二、雙駕馬車平穩發展
應該把婚育計畫列為職業生涯規劃的一部分。婚育計畫不能忽略，因為這涉及到能夠影響你的整體職業規劃問題，也是個人人生規劃重要的一部分，不能因為工作而使得生活不完整，畢竟人生需要平衡的發展。所以，在職業發展的過程中，不僅要努力工作，同時也應該關心婚姻大事，爭取雙駕馬車平穩過度。
三、不會放鬆，就不會工作
有位偉人說過，不會休息就不會工作。在時下壓力過大的競爭中，筆者認為，不會放鬆，就不會工作。學會調節心態 要讓自己的心情放鬆下來，學會以平和的心態面對現實，當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於向親朋好友傾訴以消除不良情緒。業餘時多參加體育鍛鍊，如與同事朋友去爬山、打球等多方面的團體動。
說到底，防止職場恐慌的根本方法就是提前規劃，人無遠慮，必有近憂。無論是職場還是人生大事，事事做到心中有數、有備無患，那么，恐慌也就自然離你而去了。
出處：中國行銷傳播網