專家建議: 聯考期間家長注意五要五不要

  王極盛,中國科學院心理研究所教授、博士生導師。研究聯考心理及解決方案10年。就如何面對聯考問題,有著作15部,逾400萬字。從1999年開始,對全國31個省、直轄市、自治區的所有聯考狀元進行了“一對一”訪問,對聯考中的考生該如何調整心理做過深入研究。


今日家長“五要五不要”

要情緒穩定;要心情愉悅;要讓孩子輕鬆;要確保孩子健康;要多與孩子溝通。

不要規定孩子必須考多少分;不要規定孩子必須考上什麼大學;不要跟孩子談論聯考、志願問題;一般不要很多家長送孩子上考場;不要代替孩子做一切考試準備。

早上提前30分鐘到場

6月7日,考試當天考生最好能提前30分鐘到場,現在考場一般都會提前30分鐘讓考生入場,好讓自己找到座位坐定後還有足夠的時間讓自己鎮定下來,穩定一下情緒;避免進考場時,由於趕路造成的慌張和心神不定帶來的麻煩。

主動向同學老師問好

看見同學、老師主動說“早上好!”互相說早上好,會給自己帶來一天的好心情。在考場上正視監考老師。最好能對老師說:“老師好!”老師也一定會對你說“你好”。監考老師的一句“你好”更能讓你的考試更輕鬆,更自信。

考場上要積極自我暗示

很多考生一進考場會感覺很緊張,試卷剛發下來時最容易產生緊張情緒,如果自己感覺緊張,可以深呼吸幾次,然後在心裡默念:“我能行。”給自己積極地暗示;以平復緊張情緒,增強信心。對待試卷,戰略上蔑視,戰術上重視。很多考生難題做出來了,簡單的題卻丟分,都是不夠仔細的緣故。考場上,對簡單的題也要認真對待。

善於運用考試時間

拿到試卷後要大致瀏覽一遍,適當分配答題時間,然後從易到難開始答題。如果遇到做不出來的題,可以讓自己稍做休息,轉換思路後再試試。對於一些很難的題,在時間不是很允許,而且自己也確實做不出來的情況下乾脆放棄。給自己一點時間檢查一下已經做完的題,防止因為疏忽造成的錯誤失分。

考完第一場不要對答案

6月7日上午考語文,考試完了考生千萬不要跟同學對題、估分。語文本身就很難估分,特別是作文題。如果估得不好很容易影響到下午的考試,甚至是第二天的考試。應該有“考完一門是一門”的想法。

午休同時演練舊題

考生中午一定要保證休息時間,保證有充足的精力迎接考試。千萬不能忙於下午考試科目的複習而忽略休息。在保證休息好的情況下,還是可以找出以前做過的試卷溫習一下,主要是讓自己找到做題的感覺。題目千萬不能太難,太偏。如果“演練”不出來,反倒影響了自信心。

晚上注意散步做題

6月7日的考試結束後,考生按時吃飯後要注意散散步,讓自己輕鬆一下,但一定要注意安全。調整好情緒和身體狀態後還是要演練一下8日上午要考的科目,然後按6日的作息時間準時睡覺。