張瑩
職業：大學生
年齡：22歲
瘦身時間：10個月
瘦身成果：17公斤
Before：75公斤
After：58公斤
減肥藥減肥失敗
我屬於天生就肥胖的體質，小的時候因為胖，同學們沒少取笑我。但是因為那個時候沒有減肥的意識，爸爸媽媽又很寵我，不願意讓我受減肥的苦，我的體形就這樣日漸肥胖起來了。直到上了大學，同宿舍的女孩兒都可以穿上漂亮的衣服和男朋友一起去逛街，我才不免黯然神傷起來。看看自己臃腫的身材，決心一定要減肥。 媽媽給我買來了體重計，上去一稱，哇！指針居然指到86公斤的地方(由於原來自己很胖，所以從來都逃避稱體重)。說實話，看到這個數字，我真的沒有太大信心能瘦下來，但是爸爸媽媽給了我很多鼓勵，告訴我：“不要和別人比，每天和自己比較，有進步就好。”於是我開始了減肥歷程。
在減肥的初期，媽媽給我買過一種減肥藥，在最開始很有效，吃完了以後我足足地減了5公斤。可是好景不長，停藥之後，體重比吃藥前還增加了3公斤。最嚴重的是我發現自己的身體受到了嚴重影響，睡眠不如以前好了。在萬般無奈之下，媽媽帶我去諮詢了醫生，醫生說我這是因為服用減肥藥物打破了自身身體機能平衡導致的。看來，想減肥不付出努力是不可能的，而且不應以健康為代價。於是我選擇了運動的方式。
從“小懶人”到“運動狂人”
其實，我從小特別不愛運動，十足是個小懶人，所以中考和聯考時的體育成績都很差勁。於是，減肥初期我從學習游泳開始入手。經過幾個星期的學習我就已經能游上好幾百米了，就連游泳教練都說我很有運動天分。就這樣，我愛上了游泳的感覺，在水中我能夠全身心地放鬆自我，感到非常舒服。每周我到游泳館運動4次，從開始的每次五六百米到後來的1500米，我的心肺功能都有了很大的提高。在學校體檢查肺活量的時候我居然吹出了4600那樣高的成績，就連體檢的老師都用很驚異的眼光看著我，要知道只有男生才能達到這樣的水平啊！我不禁暗暗自喜。就這樣堅持著，直到脫去了冬天厚重的大衣，我驚奇地發現自己真的瘦了，換上原來夏天的衣服，天！衣服的腰圍都肥了這么多！爸爸媽媽也替我高興，趕緊拿出原來的體重計一稱，指針上的數字自己都不敢相信，是65公斤！我真地很高興自己身體的變化。終於可以隨意挑選自己喜歡的衣服了，要知道這可是我長這么大從來沒有過的經歷。但是我知道運動不能就因此中斷。
很偶然的一天，我路過報攤時，被一本封面為身著紅色比基尼健身小姐的雜誌吸引了。這本雜誌就是“體線”，當時雜誌隨刊贈送了一張某個健身中心的體驗卡。那時我對健身中心這樣的地方真的沒有什麼概念，認為健身就是練就一身黝黑的肌肉，與我這樣的女孩怎么聯繫得上呢？但是抱著試一試的態度我還是去了。當時我就被那兒的運動器械吸引了。我發現除了鍛鍊外，這些器械還有計算運動消耗的熱量、心率計算等別的功能，這樣運動不是更科學更有效嗎！感覺真不錯。後來我又在健身房愛上了跳操，還喜歡上瑜伽給我的那種和諧和美妙，更愛上了拉丁的熱情和性感，甚至還喜歡上了搏擊操的熱烈。我真正地愛上了運動。
在健身的日子裡，在專業教練的指導下，我還了解到運動也要適時適度地進行，要避免損傷和運動疲勞感。就這樣，我的減肥知識不斷豐富。我的體重也在1公斤、1公斤地減輕。現在我很滿意自己的身體，也會這樣永遠地為健康和美麗運動下去！
減肥心得
在飲食上我沒有很苛刻地對待自己，只是很注意飲食的搭配，嚴格執行3：4：3的比例，就是在早上吃到一天飲食的30%，中午是40%，晚上是30%。我也不會一味地只是吃碳水化合物食物，多吃蔬菜和含糖量低的水果也很重要。