不鍛鍊
許多調查結果表明，近一半的知識分子生病照常堅持上班；近八成的人很少參加體育鍛鍊，近半數人睡眠質量和睡眠時間無法保證，許多人缺乏自我保健意識。
相關調查報告
調查一：據中國國際亞健康學術成果研討會公布的數據，目前，中國人70%屬於亞健康人群，而其中的70%左右都是知識分子。
調查二：上海社科院最新公布的“知識分子健康調查”顯示，在知識分子最集中的北京，知識分子的平均壽命從10年前的58-59歲降到調查時期的53-54歲，比第二次全國人口普查(1964年)時北京人平均壽命75.85歲低了20歲。
調查三：新華社一項研究表明，上海市有高級職稱的中年知識分子中，大約75％的人屬於亞健康人群。
知識分子七成多亞健康
早逝科技人員：集中於35-55歲
死亡新聞工作人員：平均年齡45.7歲
公務員、新聞從業人員、教師、科技人員，這些行業，中年知識分子的健康問題到了令人十分擔憂的地步:科技人員在35歲-55歲就英年早逝的比例偏高；在死亡的新聞工作人員中，死亡年齡段高度集中在中年人群，40歲-60歲這個年齡段占79%，平均死亡年齡為45.7歲。而在職人員健康者僅為18%，患病者為9%，其餘不同程度處於亞健康狀態。
亞健康的表現大致有身體乏力、睡眠不穩、記憶衰退等。頸椎、腰椎長期積勞成疾也是這一人群的主要健康特徵。
身體給你發信號了
世界衛生組織指出，每個人的健康和壽命60%取決於自己。處於亞健康狀態的人，既有墜入疾病深淵的可能，更有成為健康人的希望。關鍵看你如何善待自己。
“輕度心身失調”它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復。它約占知識分子的25%～28%。
“潛臨床”如果放任這種失調持續發展，可進入“潛臨床”狀態，此時潛伏著向疾病發展的高度可能。在知識分子中，處於這類狀態的超過1/3，而在40歲以上的人群中比例陡增。
可歸納為3種減退：活力減退、反應能力減退和適應能力減退，表現為慢性疲勞或持續的心身失調，常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。知識分子中這類群體比較集中地表現為“三高一低”傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
前臨床狀態最危險的是有超過10%的人介於潛臨床和疾病之間，處於“前臨床”狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯未求診斷。這部分知識分子多是那些忽視體檢、漠視健康的人。
專家提醒
只要預防措施得當，是一定能夠起到防範的作用的。正確的預防是做到“六個要”：1、要合理安排工作；2、要有適當的戶外活動；3、要學會主動休息；4、要學會自我心理調節；5、要定期進行體檢；6、要善於勞逸結合；7、要主動鍛鍊身體。 （二醫大附屬瑞金醫院教授 郭冀珍）
來源：《申江服務導報》