健康提醒
每年聯考期間正碰上炎熱天氣，考生處於高度緊張狀態，容易疲勞，身體抵抗力下降，加之最近幾天天氣變化無常，如不注意保健，很容易導致感冒。聯考期間預防感冒，首先要注意休息，保證考生有充足的睡眠時間；其次是注意冷暖，既要防止暴曬中暑，又要調節好空調溫度，睡覺時冷氣不宜開得過低；再就是要注意飲食衛生，調節好飲食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的東西。牐
考前提醒家長： 物質準備考生自己動手
考前的一些物質準備，應該由考生自己動手，家長監督和提醒，而不能代替。這方面有深刻的教訓，王教授說，去年聯考時，哈爾濱的一位考生在考前的頭天晚上，他爺爺說：“你安心去睡吧，我來給你手錶對時間，早上叫你起床”，該考生並放心地去休息了，但他的爺爺把時間對晚了一個小時，耽誤了這位考生參加聯考。牐
考中提醒家長： 送考生上考場不利於孩子發揮
聯考期間是否送考，應根據考生個人情況而定。有的孩子認為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少。這時，家長便可陪送他參加考試。但有的考生獨立性較強，家長跟著，反會讓他感到壓抑不適。總之，家長在決定是否送考時，應尊重孩子自己的意見，甚至於送考人是誰，也應由孩子來“挑選”。王教授舉了一個例子，去年人大附中考場上，一位女孩沒有考好，到王教授那裡諮詢時，她透露了實情，當時，有一道題不會做，她馬上想起來在考場外的父母，心裡有一種內疚感，那時大腦一片空白，結果給考砸了。牐
考後提醒家長： 堤內損失堤外補
有的孩子考場失利，一門下來後便頹喪不已，甚至於產生“全完了”的念頭，此時，該怎么辦？孩子在考試失利後，具體表現往往與實際心理狀態有一個距離。丟了３分，孩子會覺得丟了５分。家長此時要告訴孩子：一題做錯了，會“堤內損失堤外補”，一門考砸了，還有其他科目要考。已經考過的課程，不論好差，統統放到一邊去，卯足了勁考下一門才是正理。孩子考完每一門出考場後，家長切忌問孩子：“考得怎么樣？有沒有做不出的題？”這會讓孩子原本十分疲憊的神經更加衰弱，心情也大受影響。家長應儘量迴避詢問與考試內容有關的東西。當給一些驅暑的飲品之類，儘量放鬆孩子心情，可以幽默一些：“喲，戰爭告一段落了！”讓孩子感到家長並未把考試結果看得太重。然後陪孩子說說生活中的趣聞軼事。儘可能將孩子的注意力向其他方向轉。信報記者 鄭超牐
家長門診一 全方位接納孩子
家長先自我減壓，家長首先要擺正自己的心態，要把家庭變作考生穩定的支持系統。考生的考前壓力與學校有關，更與家長有關，先從家長入手，是解決問題的關鍵。“考試焦慮”在有些家長身上，體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現實，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。孩子們之間存在著個體差異，家長如果不接受現實，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長的心態平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。牐
家長門診二 要疏導而不是壓制
要認識到壓力和能力的發揮之間的關係：一點兒壓力沒有就可能不重視學習成績；過分關注，能力又可能發揮不出來。家長要認識到每個孩子的心理素質都有差異，針對孩子的不同情況，有的孩子需要施壓，有的需要減壓。家長們對孩子的心理壓力要疏導而不要壓制。例如，有一個學生因過於緊張對自己做的每一道題的結果都抱懷疑的態度，一次他問母親：“１加１為什麼等於２？”結果遭到母親的斥責：“你都這么大了，怎么還問這么幼稚的問題？”結果，這個學生在自責中陷入了更深度的偏執狀態。