超全超實用的生活小竅門

健康睡眠細節：1.保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；2.睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量；3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；4.儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；5.儘量在7點前起床，這有利於排出宿便；6.午睡不要超過30分鐘。