一、心理準備
綜觀近幾年學生的高考等應試情況，有這么一種說法：“考試成績發揮好不好，就看其心理素 質好不好”。這種說法雖有失偏頗，但也不無道理。王極盛教授通過對考入北京大學的51個高考狀 元調查得出結果：在影響高考成績的20個因素中，學習方法的重要性居第3位，學習基礎的重要性 居第4位，而考場心態的重要性居第1位，考前心態的重要性居第2位。
可見，學生在高考前和考試中的心態居首要位置，學習策略、技巧和知識基礎緊隨其後。
鄭日昌教授認為，影響學生考試發揮的因素主要有知識因素、應試技巧和考試焦慮（心態）。葉 平枝等人研究發現，高考落榜生和高考佼佼者的最大區別不是智力，而是心理素質。考試心理素質 主要涉及考生的信心、情緒狀態、焦慮水平和心態。
我們認為，決定高考成績的因素為在勤奮和認知結構良好的條件下，提高成績的關鍵在於考前 和考試中的心理狀態及學習策略和考試技巧水平。後幾種因素水平高，能使考生提高50-100分，反 之會降低50-100分，乃至考試失敗。
分析其原因，考生的應考心理調整是直接影響考試成績的重要因素。為此，我們對考生應考心 理作了探究，以期為考生提供考前最佳心理調整方法。
根據學生參加考試的實際情況，考生心理狀態存在以下四種：
第一種，考前盲目自信狀態。表現為外表看起來很興奮，有時也好像很沉著，但對考試的困難 和複雜性估計不足，相信能輕易取得成績。
第二種，考前過分緊張狀態。表現為對考試興奮過度，焦急不安等。
第三種，考前信心不足狀態。表現為情緒低落，反應遲鈍，缺乏信心。
第四種，戰鬥競技狀態。表現為有良好的考試態度，並力爭出好成績。
二、考前生理準備
影響考試成績的因素很多，身體素質可以說是其中之一。考試是一場智力和體力的拼搏，需要花費大量的精力。考生只要以健康的體魄作基礎，才能充分有效地去為考試做準備。體質好的考生 由於精力充沛，難以產生疲勞，即使是一時負擔過重產生疲倦，也可以通過適當的休息得以迅速恢 復，所以可以長時間地集中注意力去學習，體質差的考生往往不能保證有充沛的精力和體力去應對 長期辛苦的應試準備。另外，體質差也往往是造成“暈場”的直接原因。疲勞可以分為生理疲勞和心理疲勞兩種，生理疲勞是為活動所倦，表現為“動不了”；，心理疲勞是“倦於活動”，表現為“不 想動”。心理疲勞主要是對活動不感興趣，沒有積極的態度，在外界壓力下不得不去做，就容易產 生心理疲勞。有些考生在學習上沒有積極性，在家長的督促下被迫應試複習，這部分考生一般都存在不同程度的心理疲勞。學習和考試本來是一種心理活動，體力消耗不太大，生理疲勞不明顯。但是由於考生升學壓力太大，或是學習方法不當，長期搞題海戰術等，時間長了，就會導致身心疲勞。