多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿蔔素和番茄紅素及類黃酮的食物：花椰菜、薺菜、胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
常食洋蔥每周吃二三次洋蔥，可生食或炒食1/3箇中等大小的洋蔥，因其含有天然抗炎物質。
常食含脂魚類如鮭魚、沙丁魚、鮪魚等含ω－3脂肪酸豐富的魚類，能緩解或有助防止哮喘的發生。
每天吃一個蘋果因蘋果富含大量槲皮素，可以改善呼吸系統防禦能力和肺功能。
吃些堅果與桃橙常食富含維生素E及β隱黃素食物，如胡桃、甜杏仁及水蜜桃、橙子、木瓜、橘子等，具有獨特的抗氧化及護肺功能。