進入聯考衝刺階段，考生們身體能量消耗較多，大腦活動常常處於高度緊張狀態，容易出現各種生理問題。南京市中國小衛生保健所林慰慈副所長為考生開出食譜和作息時間表，給考生們如何在考前吃好、睡好支招。
飲食：沒吃過的食物最好別吃
定時三餐，講究營養，不暴飲暴食，是聯考階段飲食的基本原則。 林所長介紹，以前曾經發生過有考生在考場上暈厥的例子，主要原因是因為考生習慣於不吃早餐，和在正餐中不吃或少吃主食，導致血糖供應不足，引起的低血糖反應。聯考期間考生的飲食要講究營養，保證蛋白質、維生素和熱量的供應。大量進食大魚大肉、山珍海味及補品，吃得過於油膩，不但會引起胃腸消化吸收功能紊亂，而且易導致腦內供血供氧量相對減少，大腦反應遲鈍，思維不敏捷，所以在考試期間最好不要吃平時從來沒有吃過的、不常吃的食物，更不可暴飲暴食。考生最好不要在考試前半小時左右吃飯，最好提前1～1.5個小時吃。否則，因為胃裡的食物需要消化，會使血液不能充分地供應在考試中高度運轉的大腦。
“濫用保健品有害無益。”林慰慈所長特彆強調，據有關數據顯示，大約有六成聯考學生在服用保健品，有的甚至同時服用三四種，吃補品、喝參湯，甚至購置制氧機等等。一些考生及家長在缺乏專業指導的情況下，同時服用多種保健品，希望以此來提聯考試成績。對此，林所長認為，家長和考生們不要盲目依賴保健品，保健品用不好，不僅無益反而有害。
作息： 晚上11點前須入睡
由於考試時間一般在上午九點開始，所以在複習階段，就要調整好作息時間，第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。早上宜在6：00～6：30左右起床，7：30左右吃早餐，這樣到9：00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態。複習期間每45-60分鐘應休息15分鐘。午飯後，考生也要按聯考的需要休息一個小時。下午人易疲勞，學習時間不宜過長，以2-3小時為佳。晚飯後放鬆半個小時到1個小時。晚上學習3個小時左右，最晚一定要在11點以前入睡。
聯考期間，早上最好在6：00到6：30起床，7：00開始吃飯，不宜吃得過晚，匆匆忙忙吃早飯，會形成緊迫感，不利於情緒穩定。考前20至30分鐘進入考場，不要在離考試僅有三四分鐘時再進考場，那樣會產生倉促感，不利於進入考試狀態。中午休息一會兒，吃午飯。午飯後不要馬上睡，稍微活動活動，散散步，聽聽音樂。下午1：00開始午睡，睡30到40分鐘即可。另外，每一個考生都應儘量保持良好平穩的心態，第一科考完後，要迅速將注意力轉移到下午的考試上去，不宜忙著對答案，以免影響情緒。