從來沒有運動習慣的你對於每天只用15分鐘便有機會換取美好身段的健美方法，能無動於衷嗎？當別人在窮盡時間和金錢去減肥和健身時，你已經一天天苗條下去。
減肥不太難
你有沒有發覺差不多身邊所有的人都嚷著要減肥？其實要令自己變得更輕盈並不難，只要你每天抽出15分鐘的時間做些輕微的有氧運動，運動時間越長越能燃燒更多的脂肪。你可以定一個較有挑戰性的運動標準，但切記別定得太高，否則你不但可能永遠達不到目標，更會因失敗而氣餒。你可以選擇一些大肌肉群的運動，如溜冰、負重步行、游泳、跳繩等，只要堅持一至三個月就會有意想不到的效果。
肌肉讓你成為健康美人
單純的瘦並不會讓你的身材有看頭，試想沒有肌肉的手臂和大腿就算窈窕到極至也只會讓人聯想到一段枯木。女人起伏的身材需要肌肉來支撐，所以你需要一定的力量練習。你可以舉啞鈴或拉橡皮帶，每天只需15分鐘，很快你就不用再去羨慕李玟的健美身材了。
整體線條美
除非你是一個健身狂，否則，你需要的其實只是保持健康，然後才是整體的健美。要達到保持真正的健康美標準，你需要做不同的運動。你可以將自己的家變成健康舞室，每天跳健康踏板舞。另外，你如果能抽空到健身房中做運動，你就可以利用健身房的空間、器材，和同學教練們互相鼓勵。儘管你每星期只可抽一兩天時間到健身房，但若能配合每星期散步及家中的運動，你便會享受到身體健康、精神煥發、身材窈窕的妙處。