從那一刻起，我真正體會到了“台上一分鐘，台下十年功”這句話的深刻含義。
那天，我像往常一樣準時來到街舞班上課。離上課的時間還有幾分鐘，我便和幾個同學坐在地上一邊拉韌帶一邊聊天。當指針指到點時，教練從外面走了進來，他放下了手中的提包卻並沒有急著給我們放音樂，而是對我們說：“今天我們用一節課的時間來拉韌帶，主要是看看你們平時拉韌帶認不認真。”
說完，就隨便找了個同學背靠牆坐在地上，雙腿張開到了極限，膝蓋繃直靠在地上，教練按住他的左腿，另一個同學按住他的右腿，一聲令下，兩邊同進將他的腿向牆邊拉，頓時，一聲尖叫灌入我們的耳內，真的有那么疼嗎？只見他臉漲的通紅，雙眼緊閉，脖子上青筋暴起，牙齒緊緊地咬在一起。看著他這般痛苦的表情，我的心都懸到了嗓子眼。
隨著一個個同學過去，每一聲尖叫都使我心呂的緊張感增加了一分。終天輪到我了，我坐在地上，腦子裡想像著最壞的情況和最痛的感覺，可當教練下令時，我仍忍不住大喊了一聲，那鑽心般的痛傳遍了我全身，我感覺到自己的韌帶正在發燙，我儘量用自己的意志力忍住，可短短的0秒仍使我倍受煎熬。
那天結束後，我的韌帶處隱隱作痛，可想想那些從小就開始訓練的運動員，這點痛又算得了什麼呢。