要使症狀得到改善，在烹飪菜餚時，要不加或少加味素。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，症狀重者要去醫院求治。
長假之後，要儘量放鬆心理，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結。每晚要儘早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。此外，一定要加強運動，每日早起鍛鍊半個小時為宜，這是防病保健、調節身心的好方法，不可忽視。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。
出處：世界經理人