元認知監控 弗拉維爾認為元認知的核心是對個人認知活動的監視和控制。而元認知監控(monitoring)則是通過元認知的知識、元認知體驗、目標、策略的作用以及它們之間的相互作用而實現的。當人們完成一項任務時，首先是依據任務的要求和特徵，運用元認知的知識選擇可施行的策略擬定計畫，進行活動，與此同時，亦即在執行計畫、進行活動過程中，隨之產生元認知體驗，由於元認知體驗可能引起修改甚至放棄原計畫和目標，另確定新目標和計畫。可見元認知體驗是最活躍的因素。它既具有激發、指引認知調節、監控作用，同時又修正、豐富並發展元認知的知識。綜上所述，可見元認知的各成分之間是相互聯繫、相互依存的，其中某成分功能的實現，往往需要其他成分的輔助和支持。 元認知體驗 元認知體驗是伴隨認知活動而產生的認知體驗或情感體驗，而在體驗時間上有長有短，在內容上則可簡可繁。弗拉維爾列舉了三種元認知體驗：一是短暫的體驗，例如，你在短期內可能懷疑自己是否真正理解別人為什麼這樣做?或是體驗短暫迷惑的感覺等等；二是產生在認知活動持續期間的體驗，產生在認知活動前或後的體驗，例如，你可能預感到在將參加的活動中會失敗，或是感到以前參與的某次認知活動得心應手不勝欣慰；三是有些元認知體驗與你在認知活動中所處的地位有關，例如，感到你未及時將個人感受轉達給你的朋友，或是你的朋友或學生未能理解你的意圖，或是你在閱讀某份材料時感到你的認知遇到阻礙等等。
弗拉維爾認為元認知體驗與元認知的知識有部分重疊，有些元認知體驗可以認為是進入意識的元認知的知識，例如，你會突然感到你目前處理的事情與你過去處理的某事很相似等。
元認知的訓練 近年來教學心理開展研究元認知在學生完成作業中的作用，並確信自己作為一個學習者套用知識如何去調節和控制自己的行為，這對提高學習成績具有強有力的作用。雖然學生進行作業時確實也發展了元認知意識，也參與對自己的某些控制，有些老師對自我檢驗作業也給予指導。但是卻對發展元認知未曾有意識地有所關注，這是值得注意的。