初秋好天氣，何不清晨到公園裡散散步做做運動？這裡沒有高級健身房，有的是清新的空氣和簡單自然的各種休閒設備。利用好這些簡單的設備，你也能做出和健身房一樣效果的鍛鍊喔！跟我們一起來做公園裡的新鮮運動，讓你的完美曲線在大自然中養成，讓公園裡羨慕的眼光都鎖定在你身上！
雙腿夾緊樹樁底部，雙手環抱樹樁，身體向後用力拉伸，感覺頭部一股力量向後。
坐在長椅上，雙手撐平拉緊椅背兩側，雙腿用力往上舉，感覺腹部拉緊。
將小樹枝平放置於脖子後方，雙手同時用力往前拉樹枝，深呼吸，感覺腹部縮緊。
雙手撐在椅背上，做類似伏地挺身動作，感覺全身後背用力。
快步疾走，步伐為正常步距。如此堅持一段時間，直到全身出汗。
利用公園橫槓做向上拉伸運動，動作舒展緩慢。
一隻手握拳置於兩膝蓋之間，膝蓋往裡用力壓緊，感覺大腿內側用力。