陳勇在本報接聽熱線，接受學生家長的諮詢 見習記者 梁傑 攝
“回家待考不等於放鬆，應按高考時間安排作息。”昨日下午3點，重慶醫科大學學生心理協會、重慶北森學生教育和心理研究中心專家陳勇做客本報熱線966965為高三考生及家長解答了類似的一系列考前心理問題。
待考按高考時間安排作息
據了解，我市高三考生普遍從6月1日起放假回家待考，家長們昨日在熱線中普遍反映：這段時間不知道怎么安排作息時間。陳勇認為，這段時間家長可和孩子共同制定一張作息時間表：“早上9點考試，8點半進考場備考。所以考生待考期間起床的時間應該用8點半，減去趕考路上需要的時間，再減掉早餐時間，因此考生回家待考也不能睡懶覺。考生可從8點半或9點開始複習功課，直到11點或11點半。中午正常吃飯，然後午休。下午2點半進考場，因此考生最多睡到2點，起來清醒一下開始複習。5點準時結束複習吃晚餐，餐後考生和家長一起散步或運動，此間可交流思想、聊天，晚上10點之前上床睡覺。”據陳勇分析，若待考期間能堅持這樣的作息，考生則能在考試期間保持9點~11點和下午3點~5點的興奮感和充沛精力，有助考生正常發揮。
成績不同緩解緊張方法不同
昨天打進熱線的考生及家長普遍反映因為緊張，造成晚上失眠。陳勇分析，緊張其實是一種有積極作用的負性情緒，適當的緊張有助於集中注意力，但過度緊張則要區別解決。他說，成績較好的考生易因“害怕失敗”緊張，家長可找其談心進行挫折教育；成績中等的考生容易忐忑不安，這樣的考生應認清自我，以平常心對待考試才有望超常發揮；成績不太好的考生容易恐懼、自責，家長則要適度鼓勵。陳勇同時建議家長：這段時間不要刻意營造什麼氣氛，有緊張情緒不要自己憋著，適當釋放出來，讓孩子知道也無妨，說不定還能找到共同感，小心翼翼反而讓孩子更為緊張。
今日可聽免費心理講座
本報今日下午2點半，將在渝中區鵝嶺長江一路66號舉行“高考心理和如何填報志願”免費講座。屆時，陳勇將現場為考生及家長回答以上兩方面的問題。同時，本報熱線966965也將全天開通，你有任何高考心理、健康、飲食等方面的疑問都可撥進熱線諮詢，我們將把問題轉交給相關專家進行解答。 （記者 楊珂 實習生 郭勤）