自古有三十而立之說，而現在，30歲卻成了一個危險的"職場抑鬱帶".向陽職業生涯職業諮詢機構對客戶年齡的統計分析發現，在患有職業壓力症或有抑鬱傾向的客戶中，30歲上下的客戶占了半數以上。其中，30~35歲這一年齡階段的男性困惑最多，而女性則是在25~30這一階段最困惑。
由於處在30歲年齡階段的職場中人心理波動起伏較大，承擔來自職業、家庭、社會的壓力較多，是職業倦怠、新鮮感衰退、進階瓶頸等職業困惑的高發期。上海向陽生涯管理諮詢有限公司首席職業規劃師洪向陽指出，"職場30抑鬱帶"需警惕三大難題的侵襲。
一、"七年之癢"，進退兩難
癥結：缺乏職業"興奮點"
程式設計師張先生在it業工作，前五年幹得挺開心也挺投入，但是後面兩年工作便成了莫大的痛苦，本來起早貪黑的拚命工作給他莫大的成就感，可是現在漸漸感到疲憊不堪。別人看來高薪並且是創造性的工作在張先生看來不過是代碼的不斷複製，不能再給他帶來快樂。
剛踏上社會時，年少輕狂，敢做敢當，對於所作的選擇往往充滿自信，對於完全陌生的工作無所畏懼，充滿著新鮮感，激情和憧憬。但七、八年以後，逐漸發覺闖勁不在，對熟悉的工作日生厭煩，甚至產生了牴觸情緒。這是因為在經過了最初幾年的職業探索期之後，職業慢慢定位，對於工作和職業的認識更加實際，心理漸漸平穩。同時，由於日復一日處理瑣碎的事務，晉升和加薪希望渺茫，理想和現實的差距感逐漸產生，開始反思自己當初的選擇，從而熱情漸消，心生雜念。
向陽生涯職業規劃師建議：缺乏職業興奮點是七年之癢患者的主要問題，喜新厭舊，不想被重複勞動的車輪拖累是每個人天性，所以應該積極地探索職業的興奮點。在必要的時機，實現職業轉型是出路之一。千萬要注意的是一方面倍感厭倦，一方面又被職業慣性和路經依賴所牽絆，想走又邁不出步子，無法踏出去，從而產生進退兩難的抑鬱。
二、進階瓶頸，"四面楚歌"
癥結：職業倦怠和職業壓力"夾擊"
劉先生曾經是醫藥行業的銷售人員，幾年的打拚之後從team leader，到銷售主管，然後得到公司總裁的器重升任銷售部副經理，一路升上去，頗讓旁人羨慕。但是從執行崗位到領導崗位的轉換，卻使得他一時難以應對，以前只是跟客戶和團隊成員打交道，現在既要向高層匯報工作，又要組織管理團隊，還要規劃銷售策略，關注市場動態，對於學歷不高又沒有得到專業培訓過的劉先生，表現出把握巨觀的能力較差，弄得他壓力巨大，難以入眠。
每個人都有理想，而通過職業的發展來實現理想和人生價值是順其自然的。但進入30年齡帶以後，一個人基本上已經在固定的行業，類似的崗位上從事多年，遇到各種瓶頸在所難免。很多人發現剛畢業那會的拼勁努力到了現在卻失去了神效，業績固然在長，職位卻沒有得到提高。目光移向同事，同學，難免心中不甘，產生焦躁。又或者一些朋友得到提拔以後，不能馬上適應自己的新崗位，對於工作職責認識較淺，執行力較差，明顯感覺力不從心，卻沒有時間進行系統的學習。
向陽生涯職業規劃師建議：職場瓶頸普遍存在，表現在自信心不足，危機感加重，感覺前途迷茫，無所適從。導致職場瓶頸有些是由於心態浮躁，追求事業上一蹴而就，從而導致的事實落差，有些是由於職位轉換，自身能力跟不上變化，也有一些是由於所處環境本身較差，影響了個人的發展空間。
針對各種情況，應該要對症下藥，首先是要放平心態，恢復自信，克服焦躁情緒才能對自己的前途，對自己的能力做出正確判斷，其次提高自己的業務能力，對於自身的優劣勢要有一個清晰的認識，通過各種途徑，比如在職學習，爭取培訓機會等提高自身能力，再者要提高自身的綜合能力，包括待人接物之類小事，每個崗位的素質要求都不一樣，越是往上，就需要更強的巨觀思考的意識，需要站在更高的地方看待問題，而這正是許多技術出身的人才所欠缺的。