自我表露與主觀幸福感間的因果關係是雙向的。一個人之所以能夠自由地向別人表露
自己的信息，是因為他本身是心理健康的人，而心理健康水平的提高也得益於對朋友、愛
人的自我表露。成為一個心理健康的人的關鍵，是使自己更透明。我們要願意並且能夠向
生活中的重要他人充分地表露自己。當然，這對於大多數人來說是很難做到的。我們通常
會盡力避免別人發現我們身上的許多不被人喜歡的人格特點或者壞習慣。我們害怕會使自
己陷入難堪的境地或者失去自己喜歡或崇拜的人的尊重。但是，所有這些欺瞞的結果是使
我們更加擔心，永遠害怕別人發現真正的自己……人只有通過自我表露才能逐漸地真正認
識自己。通過把感情轉變成文字，我們會更加認識這些情感，僅僅在頭腦中思索這些情感
是達不到這種認識的……用辭彙來表達內心的感覺將使人“看見”自己的情感，並且能更
有效地對待它們。——朱拉德（jourard）