謝超宗，陳郡陽夏人也。祖靈運，宋臨川內史。父鳳，元嘉中坐靈運事，同徙嶺南，早卒。超宗元嘉末得還。與慧休道人來往，好學，有文辭，盛得名譽。解褐奉朝請。新安王子鸞，孝武帝寵子，超宗以選補王國常侍。王母殷淑儀卒，超宗作誄奏之，帝大嗟賞，曰："超宗殊有鳳毛，恐靈運復出。"轉新安王撫軍行參軍。
泰始初，為建安王司徒參軍事，尚書殿中郎。三年，都令史駱宰議策秀才考格，五問並得為上，四、三為中，二為下，一不合與第。超宗議以為"片辭折獄，寸言挫眾，魯史褒貶，孔《論》興替，皆無俟繁而後秉裁。夫表事之淵，析理之會，豈必委牘方切治道。非患對不盡問，患以恆文弗奇。必使一通峻正，寧劣五通而常；與其俱奇，必使一亦宜采。"詔從宰議。
遷司徒主簿，丹陽丞。建安王休仁引為司徒記室，正員郎，兼尚書左丞中郎。以直言忤僕射劉康，左遷通直常侍。太祖為領軍，數與超宗共屬文，愛其才翰。衛將軍袁粲聞之，謂太祖曰："超宗開亮迥悟，善可與語。"取為長史、臨淮太守。粲既誅，太祖以超宗為義興太守。升明二年，坐公事免。詣東府門自通，其日風寒慘厲，太祖謂四座曰："此客至，使人不衣自暖矣。"超宗既坐，飲酒數甌，辭氣橫出，太祖對之甚歡。板為驃騎諮議。及即位，轉黃門郎。
有司奏撰立郊廟歌，敕司徒褚淵、侍中謝朏、散騎侍郎孔稚圭、太學博士王咺之、總明學士劉融、何法冏、何曇秀十人並作，超宗辭獨見用。
為人仗才使酒，多所陵忽。在直省常醉，上召見，語及北方事，超宗曰："虜動來二十年矣，佛出亦無如何！"以失儀出為南郡王中軍司馬。超宗怨望，謂人曰："我今日政應為司驢。"為省司所奏，以怨望免官，禁錮十年。司徒褚淵送湘州刺史王僧虔，閣道壞，墜水；僕射王儉嘗牛驚，跣下車。超宗撫掌笑戲曰："落水三公，墮車僕射。"前後言誚，稍布朝野。
世祖即位，使掌國史，除竟陵王征北諮議參軍，領記室，愈不得志。超宗娶張敬兒女為子婦，上甚疑之。永明元年，敬兒誅，超宗謂丹陽尹李安民曰："往年殺韓信，今年殺彭越，尹欲何計？"安民具啟之。上積懷超宗輕慢，使兼中丞袁彖奏曰：
風聞征北諮議參軍謝超宗，根性浮險，率情躁薄，仕近聲權，務先諂狎。人裁疏黜，亟便詆賤；卒然面譽，鏇而背毀。疑間台賢，每窮詭舌；訕貶朝政，必聲凶言。腹誹口謗，莫此之甚；不敬不諱，罕與為二。
輒攝白從王永先到台辨問"超宗有何罪過，詣諸貴皆有不遜言語，並依事列對"。永先列稱："主人超宗恆行來詣諸貴要，每多觸忤，言語怨懟。與張敬兒周鏇，許結姻好，自敬兒死後，惋嘆忿慨。今月初詣李安民，語論'張敬兒不應死'。安民道：'敬兒書疏，墨跡炳然，卿何忽作此語？'其中多有不遜之言，小人不悉盡羅縷諳憶。"如其辭列，則與風聞符同。超宗罪自已彰，宜附常準。
超宗少無士行，長習民慝。狂狡之跡，聯代所疾；迷慠之釁，累朝兼觸。剗容掃轍，久埋世表。屬聖明廣愛，忍禍舒慈，舍之憲外，許以改過。野心不悛，在宥方驕；才性無親，處恩彌戾。遂遘扇非端，空生怨懟，恣囂毒於京輔之門，揚凶悖於卿守之席。此而不翦，國章何寄？此而可貸，孰不可容？請以見事免超宗所居官，解領記室。輒勒外收付廷尉法獄治罪。超宗品第未入簡奏，臣輒奉白簡以聞。
世祖雖可其奏，以彖言辭依違，大怒，使左丞王逡之奏曰：
臣聞行父盡忠，無禮斯疾；農夫去草，見惡必耘。所以振纓稱良，登朝著績，未有屍位存私而能保其榮名者也。
今月九日，治書侍御史臣司馬侃啟彈征北諮議參軍事謝超宗，稱"根性昏動，率心險放，悖議爽真，囂辭犯實，親朋忍聞，衣冠掩目，輒收付廷尉法獄治罪"。處劾雖重，文辭簡略，事入主書，被卻還外。其晚，兼御史中丞臣袁彖改奏白簡，始粗詳備。厥初隱衛，實彖之由。
尋超宗植性險戾，稟行兇詖，豺狼野心，久暴遐邇。張敬兒潛圖反噬，罰未塞愆，而稱怨痛枉，形於言貌。協附奸邪，疑間勛烈，構扇異端，譏議時政，行路同忿，有心鹹疾。而阿昧苟容，輕文略奏。又彈事舊體，品第不簡，而釁戾殊常者，皆命議親奏，以彰深愆。況超宗罪逾四凶，過窮南竹，雖下輒收，而文止黃案，沈浮互見，輕重相乖，此而不糾，憲綱將替。