在許多人的說話經驗中，都對即席演講或即席發言存在一種恐懼感，因為恐懼感就成為即席演講或即席發言必須設法克服的一種壓力．
首先，要指出的是，即席演講應該不是你所想像的那么困難或可怕．很多人對這件事似乎習慣地或莫名所以地過度反應了．其實我們大可不必“如臨大敵”面對它．廣義而言，日常生活中與人會話便是一種即席發言的基本形式別人說一句，你跟著回響一句，雙方你來我往，進行未及事先準備的對話，這件事一般人都認為很輕鬆平常，為什麼一碰到“即席演講”就認為很困難很恐懼呢？一般聊天會話屬於非正式的“即席發言”，而所謂“即席演講”則大都是面對眾人，場合較為正式的談話．這是兩者的基本差別所在，但兩者具有“即席為之”的共通之處．有了這點認識，再以平日“即席說話”的豐富經驗作為基礎，相信我們就能夠漸漸降低以往對“即席演講”所抱的那種已被誇張的恐懼或焦慮了．
事實上，臨時被要求發言，或多或少感到緊張是很正常的．只要不會緊張到“語無倫次”或膛目結舌愣在那兒總還算是無傷大雅．適度的緊張有時反而有益，因為這樣往往更能流露出演講者的坦誠與熱誠，因而更容易贏得聽眾的共鳴和讚許．畢竟，聽眾對即席演講者期望是比較不那么苛刻的．
即席演講應做到十六字箴言，就是“從容上台”、“鎮靜構思”、“熱誠發言”及“大方表演”．當你在毫無預期的心態下突然被邀請上台時，千萬不要任令“緊張”這個“搗蛋鬼”把你整個人給控制住．你必須設法很大方很從容地接受那“突如其來”的“任務”，這是最要緊的第一步！如果你一時控制不了緊張的情緒，使得心臟驟然間怦怦然亂跳一通，那么你很可能在一霎那間渾身冷汗直冒，手腳發軟，牙齒打顫，緊接著腦子裡一片空白．如此一來，如欲順利完成此項任務恐怕就少有可能了．因此，“從容上台”（或不必上台，只要起立或端坐即可）是極為關鍵的第一步．這四個字代表著鎮定迎接任何“挑戰”的素養——你得告訴自己：“不要怕，不必怕，臨時說幾句話沒有什麼大不了！”一旦完成了這種最根本的心理建設後，你就能面帶微笑，氣定神閒地抬頭挺胸，以健康優雅、充滿自信的步伐走上講台了．
在邁出這極重要的第一步的同時，當然要做好“鎮靜構思”的工作．嚴格說來，這兩件事必須同步展開並且幾乎同時完成．在任何正式或非正式的即席發言場合中，“鎮靜構思”的成果好壞直接決定該次講話質量的高低．一般人往往誤以為“即席演講”是連一點準備時間都沒有的．實際上，從被點名上台的一霎那算起，到走上講台或從座位上起立站妥為止，通常都能“偷到”三十秒左右的寶貴時間．有經驗的即席演講者通常都能好好利用這段難得的一丁點時間，很鎮靜而又迅速地展開“構思”的任務．即席演講最讓人著迷的妙處也許就在這裡．即席演講最困難的地方，說穿了就在於能否緊急動腦筋想清楚要說什麼和怎么說，因此，如何做好“臨場構思”便成為決定成敗的關鍵課題．