如果想突出你的胸部曲線，那么做豐胸運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想——擁有一個豐滿、曲線分明的胸部．因為這些動作是從多個角度來鍛鍊你的胸部肌肉。
豐胸擴胸操
選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。
|
擴胸運動一 |
擴胸運動二 |
擴胸運動三 | |||
|
|
|
| |||
|
1.將雙手併攏靠在一起。 2.當手軸往上抬時停留2秒回原位，重複10～15次。 ps:此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺。 |
1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。 2.兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 3.手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣。 |
1 雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
2.吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。 3.保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。 |
傲人美胸練成小招
|
|
1、請將毛巾或減肥圈放置胸前。
2、利用雙手的力量，將毛巾或減肥圈往胸部的中間推擠，可充分地鍛鍊到你的胸大肌以及手臂的美化。
挺凸的前胸是女人們的樂趣，也是女人們的魅力所在，為了自己美麗的雙乳努力吧！