與"手忙腳亂"說"再見"
"真擔心孩子出問題！"打進熱線的是一位高三女生的媽媽。"孩子跟我們的交流越來越少了，看樣子生怕話說多了耽誤學習的時間，搞得我也大氣不敢出。整天忙忙碌碌的，像上緊了發條的機器人，沒一刻閒著，晚上很晚了，還對著書桌戀戀不捨，好像還有很多事沒有做，心裡有放不下的牽掛。""有時候東西找不到了，就自己發脾氣，問她話也不回答，牆上貼了很多紙條，看得我都喘不過氣來，擔心孩子吃不消……"這位考生的狀態很讓家長擔心，"孩子的爸爸工作很忙，平常主要是我一個人照顧孩子，看到孩子這個樣子，我很著急，很想幫她，可是不知道能為孩子做些什麼？離考試沒幾天了，我可以幫孩子做點什麼？"
青島李滄區兼職心理教研員宗玲給出的5個心理處方。一是留出思考的時間，作出每日計畫。家長可以建議孩子每天留出十分鐘左右的時間思考，將一天的時間合理的分配，列出每日計畫，做到每天的學習心中有數，張弛有度，學習才能取得成功。
二是基礎知識的考前準備要講究方法。家長可以幫助孩子將那些到目前為止沒有記牢、易混的知識，整理出來並用錄音機錄下來，建議孩子在晚上洗漱後，躺在床上聽。聽的時候不必像聽老師講課那樣專心，呈"無意注意"狀態即可。這種記憶方法，可以幫助考生利用聽覺通道提高學習效率，也有益於促進睡眠。
三是樹立正確的應考心態。有的考生，一看到試題簡單就容易滋生出輕敵的想法，繼而出現因為答題不細心出錯的現象；有的考生看到題目難了，就容易畏縮、懷疑自己的能力，導致思維受阻，該答出來的題目也做不出來了。這兩種心態，都不利於發揮出自己的真實水平。
四是幫助孩子設定一個合理的目標。對於每一門高考學科，都要在考試前設定一個成績期望值，也就是說在孩子上考場前就要想一想這門課自己要拿多少分，有目標，目標設定合理了，可以幫助孩子以最佳心態應考，沉著、淡定、自信。目標設定的辦法是：取最近三次考試（模擬考試、期末考試）的平均分，以平均分乘以109%，再以平均分乘以94%，目標成績即在這兩個分數之間。
五是科學地做好考前物質準備和身體準備。開考前一周，提醒孩子將自己平時用習慣了的舊文具封存，考試時再拿出來用，儘可能不用新文具答題，舊文具用順手了，有親切感，有利於幫助考生穩定心理狀態；準備一張照得比較滿意的近照貼在准考證上，避免出現監考老師看著照片上的人不像本人左右端詳影響答題心態；準備好平時穿過的棉質、寬鬆、乾淨、舒服的衣服。考試前，尤其是考試期間，作息時間仍舊要有規律，不要為了休息好強迫孩子提前上床睡覺，因為越是早上床越是睡不著，越睡不著越焦慮。
轉加壓為激發
熱線剛開通，一位高三學生家長就打進電話訴說了他的苦悶："我看我兒子沒什麼壓力，馬上就要考試了，還是緊張不起來。以前學習就是三分鐘熱血，上來那股勁兒一副拚命三郞的樣子，可是沒幾天又疲塌下來了。還有20來天就要高考了，時間這么緊，可他回到家裡還是想多看兩眼電視，偷著玩會兒什麼的,磨蹭著時間都浪費了。以前說他一次、給他施加點兒壓力能好上那么幾天，可最近一段時間越說越來勁，有時候還跟我頂撞'行了，不用你管，考不上大學我自己受著'，一副提不起來的樣兒，真是讓他傷了……如果徹底沒戲我也就放棄了，可他現在上本科還是很有希望的，模擬考試成績也都在本科線上下……"
北大方正教育心理研究院高級心理諮詢師王國梅認為這又是一名常立志型的學生。在學生中間，這類孩子不在少數，他們可能因沒有良好的學習習慣，常常管不住自己，難以持久，給人的印象也是不知抓緊、也不知愁，許多人誤認為這類孩子就得加壓。
其實，面對高考這樣的挑戰，他們的內心也是有壓力的。只是他們常常用拖延、玩兒來逃避學習壓力。所以這個時候，父母逼他學習，通常是沒有效果的，甚至會讓他找到一個不學習的藉口："你們搞得我心情不好，沒法學習……"或者直接頂撞父母，讓他們閉嘴。但這類孩子比較容易激發熱情。既然孩子是"三分鐘熱血"，家長不妨因勢利導，就讓他的學習不斷地進入"三分鐘熱血"狀態，改"加壓"為"激發"。當發現孩子又開始磨蹭了，就主動和他回憶一些以往的"成功業績"，比如哪一次考得特好；哪位老師特別喜歡他；在哪件事上表現特棒、哪一段學習效率高……心情一好，通常是要學習的。家長特別要觀察孩子的表現，一旦某一天學習很進入狀態、學習的時間相對較長，要立刻做出一些反應，讓他感覺到你讚賞的態度。總之，對這類孩子家長就要多費些時間，不斷地激發他的學習熱情，雖然每次持續的時間不夠長，但不斷地進入"三分鐘熱血"狀態，學習效率也會大幅提高，高考之中也會有不凡的表現。
成績突然下降
"老師，還有十幾天就要高考了，在最近的模擬考試當中，我的成績突然大幅下滑，這是怎么回事啊？怎么會這么反常啊？"熱線電話里傳來一個男孩子焦急、困惑的聲音。經過進一步了解，原來諮詢者平日的學習成績在班裡一直不錯，如果正常發揮的話，考一所普通的高等院校是沒有問題的，可是越是臨近考試，越不會考試了，說緊張吧，感覺自己不但不緊張，反而比想像當中的要放鬆，而這一點也恰恰是讓自己感到困惑的地方。
青島大學心理諮詢中心主任夏錫梅給這名學生的建議是，高三既是學習最緊張的時期，也是心理最為脆弱的階段，一旦情緒超過一定的限度，就會出現削弱人的志向以及阻礙追求目標得以實現的暴躁、沮喪、退縮、逃避等行為。一個人的情緒狀態直接影響智力水平的發揮，所以在高考前夕考生要注意調節自己的情緒狀態，保持適度的緊張，保持身心的平衡與穩定。
一是調整認知，保持積極的情緒狀態。情緒是我們自己觀念的產物。沒有思想就沒有情緒；有什麼樣的思想就有什麼樣的情緒。我們對自己的情緒不是無能為力，我們可以通過調整自己的思想來調節自己的情緒。如果我們把思想集中在事情的積極方面，我們就會產生積極情緒；如果我們把思想集中在事情的消極方面，那我們就會產生消極情緒。即使是考試確實發現了自己的不足，也要欣喜的看到，這是一次成長和提高的機會，離高考的成功又近了一步。
二是請人疏導。有時，不良情緒單靠自己難以有效調節，需要藉助別人的疏導。可以找自己信得過的人，談談自己的苦惱愁悶，聽聽人家的疏導。人家的勸慰，可以減輕自己的痛苦，人家的分析點撥，會使自己茅塞頓開。