減壓活動總結範文 篇1
昨天下午再一次來到大興區的武警訓練基地，一個月的時間，三次來到這裡，看到那些可愛的戰友，相互熱情地打招呼，非常地自然、親切！
前兩天接到通知，說給這些集訓了8個月，即將奔赴天津賽場比賽的鐵人戰士們進行賽前減壓，我和另外一位老師馮老師開始針對性地設計課程。一個月前曾給他們進行過一次團體減壓活動，因為時間匆促，沒有作好足夠的準備工作，發現所設計的活動環節並不實分貼合這些可愛的戰士。總結了一下失敗的經驗：第一環節是海文的"說與聽"環節，發現整個場從前面的熱身開始慚慚冷下來，大家相互只是站著，沒有話要說，即便引導，也沒有太多的言語表達。這些孩子平均年齡在21、22歲之間，他們更擅長的是行動，而不是語言。第二環節，設計了一些認識壓力、了解壓力的圖表，通過圖表、繪畫讓他們看到當壓力來的時候，身體的感受是什麼，身體會有什麼變化，然後去看到身體反映出來的情緒，去了解面對壓力時，自己的身體反映和情緒狀態。並且，對壓力進行了一個梳理、分解工作。這個環節下來，發現也是比較失敗的，原因在於，這些孩子他們目前的生活狀態非常單一，沒有那么複雜、綜合型壓力，更多是當前的比賽帶給他們的壓力，不需要進行分解。後來總結，這兩個環節都是散掉了，沒有針對當下他們的需要，他們的狀態進行處理。
第二天，受邀參加了他們的模擬比賽，看到他們的訓練環境，了解到他們的壓力，以及也私下和幾位戰友進行溝通，感受到這些孩子雖然熱血方剛，內心卻也有著膽怯和不自信。這樣深入的了解，對我們進行第二輪的活動設計非常有幫助。根據第一次活動經驗和對他們訓練、生活的了解，以及他們刻苦集訓8個月，即將於下周二參賽這樣一個背景，我們設計出活動核心"激發戰友的自信心，加強團體的合作精神"，放鬆、減壓環節適當作一點，賽前不適當作全然的放鬆，而更應該讓戰友們保持著這種備戰、蓄勢待髮狀態。
根據這樣的理念，我們設計出幾個環節，先是伴著音樂，身體做一個放鬆，接著"折報紙"遊戲，去激發戰友們團隊合作精神、集體協作創造力。在大家興致勃勃地遊戲之後，我們選擇播放一個十分鐘的勵志短片，目的是用其相似性、情景再現他們平時的訓練場景，去激發其認識到：成功路上最大的設限是我們自己——對自己的低估，對自己的不自信；沒有做不到，只有想不到。大家圍坐一起，交流分享感受。由於前面的熱身，團隊協作遊戲，這些體驗感受，加上視頻的引導激發，戰友紛紛踴躍發言，因為本身有著切身的體會，所以分享得內容非常深刻和感動，也引發他們自己的很多省思。
在這樣的狀態里，在這樣一個場裡，我覺得用敘事的"看到、感謝"會是一個非常好的激發內在力量的方式（由於擔心他們的語言表達，所以這是一個備選環節，但在那一刻，我看到是一個非常好的時機），所以，我就邀請大家去看一看：8個月來的辛苦訓練，看到自己不容易的地方是什麼，難得的地方是什麼，最想要感謝自己的是什麼？有戰友說：8個月集訓很辛苦，但是我一步一個腳印，堅持下來了，我感謝我的堅持，我覺得我很棒！有戰友說：我沒想到我可以達到這么高的一個成績，我感謝我自己，感謝我的努力！……感動、感謝，在這個安全溫暖的場裡融融地流動。
在這個環節上，我們又加大碼力——紅色轟炸，戰友們對一個人集中表達讚賞、欣賞。經過和教練的探討，我們選了四個人接受大伙兒對他的`輪番轟炸。看到坐在中心位置接受大家讚美的戰友，羞赧著，手足無措地，內心澎湃地坐在那裡，我想到：我們總是在要求自己，身邊愛我們的人、希望我們好的人也在不斷地要求著自己，我們總是看到自己的不好、不足，卻很少記起去感謝自己，欣賞自己，這一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的閃光點，看到自己難得的地方，接受來自戰友的讚賞轟炸，那會帶給內心怎樣不同的感受和震動呢？這樣想著，我感受到內心充滿喜悅感。
設定2個小時的時間很快就到了，我們的活動進入"高潮環節"，戰友們環環相抱，擁成一個緊密的團，和音樂一起同唱"相親相愛一家人"。讓情感更加融合，讓情感有一個表達，讓團隊相擁，更加緊密。最後結束的時候，他們相擁在一起，喊著口號"冠軍！冠軍！冠軍！"，這是一個有夢的年齡，這是一個超越自我的時刻！祝福他們！相信8個月的集訓帶給他們的不僅僅是迎接一次比賽，更帶給他們對生命的豐富體驗，一筆寶貴的財富，對未來的信心和力量。
活動結束，晚上九點多了，回到家已經十點半了，雖然有些累，但是能夠陪著這些戰友看到他們內在的力量，有一些支持和激發，我覺得是一件非常驕傲的事，很開心自己有能力為他們做一點事情！一位戰士開車將我們送回到海淀，我問他，你是要回哪裡呢？會不會回去很晚？他說要回來大興部隊這邊。那這樣的話，12點之前是不可能休息了，在這裡也謝謝他的工作，貼心地將我們一一安全送到家。
減壓活動總結範文 篇2
1937年12月13日，日軍在我國製造的駭人聽聞的南京大屠殺慘案。在大屠殺中，有20萬以上乃至30萬以上中國平民和戰俘被日軍殘忍殺害，南京城被日軍大肆縱火和搶劫，致使南京城被毀三分之一，財產損失不計其數。20__我國正式確定每年的12月13日為國家公祭日，以此悼念遇難同胞，通過公祭日的形式，明確歷史，驚醒世人。
我校通過國旗下的演講、班會等宣傳方式來祭奠遇難者，同時，老師向同學們詳細的闡述了這段黑暗的歷史經過，教導學生要學習歷史、了解歷史、明辨歷史，不忘恥辱，努力奮進。
為了能讓全體學生意識化為行動，進而充分承擔起自己肩上的神聖使命，學校組織了一次專題國旗下的演講，對全體學生進行教育宣傳，鼓舞所有學生牢記歷史，尊重歷史，以史為鑑，放眼未來，努力為人類的和平發展，貢獻自己的力量。
在祭奠南京大屠殺遇難者主題班會上，同學們通過大螢幕觀看了南京大屠殺紀錄片，很多同學潸然淚下，頗感震撼。六年級2班的班長作為代表發言：“我們作為中國人民，絕不能忘記過去的悲痛，在緬懷歷史，祭奠死者的同時，我們更要努力學習，在和平的年代，用文化，經濟，科技作為武器，強盛國家，保衛人民，捍衛祖國。”
我校還通過板報，廣播等多種形式為學生普及南京大屠殺這一歷史事件，心痛之餘，師生們更加堅信，和平來之不易，我們要珍惜現在得來不易的生活。
我校此次公祭日活動，培養了學生愛國主義情懷，激發了學生為國拼搏的熱血。最後，以這樣一句話總結本次活動：“時間無法改變曾經，卻可以改變未來，我們需要做的不是憤怒與痛恨，而是認清明天的去向，不忘昨日的來處！”
減壓活動總結範文 篇3
青春是每一位在校大學生的追求，是每一個成年人最值得回憶的歲月。在豐富多彩的大學生活中，我們追尋青春的腳步，體驗青春帶給我們的快樂。今天，我們很高興，也很榮幸地應邀參加了1011食品檢測的聯誼活動。
伴隨著淅淅瀝瀝的小雨，一首《朋友》在無盡的夜空中響起，屋外雨聲淋淋，屋內歡聲笑語。一切都顯的是那么的和諧，愉快，融洽。儘管凜冽的寒風不時的吼叫，雨滴不斷地敲打在玻璃上。但我們之間的熱情早已融化寒冷，我們的歡聲笑語早已超過了外面的雨聲。
活動在掌聲之中拉開帷幕。
首先，我們兩個班級在一起分成了六個小隊，每個隊自己選出隊長。大家有序的分好之後，我們正式開始了我們今晚的活動。
第一個活動遊戲是兩人三足，每個隊的隊員都要把自己的腳和隊友的另一隻腳系在一起，依次連線。之後，在各自的場地中完成比賽，以時間的多少排除名次，這個項目考驗的是對長的安排能力、協調能力、指揮能力。隊員的配合能力。在真正的比賽過程中有的人跌倒，有的人走不動，還有的不會轉身……總之現場出現了各種情況，不時大家爆發出一片歡快的笑聲。在愉快之中，我們各組完成了任務，最終第五小組以默契的配合獲得了這個項目的第一名。
第二個活動遊戲是險境取水，顧名思義就是想取到水會非常的困難，遊戲要求大家與地面無接觸的情況下取到1、8米出的水。這考驗的是大家的協調能力，當然有一個高個子對於比賽的勝利將會有很大的幫助。結果的笑聲中，第五小組依舊強勢表現，獲得了第一名。
考慮到大家的情況，我們班也帶來了文藝表演。為活動增添一把火，表演的節目有輪滑、吉他、雙截棍等精彩表演，也獲得了全場觀眾的喝彩聲。
節目精彩，遊戲同樣精彩。在節目表演之後，活動再次開始。 第三個遊戲是騰空座，要求每個隊伍選男女兩隊各4名選手。選手在不藉助外力的情況下坐下。考驗大家的意志力，團隊配合能力，結果第六小組，在前兩輪低迷之後，強勢的獲得了男女第一。
最後，我們還未獲勝的隊伍贈送了獎品，第五小組獲得了一等獎，第一、四小組獲得二等獎，第六小組雖然最後強勢表現，但終因前邊落後太多，和第二、三小組獲得了三等獎。 通過這次活動，我們兩個班的同學家強了交流，我們也學會了如何去組織一場活動，為我們以後的活動打下了良好的基礎。這次活動也給我們留下了很多難忘的瞬間。