早晨喝杯冷牛奶多吃蓮藕治便秘

本報訊　據《環球時報》報導，經常便秘會讓人面色灰暗、精神不振，嚴重的還會出現習慣性便秘，導致乳腺癌、高血壓等疾病。

如果出現便秘，晨起後應空腹飲一杯涼開水或冷牛奶，刺激胃腸產生排便感。其次，多吃蔬菜。蓮藕能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，防止便秘；紫菜能促進胃腸運動；海帶可吸收腸內水分增加便量，還能促進和加強胃腸的蠕動；大豆中的食物纖維可使便量增加，促進排便。