聯考臨近，越來越多的考生的確受到時間臨近、聯考關注度提高、家長老師的期待以及自我的加壓等變得緊張、焦慮，而家長也跟隨著孩子的緊張、焦慮變得不安，不過大人們由於自己的閱歷、經驗、知識等方面比較豐富，能夠比較好的自我調整和完善。作為一個樂觀的、積極的、勇於面對壓力和困難的家長，你的一舉一動、一言一行都會影響孩子的情緒，也在為孩子加分助跑。
本文我將更多以考生的視角來討論和幫助考生完成心態調整。作為成功聯考三要素：成績提高、心態調整和志願填報，不論是家長還是考生都非常容易忽略了心態調整這個重要要素，容易忽略是因為它不像其他兩個要素那樣容易衡量和具體化，容易忽略是因為它不容易被人所了解並掌握，但它卻是非常關鍵的，有多少平時成績非常好的學生聯考時卻由於怯場而發揮失常少考幾十分，少這幾十分結果往往是致命的，尤其是北京、上海考前填報志願的地區。因此，我一直都在呼籲家長和孩子都應該重視心態調整，心態調整一般包括兩方面的調整：家長的心態調整和考生的心態調整。二者彼此融合，相互作用，相互影響，很容易朝一個方向發展。處理得好，家長和考生都從容自信；處理不好，家長和考生緊張焦慮。可見，心態調整的重要性。
事實上，聯考既是打知識戰也是打心理戰，越是臨近聯考，心態在聯考中的作用與意義愈加突出，愈加關鍵。考試心態狀況制約著考試發揮。心態好就能正常發揮，甚至超常發揮；心態差就不能正常發揮，甚至發揮失常。
因此，考場上的競爭，既是知識技能的角逐，又是心理狀態的較量。每年聯考總會出現不少黑馬，同樣，也總有一些尖子失手落馬，這主要是心理狀態好壞決定的。前者輕輕鬆鬆，沒有壓力，超水平發揮；後者驚慌恐懼、神經衰弱等，水平沒有體現，這是很令人遺憾的。所以，擁有良好的心理狀態，是每個考生的願望，那么，怎樣才能具備呢？
人們常常會看到，學習好的學生往往能情緒樂觀，精神充沛，而學習差的學生往往垂頭喪氣，無精打采。於是對於情緒，便產生一個認識，情緒好是因為學習成績好，相反，成績差，心情也就好不起來。就好像認為有錢人總是高高興興，窮人總是心情鬱悶，所謂“貧賤人家百事哀”。其實從心理學看來，這是一個非常錯誤的看法。心理學研究證明恰恰相反，不是結果支配情緒，而是情緒支配結果。是因為先有飽滿積極的情緒，然後才帶來豐碩的成果。
因此，考生們必須有信心和決心通過調整自己的情緒，改變自己的灰色心態，以積極的面貌面對學習，面對考試，面對一切，最後，你們就能爭取勝利。
一、學會正確地歸納失敗原因。
學生對每次考試的成敗其實都自覺或不自覺地進行歸因。正確地歸因有利於學生更加努力，爭取下一次考試的成功，可是有更多的學生不能正確積極地歸因，總是把考試的失敗歸因為自己知識不牢，反應不快、心裡急躁、身體不適、外人干擾等這些因素，這樣的歸因就調動不起自己學習的主動性，使自己更加自卑和失去學習上的信心。因此，考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認識過去的害怕失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心態調整與客觀壓力聯繫起來、總結經驗教訓，走向成功。
二、成績提高是平時學習量變到質變的結果，不能急功近利。
很多考生在學習上都急功近利，這個月覺得自己對某科上投入了很多的時間和精力，下個月就要求成績一定要有明顯的進步，如果短期內看不到成效就灰心喪氣，不再堅持或輕易的否定自己。學習是一個從積累到釋放的過程，是將知識轉化為能力的過程，學習效果的顯現總是滯後於對知識的積累，是需要一個過程和時間的。因此，家長要讓孩子明白這個道理，不要輕易的否定和懷疑自己，而是需要鼓勵孩子繼續堅持和努力。