怕時間越過越快，害怕離聯考越來越近。為什麼這么怕？因為覺得聯考難，很多知識還沒記住，覺得自己方方面面都不如其他同學，哪怕其他同學做題速度稍快一點，都能讓你感到崩潰。
在我這裡接受諮詢的一個女生在日記中寫道：“就像在海面上漂浮，活著，但不知哪裡是岸，哪天能上岸。”其茫然和恐懼可見一斑。
其實，這些恐懼是對目標過於執著、太看重結果所導致。同學們不妨把注意力從擔心未來轉到眼前要做的事情上。
北師大附中的鄭琦野同學，我們一直有簡訊交流，他絕對是全校的尖子生，但考前流露出來的一樣是無助、焦慮和緊張。我真怕這個好苗子會因為恐懼而在人生的第一次大考中敗下陣來。
我的處理辦法是讓他不斷習慣並接受考試成績所帶來的“恐懼”。通過幾次模擬考試，讓他從對考試成績的擔憂轉變為對考試本身的專注。這位男生留給我的印象特別深刻，一開始他的心思全放在對分數的期盼上，幾次之後他終於明白，擔心焦慮換不來分數，只有認真做題、研究解題方法才是當務之急。他在筆記上寫道：“vision without action is daydream，action without vision is nightmare。”這句話的意思是說，人生若欲有所成，需要的是意念與行動的結合。只有專注眼前的每一步，才能看清前面的各種陷阱、漩渦，從而到達想去的終點。
聯考成績公布，他考了682分，被北京大學錄取。
我相信，同學們每經歷一次考驗，心智都會成熟一點。找到正確的途徑，採取正確的態度和做法，相信我們都能戰勝聯考。
驅散“胡思亂想”，專注要點
聯考4到6個學科，每個學科有幾十個知識點，知識點下面還能細分出上百個考點。對於這些“浩如煙海”的考點，我們也要專注重點知識，理清頭緒。