按時吃早餐的優點
※ 吃早餐還有可能預防慢性病，因為少進多餐（包括早餐）一般不會引發葡萄糖和胰島素高峰的出現，因此不會損傷胰腺，也降低了患糖尿病的風險。
※ 將熱量的攝取分散開來，而不是集中在一兩頓飯上，這對於新陳代謝也有好處。
※ 此外，早餐還可以為大腦補充養料，保持大腦清醒。
以下有四條建議供你參考：
多攝入一些纖維。研究證實，高纖維食品耐消化，容易讓人產生飽腹感。2001年的幾項研究發現，如果每天能多攝取29克左右的纖維，4個月內體重會減輕近4斤。穀類食品既含有纖維又十分美味，同時心臟專家也建議成年人每天攝入25到30克纖維。