兩天的訓練項目主要有《信任背摔》、《斷橋》、《天梯》、《空中單槓》、《盲人方陣》、《地雷陣》、
《孤島求助》、《求生牆》等。其中除了《斷橋》和《空中單槓》屬於個人競技項目外，其餘全部都是必須通過團隊合作才能完成的項目。在完成項目的過程中，隊員之間的協作團結精神驟然加強，感情迅速升溫，短短兩天時間，彼此之間的熟悉信任程度，與一般的人際交流相比，不知要超出幾百倍幾千倍。曲終人散之際，全隊彼此都依依不捨，真正形成了一個很有凝聚力的堅強堡壘，完全實現了拓展訓練“戰勝自我，熔煉團隊”的宗旨。這的確是一種名副其實的團隊訓練。
通過這次訓練，我不僅體驗到了團隊合作的無窮樂趣，尤其是通過《斷橋》和《空中單槓》這兩個高空競技項目，我重新認識了自我。青少年時期的我是非常喜歡冒險的，大有仗三尺劍週遊天下的豪邁。到了中年以後，銳氣磨盡，諸多顧忌，很少再做冒險活動。而這次拓展訓練，我似乎又找回了青少年時代壯懷激烈的影子，重新體會了一把蘇軾在《江城子。密州出獵》里描寫江城太守＂老夫聊發少年狂＂的肆無忌憚的瘋狂與快樂！
過《斷橋》項目，就是在八米高空，從搖搖欲墜的僅有三十厘米寬的橋面上，躍過一米半至兩米缺口的斷橋，著實是對人的膽魄和意志的無情考驗！上了斷橋，再無退路，誰不膽戰心驚？誰不畏懼退縮？面臨是英雄還是怯懦的抉擇，何去何從，必須橫下決斷。可貴的是整個團隊無一例外，都勇敢的戰勝了自己的怯懦，成就了一段英雄史詩的神話。大家都重新發現了自己，在心理說，我戰勝了自己，我是強者！
做《空中單槓》項目，一個人沿著一根粗十厘米高六米的鐵管，爬到僅有三十厘米直徑，站立在僅可容足的圓頂上，頭暈目眩，飄搖戰慄，再縱身躍起，抓住吊在頭頂前方五十厘米長的小小鐵槓。這種高難動作只在雜技表演中看過，毋容親身體驗，已是心竟膽戰。就是這樣連想都不曾想過的項目，自己竟然也鬼使神差般的完成了，事後連自己都難予置信，這可真是個奇蹟啊！可見人的能量在應激狀態下，究竟能發揮到何種地步，實在是個謎啊！我在人到中年之後，完成了驚險的兩次歷史性跨越，做完之後感慨萬千，看來我還有繼續冒險的本錢呢！
我在人生中途的生日這天，開始了一項從未體驗過的拓展訓練，獲得了從未有過的新生體驗。人生的意義在於創造，而創造就一定得冒險，我將永遠銘記把孤膽英雄與團隊合作緊密結合的團隊精神。同時也希望全民族人人都能通過遊戲的體育的生活的或工作的各種各樣的訓練，凝聚團隊精神，永葆青春活力，創造嶄新生活，創造民族未來。
※本文作者：夫子於※