體態保持窈窕，在夏日是很多女性夢寐以求的，其實只要有恆心，保持窈窕並非難事，只要你能抗拒以下的透惑和做到以下的幾點,就完全不是困難之事，窈窕體態就指日可待也.你需要抗拒如下之事。
1、 下午茶
如沒有必要，盡理保持正常正餐，不飲下午茶，需要飲，或肚子餓時，又非正常時間進晚餐的話，儘量少食或不食餅乾、甜品、朱古力和飲酒精類的飲品。
2、 飯前不吃零食
下班回家後，又未吃飯，事前可能很餓，但記住只能食不酸的水果或飲茶水，湯水最好，不可狂吃餅乾之類。
3、 拒絕零售的引誘
和朋友在餐廳交談時，最好“齊飲”，不可同時不停嘴地食果仁、花生或薯片。
4、 避免太多的脂肪食品
經常出外飲食應酬，要注意食物的脂膩程度，最好用滾水洗洗再食用。
5、 少食冷飲
冷飲、雪糕、汽水等儘量少食用，果汁最好飲鮮榨的，非鮮榨的，商家會混合糖水進去，也不好。
此外，你還需要做如下之事。
每星期一事實上要有幾次保持出汗的運動。切勿整天呆在冷氣房中不出來，出汗的運動不僅可加強新陳代謝，還能令肌肉柔軟，不致有頸肩腰痛現象。
每晚做徒手體操或跳繩都是很好的運動，哪怕是數分鐘也好。
多飲湯水和茶水。當你多飲湯水和茶水時，身上多餘的脂肪可借之排出體外，夏天適當飲些醋，是減肥和健康之道。