三、婚姻家庭，身心俱疲
癥結：兼顧兩頭難以平衡
婚姻、家庭是不能完全和職業割裂開的，我們可能把好的心情帶到公司，也可能把一天的不快帶回家門。步入30歲的青年男女有的新婚燕爾，有的徘徊在婚姻的殿堂門口，有的則初為人父人母。根據最近的權威性調查結果表明上海市民的平均結婚年齡為：男31.1歲，女28.4歲，居全國之首，經濟壓力是導致晚婚晚育的最大原因。而這也給這個年齡階段的上班族更大的工作壓力，"房奴"、"車奴"一族的出現，使得原本薪水已經頗高的中產階級，又馬上淪為了重債階級，瀟灑的生活沒過上幾年，又一下子跌落到了省吃儉用的年代。而這直接導致了職業期望過高，普遍自我增壓，心情抑鬱浮躁，在一些機會面前思前想後，猶豫不決。而對於職場女性，對於生育導致的產假而暫離職場則有著更多的附加憂慮，追求愛情婚姻，還是繼續的職業發展，感到非常矛盾和為難。或者一些初作人母的職業媽媽不得不兼顧兩頭，身心俱疲。
向陽生涯職業規劃師建議：此類問題是30年齡階段職業抑鬱中最複雜，也最難以解決的。在多重壓力的考驗下，此種消極心理可能與前兩種情況相互作用，從而加重"病情"，鬱結於心。在這種情況下，建議多和家人溝通，獲得安慰和理解，家庭天倫是人類最基礎的紐帶，也是我們最基本的追求，相信經濟壓力只不過是暫時的坎坷而不是決定家庭生活質量的唯一標尺。
最後，提醒職場人士，在工作積極面對，開朗豁達。三十而立，相對於經濟上的"立"，更加重要的是要做到的心理上的"立"，勇於承擔，勇於面對，才能得到老闆的認可和賞識，才能當機會來臨時有所斬獲。
出處：中人網