形體禮儀訓練培訓方案 篇1
一、指導思想
“禮儀”是指禮節和儀表，它是要求人們共同遵守的一種行為規範和道德準則。對一個人來說，禮儀是一個人的思想道德水平、文化修養、交際能力的外在表現，對一個社會來說，禮儀是一個國家社會文明程式、道德風尚和生活習慣的反映。“禮儀教育”是對學生進行行為道德規範、人際關係準則的傳統美德教育，它是德育的基礎工程，是實施素質教育的重要內容。
二、實施內容
(一)學校禮儀
1、進校禮儀：進校三步曲：立正、敬禮(隊禮：立正姿勢先站好，兩眼平視正前方;態度嚴肅又莊重，右手五指要靠攏;從體側經前胸，動作不慌也不忙;手掌小臂成直線，舉在額上一拳高;手臂不要遮住臉，手心側向左前方。團禮：立正姿勢先站好，兩眼平視正前方;態度嚴肅又莊重，右手五指要靠攏;手掌小臂成斜線，掌尖對著太陽穴。)問候。(聲音響亮)
2、課堂禮儀：預備鈴做好準備工作，老師進課堂宣布上課後，全班學生起立、敬禮，齊聲道“老師好”;學生遲到進教室，先喊“報告”，經老師同意後，再進入教室;學生有急事需出教室，先舉手，起立報告老師，經老師同意後再出教室;下課時，起立和老師互道再見。
3、課間禮儀：課間休息，不大聲喧譁，不追跑打鬧，開展有益於身心健康的活動。
4、尊師禮儀：學生在校園內進出或上下樓梯與老師相遇時，應主動向老師行禮問好。學生進老師的辦公室時，應先敲門，經老師允許後方可進入。在老師的工作、生活場所，不能隨便翻動老師的物品。
5、同學間禮儀：同學間可彼此直呼其名，但不能用“餵”、“哎”等不禮貌用語稱呼同學。在需要同學幫助時，須用“請”、“謝謝”、“麻煩你”等禮貌用語。借用學習和生活用品時，應先徵得同意後再拿，用後應及時歸還，並要致謝。對於同學遭遇的不幸，偶爾的失敗，學習上暫時的落後等，不應嘲笑、冷笑、歧視，而應該給予熱情的幫助。
形體禮儀訓練培訓方案 篇2
一、培訓目的
加強職員的個性職業形象
二、培訓目標
1、讓職員在了解大眾化的職業著裝方式後，進一步學習突出個性公司員工培訓計畫化的著裝方式;
2、從化妝、色彩搭配、著裝款式、個人儀態方面入手，塑得體的職業形象;
3、通過學習，使自己舉手投足更具魅力，並結合優雅得體的舉止，在社交場合中樹立自己獨有的個性化形象。
三、培訓對象及類型
公司店鋪職員
四、培訓內容
(一)、舉止禮儀
1、站姿;2、坐姿;3、行姿;4、蹲姿;5、身體語言：有效的手勢語、善用眼神
(二)、商務活動中的基本禮儀
1、商務禮儀基本原則
2、日常見面禮儀：稱呼禮儀、問候禮儀、介紹禮儀、握手禮儀、名片禮儀
3、通訊禮儀：打電話的禮儀、接電話的禮儀、收發傳真的禮儀、電子郵件禮儀
4、社交禮儀：吸菸禮儀、喝茶禮儀、搭車禮儀
5、拜訪禮儀
6、言談禮儀：交談禮儀、傾聽禮儀
7、餐桌禮儀
8、簽約禮儀
五、培訓時間
培訓具體時間：20xx年1月——12月(每周一及周三晚上上課)課時：30課時
六、培訓地點公司會議室
七、培訓的方式
講授、啟發式互動教學、小組討論、案例分析、角色扮演、練習。
八、培訓教師
——GEC授權講師，女士師從於程培訓導師資格，對個人形象設計頗有造詣。她創始性的將專業的形象設計理論通俗化，並採用簡單易學的方式在課程中傳授給顧客，受到廣大顧客的歡迎和認可。悅揚女士潛心研究色彩形象與職業著裝的協調結合，並融合職業禮儀獨創全新概念的個性職業形象課程，在國內色彩形象設計界頗有建樹。並先後被香港《經濟一周》雜誌、南方都市報、《品味女人》雜誌、南方電視台經濟頻道、廣東電視台
九、培訓費預算
購買教學用軟硬體，聘請教師，安排午餐等約15萬元。
十、考評方式
舉辦一場展示晚會，以自己獨有的個性化形象，和同學們在T台上比一比，讓專家與公司高層作評分。
形體禮儀訓練培訓方案 篇3
教師：羅春風
方法一：傳給隊長
目的:跑往和補位練習。人數：兩隊，每隊4-6人。場地：半個標準場地。時間：最多20分鐘。要點：兩隊都選一名隊長，當一隊設法將球傳給隊長後，該隊就得一分。方法：一方發動，設法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止併力圖搶到球。如果對方設法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多，所以進行一定時間後，根據隊長的體力情況，變換隊長。可變方法：得了一分的隊控球並繼續比賽。注意事項：每隊隊長應該很容易辯認出來(帽子、特殊服裝等等)。
方法二：四門比賽
目的：提高周圍觀察能力。人數：兩隊，每隊6-11人。場地：橫向使用標準足球場，兩條邊線上各設兩個球門，劃出中線。時間：最多60分鐘。要點：一隊可以進攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規或合理地搶到球，均變換控球權。沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發球門球重恢複比賽。可變方法：一全體22名隊員都參加攻守，最後一名防守隊員可用手觸球;二設兩名正式守門員。注意事項：兩個球門距離越遠，變向就得越大。
方法三：單門比賽
目的：進攻訓練。人數：7人，4對3。場地：半個標準足球場和球門。時間：最多30分鐘。要點：3名進攻隊員要對抗4名防守隊員並繞過或穿過他們去射門得分。得分多者勝。方法：進攻方在罰球區外附近控球。如果他們設法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區內射門才算得分。如果防守隊員能搶到球並將球踢過中線，他們就得一分。然後進攻隊員得球後再重新進攻。可變方法：兩隊每5分鐘交換一次練習，一名防守隊員留下。注意事項：此練習也可以5對4或6對5方式進行。
方法四：三方比賽
目的：進攻訓練。人數：3隊，每隊3-5人。場地：半個標準足球場，兩個曲棍球門。時間：最多60分鐘。要點：一隊進攻，設法射門得分，而另外兩隊防守球門並設法得到球。方法：控球隊進攻直至射門得分或丟球。如果對方搶到球，第一個隊就要承擔防守原先被他們進攻的球門任務，而現在控球隊進攻另一邊球門。兩個防守隊不得越過中線。任何隊最後一名防守隊員在本方門前可以手觸球.沒有越位規則.可變方法:一每隊人數超過5名，就套用標準場地。二變換射門方法。注意事項：比賽持續時間應適合隊員的耐力素質。
方法五：快速反擊
目的：向前場傳球練習。人數：兩隊，每隊4-6人，一名正式守門員。場地：全場和中線。時間：最多30分鐘。要點：兩隊都在遠離被把守球門的半場比賽。控球隊儘可能長時間控制住球(每控一分鐘，得一分)。在聽到教練的哨聲後立即向前場長傳至空擋區給本隊插上的一名隊員，這名隊員可以射門。向前場傳球後，傳球得分加上射門得分，得分多為勝。方法：在球被傳進另一半場前，任何隊員者不能穿越中線，如果球被搶斷去、射門偏出或隊員丟球，均變換控球權。沒有越位規則。有角球。可變方法：每次進攻後，繼續在同一半場練習，守門員不斷變換場區。注意事項：隊員技術差的隊，場地應該縮小，橫向用半場。
在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。(包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球)每次練習前要做好準備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。儘量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習(主要指再學校期間的比賽)。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣(有氧訓練)。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習(即踢準)
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練(最好在下午進行)
球性和技術練習最好在上午練習;
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量;
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴(每樣每天至少20下)，拳上壓20下;
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及。
體能訓練：半場折反跑(每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯繫， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用)
球感訓練：首先顛小球(3號球最好，小球可以顛10下，已經是業餘球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了)，之後練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0%的命中率就可以了。食譜： 不能喝碳酸飲料和酒(對體能儲備非常不利)，多吃麵食少吃飯 (飯的澱粉含量太高了)，別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型(以肥羅為反例)
只要練熟2項：
(1)會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作(自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格)。
(2)直線加速跑(無氧跑)+彎道勻速跑(有氧跑)圈數越多越好，自己加量控制吧(操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大)。
球性要好，停球與傳球和射門這是踢足球最基本的，這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧，自然會提高的。然後就是體力與腳力要可以，這就要你跑步鍛鍊體力，腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢，這樣絕對會變強的，因為我就是這樣從國中練過來的。然後鍛鍊的差不多。就要打比賽，這是最關鍵的，這裡說的打比賽不是幾個人踢是22個踢，這對你的踢球水平有個質的提高。